Crossfit
- Keskustelun aloittaja Möttull
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.1.2004
- Viestejä
- 470
Tietääkö kukaan minkälainen treenitausta tuolla Mikko Salolla on? En löytänyt googlesta muuta kuin tuota Crossfit-juttua. Lähinnä vaan ihmettelin että onko tuo kunto enemmän Crossfitin vai aiemman treenitaustan aikaansannosta.
- Liittynyt
- 10.8.2005
- Viestejä
- 649
Sisu-dokumenttissa, joka on kuvattu vuoden 2009 Crossfit Gamesien jälkeen ja joka löytyy nykyään myös Youtubesta, Salo kertoo, että pelasi jalkapalloa junnuikäisestä 23-vuotiaaksi asti (mm. lähes sata Veikkausliigaottelua). Tämän jälkeen päätti lähteä opiskelemaan palomieheksi, koska ei nähnyt jalkapallourassa tulevaisuutta. Sieltä se pohja varmaan tuolle treenaamiselle löytyy.
Tuossa vielä ihan hyvä Mikko Salon haastattelu Satakunnan Kansassa vuodelta 2010, missä kerrotaan miten mies treenasi jalkapallon ohella aika paljon omin päin kehittääkseen omia vahvuuksiaan urheilijana: Click
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 160
tän päivän crossfit.comin treeni on mun lauantain projekti
"Filthy Fifty"
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Sellasilla modauksilla tosin että wall ballseja ei mulla oo mahollista tehdä joten teen käsipaino thrustereita ja double underseja en osaa joten niitten tilalla normi naruhyppyjä 100 kpl.
Odotan pelonsekaisin tuntein
"Filthy Fifty"
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Sellasilla modauksilla tosin että wall ballseja ei mulla oo mahollista tehdä joten teen käsipaino thrustereita ja double underseja en osaa joten niitten tilalla normi naruhyppyjä 100 kpl.
Odotan pelonsekaisin tuntein
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 225
tuli mieleen vaan tuosta tikan treenistä liittyen ihan muuhun lajiin: kiipeilijä tommy caldwell tuppaa olemaan kohtuullinen fitness-kone ja jutuissa, mitä se tekee on vähän pakkokin olla. aika usein ns. big wall -reitit vaatii koko päivän puurtamista suht kovalla tasolla, joten treenaaminenkin on yleensä sen mukaista. yks esimerkki suht normaalista treeniin keskittyvästä päivästä, joita viikossa tietyillä kausilla on 6-7:
klo
8-11 boulderointia (voimapohjaista kiipeilyä 4-6m korkeilla siirtolohkareilla)
11-12 juoksua
12-13 "basic fitness": 10 leukaa + 20 punnerrusta + 30 vatsaa ilman lepoja
15-18 köysikiipeilyä (voimakestävyyspohjaista hapottelua 20-40m reiteillä)
18-19 juoksua
20-22 "basic fitness"
klo
8-11 boulderointia (voimapohjaista kiipeilyä 4-6m korkeilla siirtolohkareilla)
11-12 juoksua
12-13 "basic fitness": 10 leukaa + 20 punnerrusta + 30 vatsaa ilman lepoja
15-18 köysikiipeilyä (voimakestävyyspohjaista hapottelua 20-40m reiteillä)
18-19 juoksua
20-22 "basic fitness"
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 225
mikäs toi tollanen kysymys on? hyvinhän toi sopii tällaseen fitness-ketjuun. ja kyllä: vallan hyvin on siinä myös opetuskin. ellet oo kovassa kunnossa, ei onnistu myöskään kovat ja pitkät suoritukset. eiköhän toi postauksen motiivi tullut suht hyvin esille ekoilla riveillä. lähinnä toin vaan esiin senkin seikan, että erilaiset kestojumpat jne voi olla vaan pieni osa eri lajien harjoittelun suht suuriakin määriä päälajia tukemassa. ja jos crossfitistä puhutaan, luulisin että on hyvinkin kiinnostavaa kuulla eri lajien sovelluksista.
