- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 116
Ironmindilta.
Ja tilasin noita kevyita ihan sen takia et voin vetää jonkunlaisen totuttelujakson ensin alle ennenkuin alan "tosissaan" vääntää. Mielummin alotan liian löysällä kuin liian jäykällä...
Captains of Crush gripperit
- Keskustelun aloittaja Äijä
- Aloitettu
Ironmindilta.
Ja tilasin noita kevyita ihan sen takia et voin vetää jonkunlaisen totuttelujakson ensin alle ennenkuin alan "tosissaan" vääntää. Mielummin alotan liian löysällä kuin liian jäykällä...
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Varmasti oikea ratkaisu aloittaa kevyemmillä ja totutella ensin niillä. Silti olisin mielummin tilannut trainerin, #1 ja #2. Trainerilla vois sitten totutella ja tuo kakkonen riittää jo todella pitkään. Siis ennenkuin sillä kovin pitkiä sarjoja tehdään. Mut sä saat niitä myöhemmin lisää.
Huono puoli noissa on tietysti se että ne joutuu melkein sokkona tilaamaan, tosi harvassa paikassa pääsee kokeilemaan miltä ne tuntuu.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
nahkuri, tanu tai joku muu gripper guru, montako toistoa esimerkiksi kakkosella pitää lipsuttaa ennen kuin kannattaa edes haaveilla kolmoden sulkemista. itselläni meni nää gripperi "reenit" ihan poskelleen kun tilasin 3 ja 4 gripperit. onneksi sain 4 vaihdettua 2 niin voi aloittaa nyt tuon reenauksen kunnolla. liian jäykillä jousilla ei kyllä kehity mihinkään. aluksi tuntui että kehittyy, mutta ei todellakaan kehity. kyllä niitä pitää jaksaa pohjaan saakka omin voimin puristella jos meinaa kehitystä saada aikaiseksi näköjään.
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Tuo guru on ehkä hiukan liian väkevä sana, mut vastataan nyt joka tapauksessa.
Toistoja parhaat mitä olen kuullut, on ollut 12 krt kakkonen=kolmonen kiinni. Itellä oli muistaakseni 20 toiston luokkaa kakkonen ennen kolmosen sulkua. Parhaimmillani kakkosella ite 32 toistoa, en silti silloin kahta toistoa pidempään sarjaan pystynyt kolmosella.
Nyt olenkin jättänyt pidemmät sarjat pois ja alkanut keskittymään kovempiin jousiin. Coc #3.5 pari milliä vielä jää auki.
Oot ihan oikeassa myös siinä että kiinni asti pitää jousi saada. Jos se jää sentin auki treenatessa niin silloin puristus kehittyy vain siihen senttiin asti. Kuitenkin se voimantarve tulee esiin vasta viimeisillä milleillä, sitä pitäisi koittaa parantaa.
Liian jäykillä voi tehdä ns. negatiivisia, auttaen kiinni ja yritetään pitää kahvat yhdessä. Aika rankkaa jänteille, varovasti näiden kanssa.
- Liittynyt
- 29.4.2007
- Viestejä
- 1 227
Noh mitäs nyt sitten pitäs tehä kun jää sellast 5mm auki ja cripperi alkaa lipsumaan kädestä. Laitoin erkkaa ja vielä tahma puoli ylöspäin niin silti lipsuu hiukan. Voi kylläkin johtua siitäkin, että on todella pienet kädet (about 2cm pienemmät sormet kuin muilla). Pitäskö vaa painaa se gripperi toisella kädellä pohjaan ja pitää niin kauan kuin pystyy?
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Jos kämmenen puoleinen kahva karkaa hiukan ennen lukitusta, se kertoo ehkä puutteelisesta tekniikasta sekä myös heikosta peukalosta. Ja teipit kannattaa heittää menemään. Magnesiumia kämmeneen ja sormiin, pitäis riittää. Sulkuvaiheessa rannetta käännetään hiukan taaksepäin, jolloin kämmenestä tulee sellainen kuppi, josta jousi ei pääse karkaamaan.
Pidoista senverran, että ei pidetä niin kauan kuin pysyy. Useita lyhyempiä pitoja mielummin.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
kannattaa muistaa sitten, kun maksimivoimasuorituksia haetaan (esim. se kolmosen sulkeminen) ei ole kovin tuottavaa treeniä tehdä mitään kestovoimasarjoja. maksimivoima kehittää kestovoimaa muttei päinvastoin. suosittelisin mieluummin hieman avustettuja, mutta suhteellisen helppoina pysyviä sarjoja rasitusta vaihdellen ja treenifrekvenssi korkeelle.
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Näin juuri itselle kävi, 20 toistoa #2:lla = #3 kiinni, 32 toistoa #2:lla, silti vain kakkonen #3:lla. Eli kestoa aika paljon lisää, ei juurikaan lisää maksimia.
Nyt sarjat lyhempiä, jouset kovempia, paljon sarjoja...
