DFHT-taas yks kumma ohjelma

[Pentele]

Onko kukaan kuullut, tai jopa kokeillut tuota HST:n sukulaista DFHT:tä (= Dual Factory Hypertrophy Training)?

Netissä oli joku melko sekava saitti siitä:
http://www.google.fi/search?q=cache...l+Factor+Hypertrophy+Training"&hl=fi&ie=UTF-8

Perus idea:
Treenataan koko kroppa läpi 2:sti viikossa esim.
MA:yläkroppa1
TI:alakroppa1
KE:lepo
TO:yläkroppa2
PE: alakroppa2 LA&SU: lepo.

Ohjelma toimii periaatteessa melkolailla samoin kuin HST(hypertrophy spesific training). Eli kuormaa nostetaan esim 3 viikkoa tasaisesti, vähitellen treenin muuttuessa rankemmaksi ja rankemmaksi. Sitten viikko palauttavaa treeniä ja taas 3 viikkoa progressiivistä lisäystä jne.

Oli ainakin jossain foorumissa tuottanut mahtavia tuloksia kokeilijoilleen. Itse en ole vielä ehtinyt kokeilla... Kokeiluun tulee lähiaikoina HST ja sen jälkeen jos HST toimii voisipi kokeilla astetta kovempaa DFHT:tä...

 

[Hano]

No kai se toimii ja sillä saa tuloksia, aivan kuten kaikilla muillakin ohjelmilla
Eikä tuokaan varmaan ole mikään uusi keksintö?

 

[jallu2]

Joo aloitin kyseisen treenin 5sarj./liike 8-10 tois. Oli pakko vähentää 2 sarj. pois kun ei ollut viimeisissä sarjoissa kunnon puhtia. Sarjoja tulee treeniin yhteensä 21 (sisältää vatsat) Tähän mennessä treeni vaikuttaa oikein hyvältä.
Ihan kokeilemisen arvoinen juttu.

 

[astro]

<a href="http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8653&highlight=dual+fact%2A" TARGET="_BLANK">tässä</a> aiempi threadi aiheesta.