- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
No miten meni?
Captains of Crush gripperit
- Keskustelun aloittaja Äijä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.7.2005
- Viestejä
- 26
Oon tämän ennenki jo sanonu mutta sanon uudestaan. Se kuinka monta toistoa menee ennenkun saa seuraavan kiinni on täysin yksilöllistä. Mutta jos jo 10 toistoa esim. trainerilla menee niin on aika ottaa CoC 1# mukaan treeneihin, se ei kuitenkaan tarkota että Trainer pitää jättää pois. Sun tilanteessa melkeenpä kannattaa Trainerilla treenaamista vähentää vähän ja CoC 1# alat treenaamaan, myös 1.5# on hyvä lisä. CoC 2# on hyvä ostaa valmiiks ja vaikka negatiivisiä toistoja sillä.
Hyvä lihaskunto kannattaa hankkia ennenkun sitä maksimia alkaa treenaamaan, pätee myös Gripperi treeneihin. Matti Heiskanen sulki yli vuosi sitten CoC #2 80 kertaa, joka on omasta mielestä huima suoritus puristusvoimassa lihaskunnon kannalta, kuten myös maksimivoiman. Veikkaisin että Juha Harju pystyy kanssa riittävän monta toistoa vetelemään CoC 2# :lla
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 122
Oon tämän ennenki jo sanonu mutta sanon uudestaan. Se kuinka monta toistoa menee ennenkun saa seuraavan kiinni on täysin yksilöllistä. Mutta jos jo 10 toistoa esim. trainerilla menee niin on aika ottaa CoC 1# mukaan treeneihin, se ei kuitenkaan tarkota että Trainer pitää jättää pois. Sun tilanteessa melkeenpä kannattaa Trainerilla treenaamista vähentää vähän ja CoC 1# alat treenaamaan, myös 1.5# on hyvä lisä. CoC 2# on hyvä ostaa valmiiks ja vaikka negatiivisiä toistoja sillä.
Hyvä lihaskunto kannattaa hankkia ennenkun sitä maksimia alkaa treenaamaan, pätee myös Gripperi treeneihin. Matti Heiskanen sulki yli vuosi sitten CoC #2 80 kertaa, joka on omasta mielestä huima suoritus puristusvoimassa lihaskunnon kannalta, kuten myös maksimivoiman. Veikkaisin että Juha Harju pystyy kanssa riittävän monta toistoa vetelemään CoC 2# :lla
Noh, en ole #2 kokeillu, vois tulla aika pitkä sarja :D
#3 menee hyvänä päivänä yli 10 toistoa ja #2.5 sitten useita kymmeniä. Ilvesniemen Teemu vetelee hyvää settiä #3.5 jousella, muistaakseni tiukin on 10 puhdasta MM-Asetuksesta
Maximijousta jos meinaa kehittää ykkösenä niin eipä sitä mun mielestä kannata hirveästi tuhlata aikaa noihin toistojen tekoon kevymmillä. Kaikki tietysti on henkilökohtaista. Negatiiviset on hyviä juttuja. Itse vannon maksimaallisen räjähtävään suoritukseen. Kuristetut jouset eri leveyksiltä ja TNS rykäisyt pakkotoisto periaatteella ainakin toimivat. Toisilla on gripperinsulku hidas dieselpuristus ja toisilla räjähtävä. Samapa se kunhan kiinni menee.
Alussa kehittyy aikansa vaikka mitä tekisi jousilla. Itse olen Teemulta paljon neuvoja pyydellyt ja soveltanut niitä omaan ohjelmaan. Teemu on nyt kiskaissut #4 monta kertaa 1-0.5 millin sisään sulusta, joten tietoa ja voimaa hänellä on. :thumbs: Itse olen saanut samanvahvuisen (ratio) Beef Builder jousen kuin kyseinen nelkku 5 millin päähän sulusta joten työtä vielä riittää. :lol2:Treeni - intoa vaan kaikille!! Kyllä näihin jousiin jää koukkuun heppu jos toinenkin. Muistakaa levon ja palauttelun merkitus ;)
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Samoilla linjoilla Heimon kanssa, mä aloitin #2:lla, enkä sitä heti saanut kiinni. Mutta en ole löysempää hommannut, kun vasta äskettäin,(vaimolle) #T ja #1.Maximijousta jos meinaa kehittää ykkösenä niin eipä sitä mun mielestä kannata hirveästi tuhlata aikaa noihin toistojen tekoon kevymmillä. Kaikki tietysti on henkilökohtaista. Negatiiviset on hyviä juttuja. Itse vannon maksimaallisen räjähtävään suoritukseen. Kuristetut jouset eri leveyksiltä ja TNS rykäisyt pakkotoisto periaatteella ainakin toimivat. Toisilla on gripperinsulku hidas dieselpuristus ja toisilla räjähtävä. Samapa se kunhan kiinni menee.
