Dieettithread
- Keskustelun aloittaja Hulkki
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Vähän vaikea tuota on teoretisoida, ja liekkö loppupelissä edes väliä. Liikunta kuluttaa kaloreita mutta samalla keho yrittää dietillä tehdä asiat taloudellisemmin. Oisko sitten oikein sanoa että keho sopeutuu myös niihin aeroobisiin ja jonkun ajan kuluttua kuluttaa kokonaisuutena taas pikkusen vähemmän kaloreita. Muutenhan dietit toimisi ikuisesti ja kaikki olis 6% rasvoissa :D
- Liittynyt
- 4.5.2002
- Viestejä
- 554
Joo, meikänkin mielestä just näin. Siinä musclemedian artikkelissahan oli et tuntiin HIIT:in jälkeen ei passais syödä, elikkä rasvanpoltto jatkuu tehokkaana HIITin jälkeen.
optimaalisella rasvanpolttosykkeellä tehtynä (aamuaerob.) rasvaa palaa sillä hetkellä...
no kertokuun joku jolla on vähän enemmän tieteellistä pohjaa väitteille...
- Liittynyt
- 23.8.2002
- Viestejä
- 155
Tässä meitsin perusvinkit dieetille jotka totesin ihan toimiviksi ainakin itselläni:
- Aamulenkki: HIIT tai 50min kävely n. 120 sykkeellä. 3xvko
-Proteiinia kaloreista n. 50%
-rasvoista mahdollisimman paljon rypsiöljynä
-Hiilarit aamuisin ja treenin jälkeen
-15min kuntopyörää salitreenin jälkeen. Ei mitään pitkiä treenejä max 60min alkulämmittelyineen. Ei pitkiä sarjoja, enemmän voimapainotteista treeniä.
-ruokailut mahdollisimman säännöllisesti, n.3h:n välein eikä paljoa kerralla.Ja muutenkin säännöllinen elämänrytmi.
Jos menee paljon miinuskaloreilla ni kannattaa aamulenkkejä vähentää. Ja muutenkin kannattaa huolehtia palautumisesta niinkuin aina. Itelläni alkaa dieetti vasta maaliskuun puolella joten nyt vielä syödään ja yritetään kerätä lihaa. Nyt painoa 90kg ja rasvat n.12%.
- Aamulenkki: HIIT tai 50min kävely n. 120 sykkeellä. 3xvko
-Proteiinia kaloreista n. 50%
-rasvoista mahdollisimman paljon rypsiöljynä
-Hiilarit aamuisin ja treenin jälkeen
-15min kuntopyörää salitreenin jälkeen. Ei mitään pitkiä treenejä max 60min alkulämmittelyineen. Ei pitkiä sarjoja, enemmän voimapainotteista treeniä.
-ruokailut mahdollisimman säännöllisesti, n.3h:n välein eikä paljoa kerralla.Ja muutenkin säännöllinen elämänrytmi.
Jos menee paljon miinuskaloreilla ni kannattaa aamulenkkejä vähentää. Ja muutenkin kannattaa huolehtia palautumisesta niinkuin aina. Itelläni alkaa dieetti vasta maaliskuun puolella joten nyt vielä syödään ja yritetään kerätä lihaa. Nyt painoa 90kg ja rasvat n.12%.
- Liittynyt
- 6.11.2002
- Viestejä
- 56
- Ikä
- 46
Joo dietti on alkanu ja noin 12 kg pitäis kesäksi pois nyppästä.
Mulla nopeuttaa ainakin aineenvaihduntaa kun kerta viikkoon syö reilusti--paljon kaloreita esim. illalla nakkikioskille:D
No ehkä toi ei paras vaihtoehto ole,mutta mun heikkous kuitenkin,sitä välillä oikein tekee mieli roskaruokaa ja kun kerta viikkoon tankkaa kaloreita niin ei elimistö mene säästöliekille.
Ja onhan se piristävää, jaksaa tätä diettiä.
Kokeilemisen arvoista.Toimii ainakin mulla ja onhan tota joku muukin joskus mainostanu.