se onko toi nyt sitten se "paras" tapa kehittyä nimenomaan big wall -jutuissa, on ihan eri asia, mutta toki tommy on sillä saralla paras tällä hetkellä, jos nyt on ees tarpeen rankingeja rakentaa.
kiipeily on aikalailla monilla edelleen semmonen elämäntapaintiaanilaji, jossa harvemmin kauheen systemaattisesti huiputkaan "treenaa". tosin jos kiipee tuntitolkulla joka päivä, on se aika sama jos juoksee joka päivä ja kas kummaa juoksu kehittyy. caldwell kuitenkin on yks niistä, joilla on myös selkeen treeniorientoitunut asenne lajiinsa. kiipeily silloinkin on pääosassa, mutta aika paljon tehdään muutakin.
se onko toi nyt sitten se "paras" tapa kehittyä nimenomaan big wall -jutuissa, on ihan eri asia, mutta toki tommy on sillä saralla paras tällä hetkellä, jos nyt on ees tarpeen rankingeja rakentaa.
kiipeily on aikalailla monilla edelleen semmonen elämäntapaintiaanilaji, jossa harvemmin kauheen systemaattisesti huiputkaan "treenaa". tosin jos kiipee tuntitolkulla joka päivä, on se aika sama jos juoksee joka päivä ja kas kummaa juoksu kehittyy. caldwell kuitenkin on yks niistä, joilla on myös selkeen treeniorientoitunut asenne lajiinsa. kiipeily silloinkin on pääosassa, mutta aika paljon tehdään muutakin.
- Liittynyt
- 5.10.2011
- Viestejä
- 1
Katoppa tosta: http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#General15
Lontoota, mutta tosi kattavasti ohjelmia ja kaikkee mahdollista
- Liittynyt
- 11.8.2010
- Viestejä
- 138
Aika helposti noita treenejä oppii itse tekemään kun on vähän aikaa lajin kanssa pelleillyt 
Mut tuolta saat varmasti hyvää rääkkiä:
http://www.crossfittampere.com/
Mut tuolta saat varmasti hyvää rääkkiä:
http://www.crossfittampere.com/
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 160
- Liittynyt
- 11.8.2010
- Viestejä
- 138
Täähän on aikas hyvää settii.. Taidankin tallentaa tämän :D
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
Bolderoinnin ja köysikiipeilyn kun korvaa punttitreenillä ja toisen basic fitnessin matalasykkeisellä aerobisella niin siinä on yhteensä laskettuna aika lähelle meikäläisen viikon liikuntamäärä... laadullisesti ja määrällisesti
Hmmm, pitäisköhän yrittää vetää kaikki samana päivänä :evil:
...nyt jo hauisjänteessä tulehdus :curs: ...ainakin sais syödäkin enemmän
- Liittynyt
- 11.7.2011
- Viestejä
- 321
Missä välissä tuo janari sitten syö?
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 12 902
Onko joku tehnyt jonkinlaista crossfit -treeni viikko-ohjelmaa tai sekoitusta puntin kanssa. Se mikä minua hämää niin crossfit -treenejä on vaikka millä mitalla mutta sellaista perinteistä ma - selkä, ke - rinta, pe - jalat tyyppistö ohjelman jakoa en ole missään nähnyt. Kova halu olisi alkaa sotkimaan crossfit -treenejä puntin kanssa.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 225
joo noi on aika fanaattisia tyyppejä. tää caldwell on siitä vekkuli tyyppi, että alottelee toki treenikauden yleensä voimahommilla (boulderit), mutta toisin ku suht monet muut, ei kestävyyttä parantaakseen siirry pidempiin suorituksiin kun painotus vaihtuu. se piru kasaa uudet jutut edellisten päälle
syö kun kerkee. onhan tossa siirtymävälejä jne ja vähä pidempiä taukojakin. aika sama idea usein päiväkausien kiipeilyreiteillä, et ei voi ku snäkkäillä paljo ja kerta päivässä enempi.
syö kun kerkee. onhan tossa siirtymävälejä jne ja vähä pidempiä taukojakin. aika sama idea usein päiväkausien kiipeilyreiteillä, et ei voi ku snäkkäillä paljo ja kerta päivässä enempi.