Treeni - intoa vaan kaikille!! Kyllä näihin jousiin jää koukkuun heppu jos toinenkin. Muistakaa levon ja palauttelun merkitus ;)
#2:lla tein yrityksiä, ja se menikin aika pian kiinni, sit jo kaks kertaa jne. Aluksi tein #2:lla sarjoja, niin pitkiä kuin meni, mutta en enää. En edes sillä tee yli 3:n toiston sarjoja.
Mutta kyllä se kova sulku perustuu mulla, niinkuin monella muulla kovaan nopeuteen. Ja nopeutta on hankala kehittää maratonsarjoilla. En ole tainnut ainakaan vuoteen tehdä yli 3 toiston sarjoja, ja ihan mukavasti on kehitystä tullut. Jaa, paitsi testimielessä 7 toistoa #3:lla, mut se ei ole treeniä...
Joko Heimo Pro pian kohtaa voittajansa, mulla on suunnilleen samalla ratiolla (3.71) oleva työn alla, pari milliä vielä pitäisi kuroa umpeen.
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 122
Samoilla linjoilla Heimon kanssa, mä aloitin #2:lla, enkä sitä heti saanut kiinni. Mutta en ole löysempää hommannut, kun vasta äskettäin,(vaimolle) #T ja #1.
#2:lla tein yrityksiä, ja se menikin aika pian kiinni, sit jo kaks kertaa jne. Aluksi tein #2:lla sarjoja, niin pitkiä kuin meni, mutta en enää. En edes sillä tee yli 3:n toiston sarjoja.
Mutta kyllä se kova sulku perustuu mulla, niinkuin monella muulla kovaan nopeuteen. Ja nopeutta on hankala kehittää maratonsarjoilla. En ole tainnut ainakaan vuoteen tehdä yli 3 toiston sarjoja, ja ihan mukavasti on kehitystä tullut. Jaa, paitsi testimielessä 7 toistoa #3:lla, mut se ei ole treeniä...
Joko Heimo Pro pian kohtaa voittajansa, mulla on suunnilleen samalla ratiolla (3.71) oleva työn alla, pari milliä vielä pitäisi kuroa umpeen.
Moicca Tomi!
Tiukassa on tuo (3.69) Pro2 Narrow , 2 millin päähän menny paras veto
Huomenna menossa Kilkkisen kanssa Temelle kimppatreeniin niin jospa se siellä menis......:D
Noh, jos ton (3.71) vedät kiinni niin hyvin nousis ratio rankingissa! :whip:
Se FBBC HARD minkä annoin Kimmon kisasettiin olis ( 3.70 ) . Se pitäis kans saada jossain vaiheessa kiinni. Kokeilin muuten Kimmon MM4 kans ja se tuntui tosi tykille. Helvetti kyllä noi nyt pitäis saada kiinni ennenkuin Teemu laskeutuu yläsuomesta maisemiin ja runnoo ne kaikki kiinni. :D
Ens viikon ke on Jäkessä kk kisat ja siellä meinasin panna tuulemaan oikein olan takaa! Kilkin pinch 20kg/25kg Leoko pisti mulle taas lisää virtaa koneeseen. :curs:
JJärrä
Competition season
- Liittynyt
- 1.2.2006
- Viestejä
- 732
Ootkos neutris paljon puristellu noita? meneekö #3 kiinni?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
riippuu mikä on paljon. omasta mielestä en puristele paljoa. sarjojen välissä ku vetelen happeja niin muutamia sarjoja 1-2kertaa viikossa ja yleensä coc2 ja kutosen sarjoja eli sellasia heleppoja. kolmosta en ole sulkenut vaan jää parhaimmillaan n2milliä auki. pitäisi pitää kunnon tauko puristelusta ja yritää, uskon että silloin se menisi kiinni tai ainakin 0,5-1milliin. tyytyväinen olen jo tän hetkiseenki tilanteeseen koska mulla oli todella surkea puristusvoima ku eka kertaa noita kokeilin. eka kerralla 2 ja kolmonen jäi melkein yhtä paljon auki, varmaankin 20-25mm. silti tuo 3pitää sulkea aivan kiinni asti ku tuntuu että kaikenmaailman tyypit noitakin nykyään sulkee. tosin livenä en ole todistanut ku yhden tyypin joka sulki aivan kiinni asti tuon mun coc3, ne viimeset millit ja millin kymmenykset on kyllä tiukassa. "reeniä" en lisää tolle puristelulle yhtään vaan pidän sen tollasella jumppailu asteella.
