Carnivore Diet

[Late^]

@Late^ kiitos sulle vagushermo vinkistä, täytyy heti ottaa nuo hengitysharjoitukset käyttöön. Muutoin ei ilmeisesti hermoon pysty vaikuttamaan, ellei se sitten ole lihasten alla puristuksissa -> hieronta?

Kyllähän kaikki kireydet, myös lihaskireys vaikuttaa tuonne vagushermoon saakka, eli hieronta ei ikinä ole pahasta.

Toki omalla kohdallani kun huomasin että olen kokoajan sellaisessa taistele & pakene tilassa ja hengitän aivan liian pinnallisesti, niin eniten ihan tuollainen pimeässä tilassa ~30min rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa auttoi (kaikki älyvehkeet kiinni, valot pois ja näihin ei oikeasti kosketa ennen aamua). Syvä palleahengitys ja esim. tooodella kevyt venyttely itsellä on toiminut. Nyttemmin koittanut myös opetalla tuota syvähengitystä pinnallisen sijaan. Vaikeampaa kun luulisi.

Aiemmin tein sen perus virheen että söin iltapalaa ja katsoin jotain sarjaa netflixistä siitä hammaspyykille ja nukkumaan... Eeeiii toiminut. Se on itseasiassa ainakin allekirjoittaneelle ollut yllättävän vaikeaa olla vaikka tunti tai puoltoista ennen nukkumaanmenoa ilman mitään telkkua, puhelinta etc.

 

[Lonewolf]

Ootko @Late^ kokeillu Wim Hofin hengitysharjoitusta?

 

[Late^]

Ootko @Late^ kokeillu Wim Hofin hengitysharjoitusta?

Empäs kyllä ole itseasiassa kuullutkaan. Ihan vois mielenkiinnosta tuohonkin tutustua.

 

[Iso-Allu]

Kyllähän kaikki kireydet, myös lihaskireys vaikuttaa tuonne vagushermoon saakka, eli hieronta ei ikinä ole pahasta.

Toki omalla kohdallani kun huomasin että olen kokoajan sellaisessa taistele & pakene tilassa ja hengitän aivan liian pinnallisesti, niin eniten ihan tuollainen pimeässä tilassa ~30min rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa auttoi (kaikki älyvehkeet kiinni, valot pois ja näihin ei oikeasti kosketa ennen aamua). Syvä palleahengitys ja esim. tooodella kevyt venyttely itsellä on toiminut. Nyttemmin koittanut myös opetalla tuota syvähengitystä pinnallisen sijaan. Vaikeampaa kun luulisi.

Aiemmin tein sen perus virheen että söin iltapalaa ja katsoin jotain sarjaa netflixistä siitä hammaspyykille ja nukkumaan... Eeeiii toiminut. Se on itseasiassa ainakin allekirjoittaneelle ollut yllättävän vaikeaa olla vaikka tunti tai puoltoista ennen nukkumaanmenoa ilman mitään telkkua, puhelinta etc.

Tiedätkö mistä sulla tuo taistele ja pakene tila juontaa juurensa? Mulla on nimittäin tuota samaa, enkä oikein tunnista mistä ihmeestä se tulee.

Oon myös tehnyt tuota samaa, että iltaruokaa syödessä katellut Netflixiä. Puhelimen oon pyrkiny laittaa kiinni tuntia-kahta ennen maatemenoa. Toi sun protokolla vois olla hyvä, lukis vaikka kirjaa kynttilän valossa tai jotain vastaavaa, missä ei tule sinivaloa ja aistiärsykkeitä.

 

[Lonewolf]

Empäs kyllä ole itseasiassa kuullutkaan. Ihan vois mielenkiinnosta tuohonkin tutustua.

Tuli taannoin vastaan tämmönen linkki, omalla kanavallaan ihan suomeksi ohjattu harjoitus.


View: https://m.youtube.com/watch?v=BO0Ayr_xHBc


Kannattaa tutustua ja kokeilla.

 

[kappalainen]

Tiedätkö mistä sulla tuo taistele ja pakene tila juontaa juurensa? Mulla on nimittäin tuota samaa, enkä oikein tunnista mistä ihmeestä se tulee.

Oon myös tehnyt tuota samaa, että iltaruokaa syödessä katellut Netflixiä. Puhelimen oon pyrkiny laittaa kiinni tuntia-kahta ennen maatemenoa. Toi sun protokolla vois olla hyvä, lukis vaikka kirjaa kynttilän valossa tai jotain vastaavaa, missä ei tule sinivaloa ja aistiärsykkeitä.

Tuo sinivalo ei kuitenkaan taida olla se varsinainen ongelma, vaan se mitä sieltä kännykästä tai läppäristään katselee. Eli aistiärsykkeet kannattaa pitää matalalla tasolla ennen nukkumaanmenoa. Itse katselen jotain rentoa komediasarjaa tms. ja uni maittaa kyllä.

 

[Late^]

Tiedätkö mistä sulla tuo taistele ja pakene tila juontaa juurensa? Mulla on nimittäin tuota samaa, enkä oikein tunnista mistä ihmeestä se tulee.

Oon myös tehnyt tuota samaa, että iltaruokaa syödessä katellut Netflixiä. Puhelimen oon pyrkiny laittaa kiinni tuntia-kahta ennen maatemenoa. Toi sun protokolla vois olla hyvä, lukis vaikka kirjaa kynttilän valossa tai jotain vastaavaa, missä ei tule sinivaloa ja aistiärsykkeitä.

En oikein tiedä mistä tämä itsellä juontaa juurensa. Kaippa tämä oma työmaa siihen on ainakin osasyyllinen kun pitää nopealla vaste-ajalla saada asioita tapahtumaan ja monta rautaa tulessa. Liekkö tuo vaihe jää sitten päälle. Tuon lisäksi pitää omatoimisesti kehittää itseään jatkuvasti, jonka vuoksi tulee netissä paljon surffattua ja tongittua kaikennäköistä teknistä nippelinappeli infoa. Yleensä tosiaan pari tuntia ennen nukkumaanmenoa pitää pyrkiä tuosta hektisyydestä eroon. Illasta käyn kevyellä lenkillä ja jätän älyvehkeet kotio. Äänikirjoja olen kanssa alkanut kuuntelemaan sängyssä, ne eivät ole ns. omajuttu oikein koskaan olleet ja ehkäpä juuri sen takia ne myös tuntuu jollain tavalla toimivan.