Mulla nopeuttaa ainakin aineenvaihduntaa kun kerta viikkoon syö reilusti--paljon kaloreita esim. illalla nakkikioskille:D
No ehkä toi ei paras vaihtoehto ole,mutta mun heikkous kuitenkin,sitä välillä oikein tekee mieli roskaruokaa ja kun kerta viikkoon tankkaa kaloreita niin ei elimistö mene säästöliekille.
Ja onhan se piristävää, jaksaa tätä diettiä.
Kokeilemisen arvoista.Toimii ainakin mulla ja onhan tota joku muukin joskus mainostanu.
- Liittynyt
- 14.8.2002
- Viestejä
- 430
- Ikä
- 49
painonpudotus
meikä tiputti joulukuussa rasvoja noin 3kg pois, paino tippu kaikenkaikkiaan noin 5kg (nesteet tuli, meni ja nyt on jo tullu takas). dieettaus kesti noin 3,5 vkoa jonka jälkeen sain flunssan (perussetti). ihan mukavasti läski lähti, noin silmämääräisesti ja vaa'ankin mukaan. maksimit tippu ehkä jonku 5%, mut on jo tullu takasin.
ekalla viikolla söin jonkun 2500 kcal, sen jälkeen noin 2200. vedin reenipäivinä fillaria 30-40min reenin päälle, ja muina päivinä poljin pyörää 60-90min, aamulla tai iltasella. lopussa treenipäivinä oli pakko syödä vähän enemmän, muuten ei reeneistä tullu yhtään mitään, yks sarja selkää ja sen jälkeen pukuhuoneeseen pyörtyileen.
näillä kokemuksilla on ihan mukava oottaa kevään dieettikierrosta jonka ajattelin alottaa huhti-toukokuussa. sillon ois tavotteena tiputtaa loput 3-4kg plus keväällä kertynyt vararavinto. kyllä se läski lähtee, tosin hitaammin kuin toivoisi ;)
meikä tiputti joulukuussa rasvoja noin 3kg pois, paino tippu kaikenkaikkiaan noin 5kg (nesteet tuli, meni ja nyt on jo tullu takas). dieettaus kesti noin 3,5 vkoa jonka jälkeen sain flunssan (perussetti). ihan mukavasti läski lähti, noin silmämääräisesti ja vaa'ankin mukaan. maksimit tippu ehkä jonku 5%, mut on jo tullu takasin.
ekalla viikolla söin jonkun 2500 kcal, sen jälkeen noin 2200. vedin reenipäivinä fillaria 30-40min reenin päälle, ja muina päivinä poljin pyörää 60-90min, aamulla tai iltasella. lopussa treenipäivinä oli pakko syödä vähän enemmän, muuten ei reeneistä tullu yhtään mitään, yks sarja selkää ja sen jälkeen pukuhuoneeseen pyörtyileen.
näillä kokemuksilla on ihan mukava oottaa kevään dieettikierrosta jonka ajattelin alottaa huhti-toukokuussa. sillon ois tavotteena tiputtaa loput 3-4kg plus keväällä kertynyt vararavinto. kyllä se läski lähtee, tosin hitaammin kuin toivoisi ;)
- Liittynyt
- 10.12.2002
- Viestejä
- 61
JUU
Mä diettasin 6 viikossa noin 6 kiloa. Miinuskaloreilla ja sitten aina salin jälkeen uintia tunti tai kuntopyörää. Ja tähän kuutenn viikkoon mahtu 2 sairastumista ja yhteensä 3 viikon tauko ( sairastelun takia osittain ).
Luulisin että tästä kuudesta kilosta oli läskiä jotai 3 kiloa ja sitten nesteet.
Tulokset eivät tippuneet oikeastaan yhtään.
Mä diettasin 6 viikossa noin 6 kiloa. Miinuskaloreilla ja sitten aina salin jälkeen uintia tunti tai kuntopyörää. Ja tähän kuutenn viikkoon mahtu 2 sairastumista ja yhteensä 3 viikon tauko ( sairastelun takia osittain ).
Luulisin että tästä kuudesta kilosta oli läskiä jotai 3 kiloa ja sitten nesteet.