kokeilkaapa jos on mahdollisuus tollasta 50kg mb barbellin lätkää pitää sormien varassa eli lätkä pystyyn lattialle ja siitä sormilla ylös. sali kaveri piti tänään kropan vieressä ilman fuskuja 31sekunttia vaikkei mikään hirveen kova ole noissa grippereissä, mielestäni kova suoritus!!
eli tällä tyylillä otetaan kiinni
tuo mb barbellin lätkä on kyllä hankala pitää ku ei ole samanlaista jyrkkää pykälää niin kuin monissa muissa lätkissä. tai no ei ka se hankalaa ole jos on kaikisa sormissa poweria. tuo lätkän pito vatii myös tosi kovat peukalo voimat toisin kuin gripperin puristelu joissa peukku voimia ei tarvi ollenkaan periaatteessa.
kokeilkaapa jos on mahdollisuus tollasta 50kg mb barbellin lätkää pitää sormien varassa eli lätkä pystyyn lattialle ja siitä sormilla ylös. sali kaveri piti tänään kropan vieressä ilman fuskuja 31sekunttia vaikkei mikään hirveen kova ole noissa grippereissä, mielestäni kova suoritus!!
eli tällä tyylillä otetaan kiinni
tuo mb barbellin lätkä on kyllä hankala pitää ku ei ole samanlaista jyrkkää pykälää niin kuin monissa muissa lätkissä. tai no ei ka se hankalaa ole jos on kaikisa sormissa poweria. tuo lätkän pito vatii myös tosi kovat peukalo voimat toisin kuin gripperin puristelu joissa peukku voimia ei tarvi ollenkaan periaatteessa.
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 122
riippuu mikä on paljon. omasta mielestä en puristele paljoa. sarjojen välissä ku vetelen happeja niin muutamia sarjoja 1-2kertaa viikossa ja yleensä coc2 ja kutosen sarjoja eli sellasia heleppoja. kolmosta en ole sulkenut vaan jää parhaimmillaan n2milliä auki. pitäisi pitää kunnon tauko puristelusta ja yritää, uskon että silloin se menisi kiinni tai ainakin 0,5-1milliin. tyytyväinen olen jo tän hetkiseenki tilanteeseen koska mulla oli todella surkea puristusvoima ku eka kertaa noita kokeilin. eka kerralla 2 ja kolmonen jäi melkein yhtä paljon auki, varmaankin 20-25mm. silti tuo 3pitää sulkea aivan kiinni asti ku tuntuu että kaikenmaailman tyypit noitakin nykyään sulkee. tosin livenä en ole todistanut ku yhden tyypin joka sulki aivan kiinni asti tuon mun coc3, ne viimeset millit ja millin kymmenykset on kyllä tiukassa. "reeniä" en lisää tolle puristelulle yhtään vaan pidän sen tollasella jumppailu asteella.
eli tällä tyylillä otetaan kiinni
tuo mb barbellin lätkä on kyllä hankala pitää ku ei ole samanlaista jyrkkää pykälää niin kuin monissa muissa lätkissä. tai no ei ka se hankalaa ole jos on kaikisa sormissa poweria. tuo lätkän pito vatii myös tosi kovat peukalo voimat toisin kuin gripperin puristelu joissa peukku voimia ei tarvi ollenkaan periaatteessa.
