Jahas. Edeltävän muutaman kk:n pikkuhiljaa tiukennetun syömisen jälkeen nyt aerobiset taas kuvassa.
Treeni ennallaan, aerobista välipäivinä melkein joka väliin niin, että viikkoon tulee n. 3 kertaa.
Näistä 2 on hiit-tyylisiä "20-minute solution"-periaatteella. Näiden jälkeen pienen venyttelyn ja suihkun jälkeen aamupalalle, joten väliä tulee n.30 min.
Jalkatreeniä edeltävänä päivänä teen yleensä tavallisen n.30 min kevyen aerobisen.
Vihreät teet ja kahvit on toistaiseksi pysynyt sisällä vaikka vähän heikkoa varsinkin hiit-aamuina tekee. Vihreää teetä lisäksi nyt kapseleina illalla/aamulla.
Ruokailut aika tiukkaa, mutta kaloreita ei kovin alas tarvitse viedä, enkä niitä juuri varsinaisesti jatkuvasti laske, kuten miljoonasti olen jo sanonutkin. Äkkiarvio keskimääräisestä päivästä jää alle 3000 mutta yli 2600 ja protskut/hiilarit rasvat karkeasti luokkaa 50/40/10. n.5% "sallitulla vaihtelulla".
Yritän seurata painoa mahdollisimman harvoin, peiliä pääasiallisena mittarina edelleen pitäen. Viime punnitus oli cheattipäivän jälkeisen aamun 98kg - eli todennäköisesti normaali aamupaino nyt n.96-97. Eli hyvältä näyttää, koska paino ei ole vieläkään lähtenyt enempää tippumaan ja kuitenkin tiukentumista on ehdottomasti tapahtunut, minkä lisäksi myös sarjapainot edelleen nousussa.
Kiiruhdan todella hitaasti jottei tarvitse pudottaa kiloja vaan rasvaa.
)
