DC treeni + Aamulenkit?

[Dex1]

Tarkoitus olisi juuri piakkoin aloittaa DogCrap treenin tynkää kunhan HST:stä on hetki palauduttu.

Siinähän ollaan selkeästi plussalla käytännössä sen suuren proteiinimäärän takia (ellei haluaisi elää pelkällä heralla), mutta...

Palautumisen takiakin jo olisi tarkoitus jo tuttuun tapaan aina treenin välipäivinä käydä lenkillä aamusta, HST aikana huomasin että auttaa palautumiseen huomattavasti. Olen tavannut tehdä lenkit ennen mitään aamupalaa (tai vielä vihreää teetä ensin boosteriksi) siinä toivossa että kenties pientä kiristymistä tapahtuisi tai ainakaan ei kauheasti löystyisi lisää. :D


Mitä on porukka mieltä, nyt kun DC treenillä on tarkoitus hakea lihasta ja voimaa lisää kaikki mitä irtoaa, onko ennen aamupalaa tehtävillä lenkeillä kuinka paha "katabolinen" vaikutus, vai onko käytännössä kaikki palava energia sitä ylimääräistä laardia kun lenkki tehdään noin ja melko matalalla sykkeellä?

Eli olisiko viisaampaa pyrkiä "hillitsemään" löysän kertymistä näin (kiristymistä nyt tuskin plussalla tapahtuu), vai suosiolla paisua kuin possu ja tehdä lenkit vasta hyvin syöneenä päivällä?

 

[toolate]

Tarkoitus olisi juuri piakkoin aloittaa DogCrap treenin tynkää kunhan HST:stä on hetki palauduttu.

Siinähän ollaan selkeästi plussalla käytännössä sen suuren proteiinimäärän takia (ellei haluaisi elää pelkällä heralla), mutta...

Palautumisen takiakin jo olisi tarkoitus jo tuttuun tapaan aina treenin välipäivinä käydä lenkillä aamusta, HST aikana huomasin että auttaa palautumiseen huomattavasti. Olen tavannut tehdä lenkit ennen mitään aamupalaa (tai vielä vihreää teetä ensin boosteriksi) siinä toivossa että kenties pientä kiristymistä tapahtuisi tai ainakaan ei kauheasti löystyisi lisää. :D


Mitä on porukka mieltä, nyt kun DC treenillä on tarkoitus hakea lihasta ja voimaa lisää kaikki mitä irtoaa, onko ennen aamupalaa tehtävillä lenkeillä kuinka paha "katabolinen" vaikutus, vai onko käytännössä kaikki palava energia sitä ylimääräistä laardia kun lenkki tehdään noin ja melko matalalla sykkeellä?

Eli olisiko viisaampaa pyrkiä "hillitsemään" löysän kertymistä näin (kiristymistä nyt tuskin plussalla tapahtuu), vai suosiolla paisua kuin possu ja tehdä lenkit vasta hyvin syöneenä päivällä?

Oisit voinnut puottaa kysymyksen varsinaiseen DC-ketjuun (ehkä joku mode siirtää). Voisin aloittaa taas vastauksen sillä perinteiselle: et ole tainnut perehtyä DC kirjoituksiin tarpeeksi! Mutta en taida jaksaa. Niin ja DC=Doggcrapp ei dogcrap. :D

Itseasiassa reipasta kävelyä suositaan DC treeneissä. Saadaan juurikin palauttavaa vaikutusta ja ruoka uppoaa paremmin päivän mittaan. Mitään jalat tukkeuttavaa kovempaa liikuntaa ei suositella.

 

[Dex1]

Oisit voinnut puottaa kysymyksen varsinaiseen DC-ketjuun (ehkä joku mode siirtää). Voisin aloittaa taas vastauksen sillä perinteiselle: et ole tainnut perehtyä DC kirjoituksiin tarpeeksi! Mutta en taida jaksaa. Niin ja DC=Doggcrapp ei dogcrap. :D

Itseasiassa reipasta kävelyä suositaan DC treeneissä. Saadaan juurikin palauttavaa vaikutusta ja ruoka uppoaa paremmin päivän mittaan. Mitään jalat tukkeuttavaa kovempaa liikuntaa ei suositella.

Itse asiassa kysymys oli tarkoitettu melkolailla yleisesti, sattumalta vaan DC treeni siis juuri alkamassa. Eli vähän yksinkertaistettuna pointti oli että onko yön jälkeen ilman aamupalaa tehtävällä lenkillä porukan kokemuksien mukaan millainen vaikutus silloin kun haetaan kuitenkin lisälihasta, eikä tarkoituksena ole vain rankka painonpudottelu.

Eli mahtaako 40-60min matalasykkeinen lenkki pommittaa sitä saavutettua lihaskasvua, vai kohdistuuko ihan oikein rasvavarastoihin. Eli hieman siis vertailen tässä normaalia kävelyä, ja tuota tyhjällä mahalla suoritettavaa aamulenkkiä, toki hieman eri asiat kyseessä kuitenkin kun tongitaan pintaa syvemmältä.


Olen kyllä tutustunut DC:hen ja kävely on ilmanmuuta mukana jo ihan omien kokemuksienkin puolesta.


(niin, modet voi tosiaan siirtää jos siltä tuntuu )

 

[toolate]

Eli mahtaako 40-60min matalasykkeinen lenkki pommittaa sitä saavutettua lihaskasvua, vai kohdistuuko ihan oikein rasvavarastoihin.

Tästä on varmaan keskusteltu useinkin (varmaan searchillä löytyy). Koulukuntia löytyy useita: tyhjällä vatsalla, aminohappoja pohjalle, kevyt aamuapala (pro+hh) jne. Muistaakseni tuo tyhjin vatsoin tehtävän aamulenkin ylivertaisuus kumottiin aikoja sitten.

Jos haluat lihaskasvun maksimoida niin aamulenkki syömättä ei varmaankan paras vaihtoehto ole.

 

[Dex1]

Täytyneepä miettiä jos sitten koittaisi ladata aminoja ennen lenkkiä aamusta. Vaikka ylivertainen ei olisikaan, käytännön kannalta tuo on mukavin kun voi sängystä pompata lenkille, eikä tarvitse sulatella sitä aamupalaa ensin.

Millä perustein lenkin ylivertaisuus kumottiin, jos faktapohjalla pysytään? Muistatko pääpiirteittäin? (kyllä, varmasti se search kertoisi senkin)

 

[toolate]

Millä perustein lenkin ylivertaisuus kumottiin, jos faktapohjalla pysytään? Muistatko pääpiirteittäin? (kyllä, varmasti se search kertoisi senkin)

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=47357&highlight=aamulenkki