On kova aika! Olisi aika käydä kokeilemassa Rautakourakisassa ihan virallisesti miten kulkee.
Tässä videossa on kans 31 sekan suoritus Rauta Leokolla.
Video http://www.youtube.com/watch?v=55wRI6XHFgw
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
päällikkö, olenko oikeassa jos väitän että tuo leoko on hieman helmpompi pitää kuin mb barbellin kiekko? leokossa on kuitenkin pikkuinen terävä kantti joka ilmeisesti hieman "helpottaa" suoritusta verrattuna mb barbelliin, ainakin näin äkikseltään tuntuisi koska sormen päillä pystyy ikään kuin roikuttamaan kiekkoa kantista(vaikea selittää mutta varmaan ymmärrät mitä tarkoitan)? en usko että kaveri jaksaa etelään kisoihin lähteä, mutta joskus vois innostaa sitä että otetaan videota ja pistetään 40sek rikki . siinä ois tavoitetta.
tiedän että se lukee tätä. kuvataan sillain ettei sua tunnisteta jos kuvaukseen suostut ;)
tiedän että se lukee tätä. kuvataan sillain ettei sua tunnisteta jos kuvaukseen suostut ;)
- Liittynyt
- 27.7.2005
- Viestejä
- 1 353
On se leoko helpompi. Mutta niitäkin leokon vihreitä on sellasta ei kynnyksellistä mallia, niinkun sillä salilla millä reenaan, sitä jos joku pitää pinch-otteella ilmassa niin sitten on kyllä kova luu. Tuo barbell on siitä miellyttävä, että se pinta on jotain kumia. Nihkeä pinta auttaa pikkasen. Kyllä se hyvänä päivänä mullakin kestää sen ~10s, joskus taas ei mihinkään. Täytys ottaa joskus ihan videoo
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 122
Olet oikeassa. MB Barbell 50kg on myös huomattavasti leveämpi kuin normi Leoko 50kg. Se tuo haastetta pinch otteeseen. Pankaahan kunnon video kehiin yli 30 sec suorituksesta. Se on kovaa valuuttaa. ;)
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 3 122
Jos pystyt ottamaan kaverin avulla kuvan tai pätkän videota puristustilanteesta niin se auttaisi paljon. Laittaisit sen tänne näkyville niin neuvon mitä pitää tehdä jotta saat jousen kiinni. ( asettelu, lähtötilanne, loppurutistus, jne...)
Sehän voi johtua niin monesta seikasta tuo viimeinen milli. Yleensä noissa kevyemmissä jousissa auttaa pieni tekniikan korjaus.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
niin unohtu kysyä että miten itselläs, joko napsahtaa kiinni? jätkällähän oli muistaakseni jo melko hirmuiset näppi voimat jo ennen noiden puristelujakin
joo pitää ruveta painostaan sitä että nyt tarttis ottaa video :dance:
JJärrä
Competition season
- Liittynyt
- 1.2.2006
- Viestejä
- 732
niin unohtu kysyä että miten itselläs, joko napsahtaa kiinni? jätkällähän oli muistaakseni jo melko hirmuiset näppi voimat jo ennen noiden puristelujakin
Ihan satunnaisia kertoja kans rutistelen,kuitenkin melkein joka viikko.Ei oo vielä napsahtanut #3 kiinni. Lähelle on mennyt, ajattelin kokeilla nyt noita tässä neuvottuja negatiivisia toistoja, koska toi kakkosella pumppailu ei tunnu edistävän yhtään. 60mm RT kahvalla 72,5kg irtosi lattiasta viime viikolla, ja totakaan en oo pahemmin treenannut, kun en oikein tiedä miten tota kuuluis treenata. Miten toi peukalo tossa pyörivässä kahvassa olis hyvä olla? mulla on samalla puolella kun muutkin sormet??
Taidan yrittää roikotella jotain tommosta 50kg kiekkoa piruuttaan...
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Virallisten sääntöjen mukaan peukalo pitää olla eri puolella. Käy kyllä paremmin peukalon päälle niin.
Pidempiä sarjoja toiset tekee RT kahvalla, esim. 12 toistoa, pari sarjaa/käsi.
Mä nostelen satunnaisesti, joskus pidempiä joskus lyhempiä. 81 kg olen nostanut:(
