Ei tehoa

[Axel]

Olen nyt jo kohta kuukauden käyttänyt dextrose paketissa olevaa " Weight gainer " ohjetta jossa annostus on 30g protskua (mulla hera 85) 1/3dl dextrosea, ja reilu 60g maltoa. Olen ottanut tämän mukaan kerran päivässä ja painoa ei ole tullut lisää, ennemminkin vähentynyt. Kannattaisko ottaa useammin kuin kerran päivässä vai riittäkö se yksi kerta. Reenaan säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa ja muutenkin lepoa on riittävästi, ja syön lämpimän ruuan ainakin kolme kertaa päivässä joskus useamminkin. Vai onko minulla niin nopea aineenvaihdunta että massan kerääminen on vaikeaa ja tuskallista...Vinkkiä

 

[gong]

Jos oot rakenteeltaskin ollu aina hoikka/ruipelo kannattaa yrittää syödä raskas ateria suht myöhään illalla.
Jos ei näin niin osta sitä yhtä lisäravinnettä mikä otetaan yöllä.
Jos ei näinkään niin tee molemmat.

Kaverillani auttoi.

 

[Maddoxx]

Kyllä se vaan niin on, että paino nousee jos syö enemmän kuin kuluttaa. Jos laitat ruokailusi tänne niin on jotain vertailupohjaa.

 

[madjack]

Jos oot rakenteeltaskin ollu aina hoikka/ruipelo kannattaa yrittää syödä raskas ateria suht myöhään illalla.
Jos ei näin niin osta sitä yhtä lisäravinnettä mikä otetaan yöllä.
Jos ei näinkään niin tee molemmat.

Kaverillani auttoi.

No tuskin nyt näin kannattaa tehdä, tuolla nimittäin saa kerättyä pelkkää rasvaa, lisäksi illalla syödyt hiilihydraatit heikentävät kasvuhormonin eritystä yöllä. Kunnollista ruokaa vaan naamaan pitkin päivää niin että päästään plussakaloreille niin kyllä se paino alkaa nousemaan.

 

[Axel]

Kyllä se vaan niin on, että paino nousee jos syö enemmän kuin kuluttaa. Jos laitat ruokailusi tänne niin on jotain vertailupohjaa.

Selvä tässä on esimerkki ruokailu koko päivältä. Aamulla litra jogurttia, leipää+päälliset, en käytä voita, lasi maitoa

Koulussa:Tosi iso annos ruokaa mitä siellä nyt onkaan tarjolla, salaattia, kaksi lasia maitoo, ja pari leipää.

Kotona: Esim, no tällä hetkellä on tuolla uunissa kaks kanaa ja riisiä tulossa+leivät+ maito

Kuuden aikaan salille ja sen jälkeen Muscle+ n1dl ja siitä n45 minuuttia toi "Weight Gaineri"

ja noin kaks tuntia salilla käymisen jälkeen joku lämmin ruoka, tänään pakettillinen kalapuikkoja(18kpl) ja perunoita+maito ja leipä

ennen nukkumista otan joko hera85 1dl tai rahkaa purkillisen.

Kaverit muutenkin aina kyselee että miten et tuu läskiks ku syöt ku hevonen..Että syön mielestäni todella hyvin.

 

[madjack]

Lisää jokaiselle aterialle ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsi- ja/tai oliiviöljyä niin siitä saat jo ihan hyvin lisää kaloreita.

 

[Axel]

Lisää jokaiselle aterialle ruokalusikallinen kylmäpuristettua rypsi- ja/tai oliiviöljyä niin siitä saat jo ihan hyvin lisää kaloreita.

Käykö esim jos sen lisää pannulle, ja paistaa siinä vaikka kananmunat vai pitääkö se otta vielä ihan kylmiltään ruokalusikallinen sen lisäksi

 

[madjack]

Kannattaa ottaa ihan kylmiltään. Kuumentaminen heikentää aikalailla öljyn ominaisuuksia ja lisäksi tuosta öljystä taitaa aika suuri osa jäädä sinne pannulle loppujen lopuksi.

 

[Pertti 123]

Selvä tässä on esimerkki ruokailu koko päivältä. Aamulla litra jogurttia, leipää+päälliset, en käytä voita, lasi maitoa

Koulussa:Tosi iso annos ruokaa mitä siellä nyt onkaan tarjolla, salaattia, kaksi lasia maitoo, ja pari leipää.

Kotona: Esim, no tällä hetkellä on tuolla uunissa kaks kanaa ja riisiä tulossa+leivät+ maito

Kuuden aikaan salille ja sen jälkeen Muscle+ n1dl ja siitä n45 minuuttia toi "Weight Gaineri"

ja noin kaks tuntia salilla käymisen jälkeen joku lämmin ruoka, tänään pakettillinen kalapuikkoja(18kpl) ja perunoita+maito ja leipä

ennen nukkumista otan joko hera85 1dl tai rahkaa purkillisen.

Kaverit muutenkin aina kyselee että miten et tuu läskiks ku syöt ku hevonen..Että syön mielestäni todella hyvin.

Toivottavasti jätit vitamiineja sisältävä ruoat mainitsematta. Jos ne on tossa mainittu, niin suosittelen, että alat syömään niitäkin (koulun salaatti ei kyllä riitä).

 

[Axel]

Toivottavasti jätit vitamiineja sisältävä ruoat mainitsematta. Jos ne on tossa mainittu, niin suosittelen, että alat syömään niitäkin (koulun salaatti ei kyllä riitä).

Kannattaisko jopa ostaa, noita FASTin vitamiineja, onko niillä suurikin vaikutus