Tulokset eivät tippuneet oikeastaan yhtään.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Mun mielestä on taas aivan loistava vetää kunnon pakkasella rasvanpolttolenkkiä, ei tule ketään vastaan ja on kaikin puolin tehokkaampaa (joutuu tarpomaan lumessa ja kehon lämmitykseen kuluu energiaa). On sitäpaitsi aika HC fiilis runtata pilkkopimeässä klo 5.30 aamulla rasvanpolttolenkkiä 3 päivänä viikossa kun tietää että maallikot ja kaiken maailman laiskimukset nukkuvat vielä.
Pääsisi eroon tästä flunssasta niin alkaisi mullakin dieetti. Jatkuu jo neljättä päivää, vittumaista olla kipeänä. :mad2:
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 736
*töks*
Mitenkäs dieetit on lähtenyt käyntiin?
Täällä paino tippuu melkoista vauhtia ja nyt on jotain 87kg mittarissa. Välillä pystyy melkein jo aistimaan vatsat ja kylkilihat ja muutenkin on ihan hehkeä olo. Kaloreita menee 2200 ja reenipäivinä 2400, mutta pitäisi varmaan nostaa vähän kun on aika vauhdilla lähtenyt tää alkutaival käyntiin. Aamulenkkejä joka aamu ja sulista tulee kanssa pelailtua välillä. Mutta reenit ei kulje. Kyykky oli ihan kärsimystä ja raudat on melkein puolittunut, mutta se lienee vain tilapäistä ja johtuu virran puutteesta. Että tämmösiä ajatuksia täältä. Mites muilla?
Mitenkäs dieetit on lähtenyt käyntiin?
Täällä paino tippuu melkoista vauhtia ja nyt on jotain 87kg mittarissa. Välillä pystyy melkein jo aistimaan vatsat ja kylkilihat ja muutenkin on ihan hehkeä olo. Kaloreita menee 2200 ja reenipäivinä 2400, mutta pitäisi varmaan nostaa vähän kun on aika vauhdilla lähtenyt tää alkutaival käyntiin. Aamulenkkejä joka aamu ja sulista tulee kanssa pelailtua välillä. Mutta reenit ei kulje. Kyykky oli ihan kärsimystä ja raudat on melkein puolittunut, mutta se lienee vain tilapäistä ja johtuu virran puutteesta. Että tämmösiä ajatuksia täältä. Mites muilla?
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Ihan jees, tuli intin jälkeen sairastettua jotain virusta 4-5 päivää, perjantaina alkoi 6 viikon tehopoltto.
Aluksi kaloreita 2600 päivässä, laskee 100 kcal joka viikko. Hiilaripäivä joka sunnuntai (ei ensimmäisellä viikolla) ja joko treeni tai aerobinen joka aamu. 7 safkaa päivässä, joista vain 3 ensimmäistä sisältää yhtään hiilaria. Protskua tulee sellainen 280 g päivässä ja loput kalorit jakautuu tasan hitaiden hiilareiden ja hyvien rasvojen kesken. Salilla 4-jakoinen ohjelma, 3 treeniä vakiopäivinä viikossa ja 90% hommasta on vapailla painoilla perusliikkeitä, toistot 6-10.
Ihan hyvältä tuntunut ainakin alku, katsotaan mihin päästään kun kalorit vähenee ja mies pienenee. Ei ole tosin kuin 3-4 kiloa adipoosikudosta tarkoitus saada tällä pikadieetillä pois joten selvästi tuloksia ei edes näe. Kuvia sitten dieetin jälkeen.
Aluksi kaloreita 2600 päivässä, laskee 100 kcal joka viikko. Hiilaripäivä joka sunnuntai (ei ensimmäisellä viikolla) ja joko treeni tai aerobinen joka aamu. 7 safkaa päivässä, joista vain 3 ensimmäistä sisältää yhtään hiilaria. Protskua tulee sellainen 280 g päivässä ja loput kalorit jakautuu tasan hitaiden hiilareiden ja hyvien rasvojen kesken. Salilla 4-jakoinen ohjelma, 3 treeniä vakiopäivinä viikossa ja 90% hommasta on vapailla painoilla perusliikkeitä, toistot 6-10.
