Ei jaksa syödä

[liquidi]

Ongelma on se että ei yksinkertaisesti jaksa syödä tarpeeksi. Noin 3000kcal pitäisi päivässä syödä, mutta ei koskaan ole mitenkään erityisen nälkä. Kyllä se ruoka sitten alas menee kun sen jaksaa tehdä, mutta välillä tuntuu aikamoiselta pakkopullalta. Kenelläkään muulla samanlaista ongelmaa ja onko jotain keinoja ruokahalun kasvattamiseen, vai onko tämä vain osa bodausta jonka kanssa pitää elää?

 

[vhs]

Mul on joo samalaine ongelma, välil ruoka mee millää alas. Mut jotenki se o vaa pakko taistella, vaik tunti menis ruokapöydäs =D

 

[Dippi]

Täytyy kyllä sanoa, että tätä ongelmaa en ole koskaan ymmärtänyt. Ilmankos tuota rasvaa onkin taas vyötäröllä.

Näin vaikka päivittäinen energiankulutus on näin kesäisin usein luokkaa 3800-4000 kcal.

 

[Directions^]

Eipä kesäkuumalla oo itelläkään hirveemmin nälkä. Harvoilla nälkä tulee tämmösseellä helteellä, jauhot on hyvä tapa kyllä saada kaloreita.

 

[Vilkkilä]

Sun pitää vaan opetella pikkuhiljaa syömään enemmän. Aluksi se onkin yhtä tuskaa laittaa suoraan tuo ruokavalio kuntoon, mutta kyllä se siitä lähtee. opettelet vain syömään usein ja vähän kerrallaan, niin se nälkäkin tulee useammin. Ja itsellänikin tuo helle vaikuttaa syömiseen.

 

[Benchpress86]

Täytyy kyllä sanoa, että tätä ongelmaa en ole koskaan ymmärtänyt. Ilmankos tuota rasvaa onkin taas vyötäröllä.

Näin vaikka päivittäinen energiankulutus on näin kesäisin usein luokkaa 3800-4000 kcal.

Jep, kyllä itsellänikin ruokaa uppoaisi enemmänkin, vaikka päivän kalorit otankin ns. bodyruuista, + 4000 kcal. Hieman roskaruokia lisäilemällä tuohon napsahtaisi aivan keppoisesti pari tuhatta kaloria lisää, eikä ateriamääriäkään tarvitsisi lisäillä...

 

[Myrzan]

Ite oon vedellyt seuraavanmoisia satseja jos ei oo jaksanut syödä ns. kunnon ruokaa (joskus ei vaan oo nälkä, joskus taas on vaan niin sippi ettei jaksa syödä):
Shakeriin 4 dl (punasta eli sitä rasvaisinta) maitoa, 0,75 dl kaakaota ja 50-60 g rypsiöljyä. Ravistetaan kunnolla ja holautetaan kitusiin. Ei imo oo ainakaan pahaa, öljy ei juurikaan maistu läpi. Kaloreita tuossa ~900k.

 

[himmee]

Aerobinen reeni vois lisätä nälkää?

 

[RantojenJätkä]

Ite oon vedellyt seuraavanmoisia satseja jos ei oo jaksanut syödä ns. kunnon ruokaa (joskus ei vaan oo nälkä, joskus taas on vaan niin sippi ettei jaksa syödä):
Shakeriin 4 dl (punasta eli sitä rasvaisinta) maitoa, 0,75 dl kaakaota ja 50-60 g rypsiöljyä. Ravistetaan kunnolla ja holautetaan kitusiin. Ei imo oo ainakaan pahaa, öljy ei juurikaan maistu läpi. Kaloreita tuossa ~900k.

protua jotain 12g...

mitä varten ne lisäravinteet olikaan olemassa?

olisko sitä varten,että ravintoa/kaloreita sa helposti juomalla...:jahas:

 

[Franss]

Kannattaa jauheiden lisäksi muistaa myös ihan muunkinlaiset drinkit. Eka ostoshan on tietysti joku laadukas blenderi, joita saa kaupasta ihan ok hintaan (n. 50 eur). Sinnehän voi sitten laittaa mitä tahansa, käyttää mielikuvitusta ja kokeilla. Jos laskee kaloreita ja ravintoarvoja ylipäänsä, on hyvä kirjoittaa hyväksihuomatut combot ylös ja sitten tietääkin aina, mitä tuli syötyä.