- Liittynyt
- 3.4.2006
- Viestejä
- 205
Testataanko Crossfit kisaajia douppauksen käytöstä?
Tässä linkissä muuten näkee hyvin miten naurettavaa pahimmillaan tuo amerikan meininki on... Tai miten naurettava Glassman on, siis.
http://joshsgarage.typepad.com/Crossfit_White_Papers_--_Timeline.html
Tässä linkissä muuten näkee hyvin miten naurettavaa pahimmillaan tuo amerikan meininki on... Tai miten naurettava Glassman on, siis.
http://joshsgarage.typepad.com/Crossfit_White_Papers_--_Timeline.html
- Liittynyt
- 11.8.2010
- Viestejä
- 138
Crossfitissä ei ole tapana jakaa lihaksia eri päiville sillä tarkoituksena on kehittää lähes joka harjoitus kerralla koko kroppa.. Ja crossfitissä pyritään välttämään ruutiineja jotta kroppa saisi aina uutta ärsykettä ja olisi valmis missä tilanteessa tahansa. Esim. Palomiehenä et koskaan tiedä mitä sinulla on edessä niin pitää olla kunnossa fyysisesti joka kunnon osa-alueella.. Tai sitten sotilas tai poliisi jne..
Helppo tapa lisätä crossfit mukaan puntti ohjelmaan :
Suunnitelet crossfit treenin lihasryhmän mukaan ja teet crossfitin treenin lopussa.
Esim. Ma: Rinta ja selkä
Teet kummallekin lihakselle ensin puntti/voima osuuden 1-2 liikettä.
Jonka jälkeen keksit näille lihasryhmille crossfit treenin.
Esim1. TABATA(20sec työtä 10sec lepoa)
Punnerruksia, leukoja ja hyppynarua.
Esim2. 50-40-30-20-10(50 punnerrusta,leukaa,hyppyä. 40 punnerrusta, leukaa,hyppyä jne)
Eli voit keksiä aina eri liikkeet eri toteutus tavan joka treeni kerralle. Eikä crossfit kaada puntti treeniä sen kummemmin.. Välillä kannattaa sitten vaihdella sitä lihasryhmä systeemiä sillä tavalla että yhtenä päivänä on vaikka selkä ja jalat.. Niin keho joutuu uudelle koetukselle taas..
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 160
no kyllä mulla on ainakin punnerrustreeni,kyykkyreeni ja vetoreeni,ja noihin sitten sopiva wod päälle.3on1off
rich froning jr kertoilee videolla tekevänsä"kyykkyjä maanantaina,jotain punnerruksia tiistaina,maastavetoa keskiviikkona,jotain punnerruksia torstaina ja kyykkyjä taas perjantantaina".riveä raskaasti tai kohtuu raskaasti kaksi kertaa viikossa ja tempauksia tempauksia raskaasti tai kohtuu raskaasti kaksi kertaa viikossa
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 64
Tällaisen rungon päälle rakensin omat reenit, alkuperäinen reeniohjelma avautuu linkistä pdf:nä. Mulla karkeasti niin että 4krt viikossa voimat + tuo conditioning/wod (2 krt) tai voimistelua (2 krt). Välillä fiiliksen mukaan sitten myös reenien päälle 400m vetoja sekä välillä erillisiä lenkkejä fillarilla tai hölkäten.
Olen vaiheittain lisäillyt tämän tyylistä treeniä bodailun oheen tämän kevään aikana, ja nyt on reenin pääpaino siirtynyt kokonaan näihin crossfitille keskeisiin hommiin. Suosittelen.
- Liittynyt
- 17.9.2008
- Viestejä
- 151
Sori tyhmä kyssäri, mutta miten toi samqqa:n linkittämä ohjelman runko (joka on mun mielestä pirun hyvä) on crossfittiä? Siis jos conditioningina tekee wodin (2 krt vko) eikä esim. intervallijuoksua niin se ois sit niinq crossfittiä? Siis ohjelma on mitä loistavin, mutta mun mielestä tosta ei saa millään crossfittiä, vaikka tekis wodin kaksi kertaa viikossa...