Carnivore Diet

[Late^]

@Late^ kiitos sulle vagushermo vinkistä, täytyy heti ottaa nuo hengitysharjoitukset käyttöön. Muutoin ei ilmeisesti hermoon pysty vaikuttamaan, ellei se sitten ole lihasten alla puristuksissa -> hieronta?

Kyllähän kaikki kireydet, myös lihaskireys vaikuttaa tuonne vagushermoon saakka, eli hieronta ei ikinä ole pahasta.

Toki omalla kohdallani kun huomasin että olen kokoajan sellaisessa taistele & pakene tilassa ja hengitän aivan liian pinnallisesti, niin eniten ihan tuollainen pimeässä tilassa ~30min rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa auttoi (kaikki älyvehkeet kiinni, valot pois ja näihin ei oikeasti kosketa ennen aamua). Syvä palleahengitys ja esim. tooodella kevyt venyttely itsellä on toiminut. Nyttemmin koittanut myös opetalla tuota syvähengitystä pinnallisen sijaan. Vaikeampaa kun luulisi.

Aiemmin tein sen perus virheen että söin iltapalaa ja katsoin jotain sarjaa netflixistä siitä hammaspyykille ja nukkumaan... Eeeiii toiminut. Se on itseasiassa ainakin allekirjoittaneelle ollut yllättävän vaikeaa olla vaikka tunti tai puoltoista ennen nukkumaanmenoa ilman mitään telkkua, puhelinta etc.

 

[Lonewolf]

Ootko @Late^ kokeillu Wim Hofin hengitysharjoitusta?

 

[Late^]

Ootko @Late^ kokeillu Wim Hofin hengitysharjoitusta?

Empäs kyllä ole itseasiassa kuullutkaan. Ihan vois mielenkiinnosta tuohonkin tutustua.

 

[Iso-Allu]

Kyllähän kaikki kireydet, myös lihaskireys vaikuttaa tuonne vagushermoon saakka, eli hieronta ei ikinä ole pahasta.

Toki omalla kohdallani kun huomasin että olen kokoajan sellaisessa taistele & pakene tilassa ja hengitän aivan liian pinnallisesti, niin eniten ihan tuollainen pimeässä tilassa ~30min rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa auttoi (kaikki älyvehkeet kiinni, valot pois ja näihin ei oikeasti kosketa ennen aamua). Syvä palleahengitys ja esim. tooodella kevyt venyttely itsellä on toiminut. Nyttemmin koittanut myös opetalla tuota syvähengitystä pinnallisen sijaan. Vaikeampaa kun luulisi.

Aiemmin tein sen perus virheen että söin iltapalaa ja katsoin jotain sarjaa netflixistä siitä hammaspyykille ja nukkumaan... Eeeiii toiminut. Se on itseasiassa ainakin allekirjoittaneelle ollut yllättävän vaikeaa olla vaikka tunti tai puoltoista ennen nukkumaanmenoa ilman mitään telkkua, puhelinta etc.

Tiedätkö mistä sulla tuo taistele ja pakene tila juontaa juurensa? Mulla on nimittäin tuota samaa, enkä oikein tunnista mistä ihmeestä se tulee.

Oon myös tehnyt tuota samaa, että iltaruokaa syödessä katellut Netflixiä. Puhelimen oon pyrkiny laittaa kiinni tuntia-kahta ennen maatemenoa. Toi sun protokolla vois olla hyvä, lukis vaikka kirjaa kynttilän valossa tai jotain vastaavaa, missä ei tule sinivaloa ja aistiärsykkeitä.