Carnivore Diet

[Ropelipiä]

View: https://youtu.be/4apUOuJO90A?si=vMNZ3FlHQ_8gVyWu

 

[Homo habilis]

View: https://youtu.be/PzX_NS7EwF0?si=WTETeKQe_2bK0S3E

 

[Iso-Allu]

Jos lipidipaneelia tulkitsee terveyden näkökulmasta, niin itse katsoisin sieltä trigly:HDL suhteen joka saisi olla siinä 0,5-0,8 nurkilla, sekä jäännöskolesterolin, eli kokonaiskolesteroli - (HDL + LDL), joka tulisi olla alle 0,25.

Tähän lisäksi olisi syytä tietää pitkä sokeri ja herkkä CRP. Sokeri alle 30 tai mieluusti vähemmänkin, ja CRP jos on "terveenä" mitattuna siinä 2-3 luokkaa niin viittaa matala-asteiseen tulehduksen.

Noilla arvoilla voi jo arvailla terveydentilaa.

Kuten täällä mainittukin, niin yksittäisellä LDL tai kokonaiskolesterolirvolla ei paljon tee mitään. Mikäli kokonaiskolesteroli ei luontaisesti painu alle viiden, en sitä sinne myöskään ajaisi väkisin.

Oma melko pitkä kokemus on että kananmuna, tyydyttynyt rasva ja punainen liha itsessään ei huononna veriarvoja, päinvastoin. Vastaavasti liiallinen sokeri, hiilari, pufa-rasva ja tupakointi, sekä vähäinen liikunta ja uni taas huonontaa lähes aina. Mikä nyt ei varmaan tullut yllätyksenä kenellekään, niin kokonaisuus ratkaisee eniten, ei yksittäinen ruoka-aine.

Ite mennyt tässä syksyn ajan pätkäpaasto/keto/carnivore ruokavaliolla, snadeilla miinuskaloreilla rapeaa kuntoa ylläpitäen. Kävin taas ottaa määräaika bodauslabrat (paastossa kuten aina) ja nyt oli jo sellaset kolesterolit että meinas tukka tippua päästä näin äkkiseltään.

Kokonaiskolesteroli 10.1 mmol/L, HDL 1.73 mmol/L, LDL 8.1 mmol/L, triglyt 0.6 mmol/L. Vielähän nuo menee ihan terveen miehen arvoihin tämän Vesan tulkinnan mukaan.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Ite mennyt tässä syksyn ajan pätkäpaasto/keto/carnivore ruokavaliolla, snadeilla miinuskaloreilla rapeaa kuntoa ylläpitäen. Kävin taas ottaa määräaika bodauslabrat (paastossa kuten aina) ja nyt oli jo sellaset kolesterolit että meinas tukka tippua päästä näin äkkiseltään.

Kokonaiskolesteroli 10.1 mmol/L, HDL 1.73 mmol/L, LDL 8.1 mmol/L, triglyt 0.6 mmol/L. Vielähän nuo menee ihan terveen miehen arvoihin tämän Vesan tulkinnan mukaan.

Joo o. No, tuossa sinun tapauksessa ei ole enää kyseessä yksittäinen arvo josta ei voi päätellä mitään, vaan hyvä määrä erilaisia mittausarvoja.

Hyvää tyossa on triglyjen ja HDL suhde, joka on aivan loistava, lähes kolme. Tämä on yksi tärkeimmistä markkereista. Matalat triglyt yleensä kielii vähäisestä insuliiniresistenssistä ja normaalista verensokerista.

Jäännöskolesteroli päässä laskettuna 0,27 eli hiukan yli tavoitteen, mutta ei mikään törkeä. Sanoisin että aika normaali, ja kertoo kohtuullisesta määrästä hapettuneita apoB-100 lipoproteiineja. Mikä on taas tärkeä tieto valtimokalkkeumaa ajatellen.

Onhan tuo LDL silti tosi korkea. Mitä se oli ennen tätä mittausta? Onko pitkästä sokerista tai elimistön tulehdustasosta jotain tietoa? Muita lääkityksiä?

Itse en olisi paniikissa, mutta jos olisin sinä, haluaisin selvittää mikä tuon on saanut kohoamaan, jos ennen oli alhaisempi. Kokonaiskolesteroli asettuu useimmiten 5-8 välille kun ihminen on terve ja syö vhh/keto tyyppisesti. Paastoilu nostaa joillakin LDL reilummin, mutta ei yleensä noin paljon. Itsellä kokonaiskolesteroli muistaakseni 5,6 tällä hetkellä.

 

[Iso-Allu]

Joo o. No, tuossa sinun tapauksessa ei ole enää kyseessä yksittäinen arvo josta ei voi päätellä mitään, vaan hyvä määrä erilaisia mittausarvoja.

Hyvää tyossa on triglyjen ja HDL suhde, joka on aivan loistava, lähes kolme. Tämä on yksi tärkeimmistä markkereista. Matalat triglyt yleensä kielii vähäisestä insuliiniresistenssistä ja normaalista verensokerista.

