Captains of Crush gripperit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Äijä
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jaahas, menee tuo rollarikokeilu viä myöhäsemmälle, forkut kauhees jumis eilisestä mavesta ja levypainopidoista salilla.

Tosiaan minkämoisia mittoja pakkislaisilla tulee tällä tyylillä: http://www.youtube.com/watch?v=qVgzTOsInJQ

Ittellä pikkurilli-peukalonpää 21,5cm ja pikkurilli-keskisormi 20,3-5cm... tälläset pikkutytön sormet :D

siis ylläolevat on katottu oikeasta kädestä ja ilman toisen käden avustusta että olisi saanut sormet pidemmälle.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jaahas, tuli äsken koitettua maximi, 50kg ylös ilman lukitusta (olisko 5-7cm noussu) :nolo:

#2,5 ihan vähän alle puolisenttiä edelleen...
 
trnaja sanoi:
Ittellä pikkurilli-peukalonpää 21,5cm ja pikkurilli-keskisormi 20,3-5cm...
Click to expand...

ookko varma tosta pikkurilli-keskisormesta :O
itellä peukku-pikkurilli samat 21.5cm ja pikkurilli-keskari onkin 15cm max miten päin koitin vaan... pikkurilli-etusormikin 17cm, lapsen kädet taitaa olla minullakin

just avasin #2.5 paketin ja eihän se mene, oikealla jää samoihin kuin sulla,pari milliä enemmän, mikä toki voiman puutteessa merkkaa maailmoja, vasuri varmaa 2cm... epätasapaino aika pirusti

no vaikka väsyttämällä niin tänään sen suljen ! :puntti:
 
... peukalo-keskisormi siis :lol2: hyvä ku huomautit.

+ pikkurilli-keskisormi on 14cm ja pikkurilli-etusormi 17,5cm


- - - Updated - - -

Ari_K sanoi:
Mistä tilasit rollarin?
Click to expand...


Voimaharjoittelusta. Ai perkele näihin saa palaa rahaa ku innostuu :D
 
Peukalo-pikkurilli 23cm, #2.5 menee kiinni molemmilla, mutta GHP6 pistää kampoihin.
Muutamaan vuoteen en ole salille päin sylkäissytkään, tuossa n. 4kk sitten löysin vanhat gripperini trainer ja #1 ja siitä se ajatus sitten lähti. Niin kuin trnaja sanoi, rahaa tähän harrastukseen saa kyllä meneen. Itseäkin kiinnostais RT ja blob/muu pinch-härpäkkeiden hommaaminen, mutta ei lompakko anna myöten. Salikorttiin jos vielä tässä pystyis jossain vaiheessa sijoittamaan niin vois hommata edes jotkin thickbar-adapterit (fatgripz tms), joilla vähän muunlaistakin ärsykettä sais aikaseks.
 
Laitoin tuonne vip-puolelle omaan treenipäivyriin muutaman sanan aiheesta, mutta pistetääs tännekin. Ostin siis Captains of Crush #1 -gripperin tuossa pari viikkoa sitten. Ensi yrittämällä sain sen oikealla kädellä juuri ja juuri kerran kiinni, vasurilla melkein. Pari viikkoa olen puristellut tuota, nyt menee molemmilla käsillä 3x5 puhdasta toistoa ja lyhyen palautuksen jälkeen vielä 1x10. Oikealla menisi enemmänkin, mutta yritän pitää käsien voimat tasapainossa. Missä vaiheessa kannattaa harkita #2:n hankkimista? Noita puolikkaita en taida ruveta ostelemaan.
 