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
exactemundo.
toihan on aika loogista, jos aatellaan mitä muuta punttiliikettä tahansa. jos joku nappaa esim. 10*100 ja tavotteena on 1*200, ei treenien ensisijainen tavoite varmaankaan oo saada 20*100
niillä kevyillä voi tehdä semmosta kontrastitreeniä tai muuten räjähtävyyttä eli submax-jousilla kovilla erittäin tehoilla kiinni tavotteena pamauttaa ne kahvat rikki toisiaan vasten.
toihan on aika loogista, jos aatellaan mitä muuta punttiliikettä tahansa. jos joku nappaa esim. 10*100 ja tavotteena on 1*200, ei treenien ensisijainen tavoite varmaankaan oo saada 20*100
niillä kevyillä voi tehdä semmosta kontrastitreeniä tai muuten räjähtävyyttä eli submax-jousilla kovilla erittäin tehoilla kiinni tavotteena pamauttaa ne kahvat rikki toisiaan vasten.
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Mulla tuo kestopainotteisuus johtui lähinnä jousien puutteesta. Ei ollut kuin tuo kakkonen ja kolmonen. Sama jos olis punttihommissa vain tuo 100 ja 200. Vaikea treenata järkevästi niillä.toihan on aika loogista, jos aatellaan mitä muuta punttiliikettä tahansa. jos joku nappaa esim. 10*100 ja tavotteena on 1*200, ei treenien ensisijainen tavoite varmaankaan oo saada 20*100
niillä kevyillä voi tehdä semmosta kontrastitreeniä tai muuten räjähtävyyttä eli submax-jousilla kovilla erittäin tehoilla kiinni tavotteena pamauttaa ne kahvat rikki toisiaan vasten.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
juu. pitää tuota 3puristella tollasella 20millin jatkovarrella kiinni tai ei ne kahvat ihan kiinni asti mene kun tuo jatkovarren seinämä sen estää muttei se montaa milliä jää vajaaksi. jospa sillain sais sitä jerkkua sitten joskus. mulla vaaan tuppaa nuo sormen jänteet meneen niin kipeiksi ettei kyllä nykyään voi kovin tiheään puristella.
silloin kun puristelin pelkästään nuilla liian jäykillä niin tulos kyllä vain huononi pidemmän päälle, mutta pitää nyt yrittää jotenkin järkevämmin puristella. eikä ollut mitään änkyrä tiukkoja puristuksia vaan yritin tehdä helpohkoja sarjoja. tosin puristelin niitä omasta mielestäni liikaa. mulle ei ainakaan sovi mikään reeni jota tehdään jokapäivä, niin kuin noilla jäykillä silloin alussa tein. lienee joku 2-3x viikkoon vois olla hyvä? jos riittää motivaatio
silloin kun puristelin pelkästään nuilla liian jäykillä niin tulos kyllä vain huononi pidemmän päälle, mutta pitää nyt yrittää jotenkin järkevämmin puristella. eikä ollut mitään änkyrä tiukkoja puristuksia vaan yritin tehdä helpohkoja sarjoja. tosin puristelin niitä omasta mielestäni liikaa. mulle ei ainakaan sovi mikään reeni jota tehdään jokapäivä, niin kuin noilla jäykillä silloin alussa tein. lienee joku 2-3x viikkoon vois olla hyvä? jos riittää motivaatio
- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 116
Äsken postikusti soitteli kelloa ja ojenti paketin. Tullista oli tullut leima "tullivapaa". Mikähän se tullausraja mahtaa olla?
Kuitenkin paketin kokonaishinnaksi (toimituskuluineen) muodostui 75 euppaa. Laatikossa oli kolme gripperiä ja expanderit. Suomesta ostettuna nuo olis maksanut sen 139€ (+mahdolliset postikulut). Eli käytännössä hinta oli melkein puolet halvempi kuin suomessa.
Nyt vaan puristelemaan. Nro1:n jätin vielä pakettiin, ettei tule "totuttelujaksolla" himoa rutistella liian kovaa...
Kuitenkin paketin kokonaishinnaksi (toimituskuluineen) muodostui 75 euppaa. Laatikossa oli kolme gripperiä ja expanderit. Suomesta ostettuna nuo olis maksanut sen 139€ (+mahdolliset postikulut). Eli käytännössä hinta oli melkein puolet halvempi kuin suomessa.
Nyt vaan puristelemaan. Nro1:n jätin vielä pakettiin, ettei tule "totuttelujaksolla" himoa rutistella liian kovaa...
- Liittynyt
- 31.3.2007
- Viestejä
- 436
Jollain on varmasti jäänyt traineri tai 1# jo kaappiin niin ottakaan nyt rahat siitä irti.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=1608837#post1608837
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=1608837#post1608837
- Liittynyt
- 26.3.2007
- Viestejä
- 1 593
100% varma tieto ei ole, mutta ellen nyt väärin muista, itselläni ei mennyt.
- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 116
Ni ei menny uusiks, vai ei menny läpi?
