Dietistä (taas)

[SuBi]

Eli tavotteena olis päästä kesäksi, semmoseen kuuntoon että kehtaa näyttäytyä
jopa ilman paitaa julkisilla rannoilla.
Tässä olen näitä dietti threadeja lueskellu, ja kasannu itelle oman dietin.
Nyt kysynki, että olisko tämä toimiva:
Painoa löytyy 88kg, pituutta 176, ikää 18 ja treenaan WSB-tyylillä.

Aamupala klo 10.00:
Rahkaa 250g + mehukeittoa ~150g + kaura- ja vehnäleseitä
klo 13.00:
Naudan paistijauheliha 200g + riisi 150g

klo 16:00:
Raejuusto 200g + ananasmurskaa 140g

klo 18:00:
Hunajamarinoitu broilerin rintafile 150g + tummaa riiisiä ~100g

klo 21.00:
Raejuusto 200g + mehukeitto 100g

klo 0.00
Raejuusto 200g + mehukeitto 100g

iltapala klo 2.00
rahka 250g + 15g rypsiöljyä

Tuohon vielä lisäksi vitamiinit ja kalaöljyt, ja treenipäivänä palautusjuoma.
Tuosta tulee about: 250g protskuja, 250g hiilareita ja 50g rasvaa.
Onko tämä systeemi susi jo syntyessään vaiko toimii vaikka vahingossa?
edit. niin tuosta tulee yhteensä ~2500kcal. 1010kcal protskuista, 1010kcal hiilareista ja 480kcal rasvoista.

 

[Salomaha]

Omaan silmään näyttää ihan hyvältä. Tuo 2500kcal on jo sinun peruskulutus joten paino laskee varmasti. Varmaan n. 0.5kg per/viikko.
Riippuu mitä muuta liikuntaa harrastat. Kuinka paljon ajattelit tiputtaa?

 

[Timba79]

Hyvältähän tuo näyttää. Ja jos joudut dieetin edetessä tuiputtemaan kaloreita, niin tee se hiilareista. Muutenkin ehkä vähän nipistäisin hiilareista ja ottaisin hyviä rasvoja tilalle.

 

[Inska]

Nuo peruskulutukset ja sopivat kalorimäärät dieetille tuntuu olevan hyvin yksilöllsiä joten kokeilemalla se selviää.
Itsellä n. 1700 per päivä tuntuu olevan sopiva määrä.

 

[SuBi]

Tavotteena on saada paino sinne 80 kiloon.
Ja aattelin ottaa vielä tuohon puntin välipäiville aerobisen ja yks totaali välipäivä viikkoon.