Ihan hyvältä tuntunut ainakin alku, katsotaan mihin päästään kun kalorit vähenee ja mies pienenee. Ei ole tosin kuin 3-4 kiloa adipoosikudosta tarkoitus saada tällä pikadieetillä pois joten selvästi tuloksia ei edes näe. Kuvia sitten dieetin jälkeen.
pexxi
Mode
- Liittynyt
- 1.7.2002
- Viestejä
- 4 111
Updatea Pexxin dieetistä:
Painoa pudonnut reilussa viikossa 1 kilo! Nesteitä taitaa lähteä...
Olo on hyvä. Olen tiukentanut aika paljon hiilareista ruokavaliotani.
Aerobista ei yhtään tähän mennessä!!Salia kolmesti viikkoon.
Lisään muuta liikuntaa pikkuhiljaa eli tällä viikolla 1-2 aerobista sessiota etc.
Painoa pudonnut reilussa viikossa 1 kilo! Nesteitä taitaa lähteä...
Olo on hyvä. Olen tiukentanut aika paljon hiilareista ruokavaliotani.
Aerobista ei yhtään tähän mennessä!!Salia kolmesti viikkoon.
Lisään muuta liikuntaa pikkuhiljaa eli tällä viikolla 1-2 aerobista sessiota etc.
- Liittynyt
- 10.9.2002
- Viestejä
- 272
I'm in
Eli diettaamisjakson veemäisen päivä, se ensimmäinen.
Tai oikeastaan jo eilen tuli aloitettua kun iltasella tuli käytyä lenkillä. Kesäisin on tullut tuota hölkkäämistä harrastettua, mutta syksy meni ihan ilman mitään aerobista. Vaikka vain hiukan kävelyvauhtia rivakammin lönkötteli sen 40 minsaa niin olipahan puhti pois tämän aamun treeneistä (rinta-hauis). Huh huh, no pidemmät yöunet olisi epäilemättä auttaneet asiaa. Jaa, muutama sata kiloa katolta alastullutta lunta tuli tosin myös lapioitua aiemmin eilisenä päivänä. Paita ihan märäksi puolessa tunnissa, jotta olihan se sekin jonnilaista jumppaa.
Herkkujen poisjättö (mässypäivää lukuunottamatta) ja aeroobista pari kolme kertaa viikossa; näillä kyllä paino varmasti putoaa. Ainoat asiat mihin tiedän että joudun kiinnittämään huomiota on se että tulee nautittua tarpeeksi proteiineja, ja se ettei liian rivakkaan lähde paino tippumaan. Että säilyis nyt edes JOTAIN noista vaivaisista lihoistakin. Pitäisi kai opetella laskemaan noita kaloreitakin.
Lähtöpaino oli 90.4 aamusella. Tähtäimessä on 83 kesään mennessä. Pituus on 178. Lycka till itsekullekin.
Eli diettaamisjakson veemäisen päivä, se ensimmäinen.
Tai oikeastaan jo eilen tuli aloitettua kun iltasella tuli käytyä lenkillä. Kesäisin on tullut tuota hölkkäämistä harrastettua, mutta syksy meni ihan ilman mitään aerobista. Vaikka vain hiukan kävelyvauhtia rivakammin lönkötteli sen 40 minsaa niin olipahan puhti pois tämän aamun treeneistä (rinta-hauis). Huh huh, no pidemmät yöunet olisi epäilemättä auttaneet asiaa. Jaa, muutama sata kiloa katolta alastullutta lunta tuli tosin myös lapioitua aiemmin eilisenä päivänä. Paita ihan märäksi puolessa tunnissa, jotta olihan se sekin jonnilaista jumppaa.
Herkkujen poisjättö (mässypäivää lukuunottamatta) ja aeroobista pari kolme kertaa viikossa; näillä kyllä paino varmasti putoaa. Ainoat asiat mihin tiedän että joudun kiinnittämään huomiota on se että tulee nautittua tarpeeksi proteiineja, ja se ettei liian rivakkaan lähde paino tippumaan. Että säilyis nyt edes JOTAIN noista vaivaisista lihoistakin. Pitäisi kai opetella laskemaan noita kaloreitakin.
Lähtöpaino oli 90.4 aamusella. Tähtäimessä on 83 kesään mennessä. Pituus on 178. Lycka till itsekullekin.