Jäännöskolesteroli päässä laskettuna 0,27 eli hiukan yli tavoitteen, mutta ei mikään törkeä. Sanoisin että aika normaali, ja kertoo kohtuullisesta määrästä hapettuneita apoB-100 lipoproteiineja. Mikä on taas tärkeä tieto valtimokalkkeumaa ajatellen.

Onhan tuo LDL silti tosi korkea. Mitä se oli ennen tätä mittausta? Onko pitkästä sokerista tai elimistön tulehdustasosta jotain tietoa? Muita lääkityksiä?

Itse en olisi paniikissa, mutta jos olisin sinä, haluaisin selvittää mikä tuon on saanut kohoamaan, jos ennen oli alhaisempi. Kokonaiskolesteroli asettuu useimmiten 5-8 välille kun ihminen on terve ja syö vhh/keto tyyppisesti. Paastoilu nostaa joillakin LDL reilummin, mutta ei yleensä noin paljon. Itsellä kokonaiskolesteroli muistaakseni 5,6 tällä hetkellä.

Herkkä crp < 0.3 mg/L ja pitkä sokeri 35 mmol/mol.
Heinäkuun alussa kokonaiskolesteroli 6.4 mmol/L, HDL 1.62 mmol/L, LDL 4.6 mmol/L ja triglyt 0.83 mmol/L.
Lokakuun alussa kokonaiskolesteroli 6.8 mmol/L, HDL 2.05 mmol/L, LDL 4.5 mmol/L ja triglyt 0.5 mmol/L.

Pitkä sokeri ja crp ovat aina noissa lukemissa mulla. Joskus pitkä sokeri on ollut alempi kun söi hiilaripainotteisesti, epäilen että matalat kalorit ja paastosta aiheutuva korkeahko kortisoli nostaa sitä mulla. Aamuisin kun mittaan sormen päästä, niin sokerit aina 4.2-4.6 mmol/L.

Lääkityksiä perus testo ja pieni määrä drostanolonea (Masteron). Tasaisesti tuo LDL kiivennyt ylöspäin, kertoneeko se sitten jatkuvasta varastorasvojen hyödyntämisestä energiaksi, koska olen aika pitkään kituuttanut melko kireällä kunnolla.

 

[Enceno]

Herkkä crp < 0.3 mg/L ja pitkä sokeri 35 mmol/mol.
Heinäkuun alussa kokonaiskolesteroli 6.4 mmol/L, HDL 1.62 mmol/L, LDL 4.6 mmol/L ja triglyt 0.83 mmol/L.
Lokakuun alussa kokonaiskolesteroli 6.8 mmol/L, HDL 2.05 mmol/L, LDL 4.5 mmol/L ja triglyt 0.5 mmol/L.

Pitkä sokeri ja crp ovat aina noissa lukemissa mulla. Joskus pitkä sokeri on ollut alempi kun söi hiilaripainotteisesti, epäilen että matalat kalorit ja paastosta aiheutuva korkeahko kortisoli nostaa sitä mulla. Aamuisin kun mittaan sormen päästä, niin sokerit aina 4.2-4.6 mmol/L.

Lääkityksiä perus testo ja pieni määrä drostanolonea (Masteron). Tasaisesti tuo LDL kiivennyt ylöspäin, kertoneeko se sitten jatkuvasta varastorasvojen hyödyntämisestä energiaksi, koska olen aika pitkään kituuttanut melko kireällä kunnolla.

Itsellä korkeimmat LDL-lukemat mitattu testo + masteron -yhdistelmän aikana. Ruokavalio ollut käytännössä vuosikymmenen pääsääntöisesti vähintään vähähiilihydraattinen. LDL siellä 6:n tietämissä tuolloin. Nyt on jo ainakin muutama vuosi aikaa edellisistä labroista.

 

[Iso-Allu]

Itsellä korkeimmat LDL-lukemat mitattu testo + masteron -yhdistelmän aikana. Ruokavalio ollut käytännössä vuosikymmenen pääsääntöisesti vähintään vähähiilihydraattinen. LDL siellä 6:n tietämissä tuolloin. Nyt on jo ainakin muutama vuosi aikaa edellisistä labroista.

Okei. Paljonko sulla siis on LDL korkeimmillaan ollut ja menikö minkä verran milligrammoja? Mulla on mennyt nyt syksyn ajan kondista ylläpitäessä sen 300-500 mg/w total, josta mastikkaa sen maltilliset 100-140 mg. Jotenkin tuntuis hurjalta että noin pieni määrä vaikuttais noin radikaalisti.

 

[Enceno]

Okei. Paljonko sulla siis on LDL korkeimmillaan ollut ja menikö minkä verran milligrammoja? Mulla on mennyt nyt syksyn ajan kondista ylläpitäessä sen 300-500 mg/w total, josta mastikkaa sen maltilliset 100-140 mg. Jotenkin tuntuis hurjalta että noin pieni määrä vaikuttais noin radikaalisti.

LDL siis tuolloin ~6, jos oikein muistan niin 6.2. Testoa meni 500/viikko ja mastia 200-300. Olin toki myös dieetillä niihin aikoihin.