Hyviä raaka-aineita blenderiin:

rahka
maito
öljyt
hedelmät
marjat
maapähkinävoi

Esim. noissa kaikissa on hyviä ravintoaineita joilla kohtuuhelposti saa kaloreita. Mä luulen, että usein porukalla on vaikeuksia saada kalorit täyteen siksikin, että rasvaa ei syödä tarpeeksi.. Öljyä silloin vaan lisäksi vähän joka paikkaan.

 

[schwep]

Banaani-maapähkinävoi-proteiinijauhe-maito-ehrmann pirtelö :thumbs:

Kaloreita ja muuta kivaa, eikä pitäisi tehdä pahaa juominenkaan.

 

[Vitamiini]

Ongelma on se että ei yksinkertaisesti jaksa syödä tarpeeksi. Noin 3000kcal pitäisi päivässä syödä, mutta ei koskaan ole mitenkään erityisen nälkä. Kyllä se ruoka sitten alas menee kun sen jaksaa tehdä, mutta välillä tuntuu aikamoiselta pakkopullalta. Kenelläkään muulla samanlaista ongelmaa ja onko jotain keinoja ruokahalun kasvattamiseen, vai onko tämä vain osa bodausta jonka kanssa pitää elää?

Itselläkin ajoittain ongelmia saada tiettyä määrää ruokaa syötyä. Koska ei ole nälkä. Joten syön välillä sitten ilman nälkää ja kellon mukaan vuorokaudet läpi. Yleensä nälkä on kovimmillaan aamulla ja illalla, mutta kello kertoo koska pitää syödä, eikä nälkä. Myönnän kyllä, että on monesti väkisin tiputettu alas sitä ruokaa. Vesi, kahvi, liikunta. Useasti syöminen.:D

 

[Jantu]

Jos on vaikeuksia saada ruokaa alas eikä oo hirveit huolia rasvaprossast ni kannattaa vedellä vähän nopeampaa hiilaria, nostaa ruokahalua.

 

[Hubert]

Mulla myös vähän samantapaista ongelmaa. aina välillä vaan ei tee mieli ruokaa, kun sitä edes katsoo niin tulee huono olo ja varsinkin jos sitä menee vielä syömään. siinä on kyllä usein oksentaminen lähellä:urjo:

 

[perusmosa]

Mulla myös vähän samantapaista ongelmaa. aina välillä vaan ei tee mieli ruokaa, kun sitä edes katsoo niin tulee huono olo ja varsinkin jos sitä menee vielä syömään. siinä on kyllä usein oksentaminen lähellä:urjo:

Olen huomannut samaa "bodyruokaan" siirryttyäni. Paikallistin oman ruokahaluttomuuteni mm. turhan monotonisen ruokavalion syyksi. Olin muka niin hardcore kun alotin harrastuksen ja bulkkauksen, että riisi ja kana kantaa vaikka kuuhun (kyllähän se teoriassa...). Kun vaihtelee sitä bodyruokaansa jatkuvasti on aina kiva yllätys jääkaapissa. Tämä tietty edellyttää, että näkee vaivaa luodakseen itselleen esim. 4-7 (vaihdot esim. viikottain/päivittäin) ruokavalion syklin joita sekoittelee keskenään. Kannattaa oppia myös tykkäämään mahdollisimman laajasti mausteista, niillä täydentää muuten kovin askeettista ruokaa loistavasti.

Annoskokoa pienentämällä tekee tosiaan myös ihmeitä, bulkin alussa vedin varsinaista see-food-dieettiä tajuttomilla annoksilla ja saattoi mennä hyvin 6-7h ruokailuiden välillä (11:00 safkis ja jumalatön mättö 18:00 palkkari, 19:00 himassa kokkailemassa). Ruokailuja tuli 3 päivään, joskus "jopa" 4 :jahas: Heti kun pienensi annoskokoa alkoi nälkäkin tulemaan eikä ruoka etonut. Kolmella lakisääteisellä ehtii hyvin vetämään jokaisella kulhollisen murua rinnan alle.

Viimeinen vihje on jättää jo ruokahalusyistä öljyt illaksi. Kun aamupalalla kiskaisee 50g rypsäriä voipi maistua eltaantunut keijo suussa vielä 11:00 ja ruoka on viimeinen mitä tekee mieli kun pitäisi jo uutta vetää. Tietty saatan myös olla vaan niin neiti.

 

[T1000]

Aerobinen reeni vois lisätä nälkää?

Ja siinä sivussa energiankulutusta.:(

 

[essi]

Tämä ongelma on minullakin...proteiiniä tulee päivittäin tarpeeksi, mutta kalorit taitaa jäädä säännöllisesti vajaaksi. Jauhoilla yritän sitten asiaa paikkailla. Lomalla tilanne oli naurettava, reenasin pari kertaa päivässä huonolla syömisellä, en vaan saanut ruoka rytmiä kohdalleen vaikka joka aamu niin päätin. Onneksi työt ovat alkaneet ja syöminen taas edes jonkinlaisella tasolla.
Siitä ettei ruoka puoli ole oikein kohdallaan on kokoajan pieni morkkis, juuri tänään ajattelin että täytyisi pitää vaikka viikko ruoka sekä reeni päiväkirjaa ja laskee paljonko pitäisi syömistä lisätä.

 

[Hubert]

Olen huomannut samaa "bodyruokaan" siirryttyäni. Paikallistin oman ruokahaluttomuuteni mm. turhan monotonisen ruokavalion syyksi. Olin muka niin hardcore kun alotin harrastuksen ja bulkkauksen, että riisi ja kana kantaa vaikka kuuhun (kyllähän se teoriassa...). Kun vaihtelee sitä bodyruokaansa jatkuvasti on aina kiva yllätys jääkaapissa. Tämä tietty edellyttää, että näkee vaivaa luodakseen itselleen esim. 4-7 (vaihdot esim. viikottain/päivittäin) ruokavalion syklin joita sekoittelee keskenään. Kannattaa oppia myös tykkäämään mahdollisimman laajasti mausteista, niillä täydentää muuten kovin askeettista ruokaa loistavasti.

Annoskokoa pienentämällä tekee tosiaan myös ihmeitä, bulkin alussa vedin varsinaista see-food-dieettiä tajuttomilla annoksilla ja saattoi mennä hyvin 6-7h ruokailuiden välillä (11:00 safkis ja jumalatön mättö 18:00 palkkari, 19:00 himassa kokkailemassa). Ruokailuja tuli 3 päivään, joskus "jopa" 4 :jahas: Heti kun pienensi annoskokoa alkoi nälkäkin tulemaan eikä ruoka etonut. Kolmella lakisääteisellä ehtii hyvin vetämään jokaisella kulhollisen murua rinnan alle.

Viimeinen vihje on jättää jo ruokahalusyistä öljyt illaksi. Kun aamupalalla kiskaisee 50g rypsäriä voipi maistua eltaantunut keijo suussa vielä 11:00 ja ruoka on viimeinen mitä tekee mieli kun pitäisi jo uutta vetää. Tietty saatan myös olla vaan niin neiti.

oon kyllä yrittäny syödä 4 kertaa vähän tukevammin päivässä ja siihen vielä 3 kertaa vähän pienempää sapuskaa. mut kait aina välillä vaan tulee syötyä sen verta enemmän ettei vaan pysty vetää enempää rypsäriä en ota joten ei se ainakaan siitä voi tulla

 

[rch]

Itsellänikin on vähän sama ongelma, ettei ainan meinaa mennä kurkusta alas, mutta kyllä ne sitten lopuksi menee kunhan kiellän itseltäni nuuskan ennen kuin ateria on syöty tms. :/ Joskus on kyllä helteellä mennyt puoltoista tuntia siihen syömiseen ja sitten onkin seuraava ateria melkein jo vuorossa

 

[Jokk_e]

Eipä tuosta itelle oikein ongelmaa ole. Mutta silti ei meinaa ikinä saada syötyä sitä sopivaa/oikeaa määrää(henk. koht. ~2500kcal)