Kyllä sä sen kakkosen voit jo laittaa tilaukseen mun mielestä, aika nopeesti alussa tulee kehitystä ja aina olis hyvä olla tavoite gripperi mitä ei pysty vielä sulkemaan. #1.5:n voi kyllä jättää välistä, mutta 2->3:een harppaus melkein vaatii välimallin versiota.Itsellä on se #2.5 ja GHP6 mitkä paperilla pitäis olla about samaa luokkaa, mutta GHP on huomattavasti jäykempi.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kannattaa ostaa suoraan se kakkonen vaan, jossei mene niin negatiivisia, hihnapitoja ja vaikka avustettuja toistoja.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Terve vaan kaikille rautakourille.!

Tuli hankittua muutama gripperi ja tavoitteena olisikin sulkea #2.5 coc vuoden päästä.
Mitkä asiat ovat mielestänne tärkeimmät lajin kehityksen kannalta.? Liika puristelu taitaa olla ainakin aloittelijan pahin virhe.? Jos joku kokeneempi viitsisi heittää muutaman hyvän vinkin, jolla pääsisi eteneen kohti tavoitteita, niin olisin kiitollinen. Trnajan linkkaaman pätkän gripperien asetelusta katoin jo, se olikin asiallinen ja hyvä. :)
 
2-3 treeniä viikossa, negatiivisia, pakotettuja sulkuja, sulkuja jousi kuristettuna, hihnapitoja, pohjassapitoja. Noista teet erilaisia treenejä, esim. toisessa kuristetut sulut ja pakotetut ja toisessa negatiiviset ja hihnapidot jne.
Kylmähoitoa vaan käsille jos alkaa olla kipuja jne. (särkemään niveliä jne., tämä on ainakin itsellä auttanut), ei kannata keskittyä mielestäni hirveästi mihinkään korttisulkuihin ennenkuin on perusvoimaa hankittu kunnolla. Eli vaikka sulkuja 2-4cm blokeilla (vaikka gripperinkahva jne.), Pidä tarpeeksi pitkät palautukset sarjojen välissä, muuten ainakin itsellä vetää forkut kauheeseen pumppiin ja kaikki voimat häviää. Sitten toki kunhan muistat venytellä forkut, sormia, peukalontyveä eli kaikkia forkun lihaksia (tai ainakin noita) ja ei varmaan ole pahaksi jonkinlainen hieronta mitä itse tekee jos alkaa palautuminen olla huonoa. Näillä pääsee pitkälle. Järki vaan mukana kokoajan. Tässä varmaankin ne tärkeimmät :D

Ja jos käytät salilla remmejä niin kannattaa lopettaa niiden käyttö, siitäkin on apua grippereihin. (jos vain itse haluat..)
 
trnaja sanoi:
2-3 treeniä viikossa, negatiivisia, pakotettuja sulkuja, sulkuja jousi kuristettuna, hihnapitoja, pohjassapitoja. Noista teet erilaisia treenejä, esim. toisessa kuristetut sulut ja pakotetut ja toisessa negatiiviset ja hihnapidot jne.
Kylmähoitoa vaan käsille jos alkaa olla kipuja jne. (särkemään niveliä jne., tämä on ainakin itsellä auttanut), ei kannata keskittyä mielestäni hirveästi mihinkään korttisulkuihin ennenkuin on perusvoimaa hankittu kunnolla. Eli vaikka sulkuja 2-4cm blokeilla (vaikka gripperinkahva jne.), Pidä tarpeeksi pitkät palautukset sarjojen välissä, muuten ainakin itsellä vetää forkut kauheeseen pumppiin ja kaikki voimat häviää. Sitten toki kunhan muistat venytellä forkut, sormia, peukalontyveä eli kaikkia forkun lihaksia (tai ainakin noita) ja ei varmaan ole pahaksi jonkinlainen hieronta mitä itse tekee jos alkaa palautuminen olla huonoa. Näillä pääsee pitkälle. Järki vaan mukana kokoajan. Tässä varmaankin ne tärkeimmät :D

Ja jos käytät salilla remmejä niin kannattaa lopettaa niiden käyttö, siitäkin on apua grippereihin. (jos vain itse haluat..)
Click to expand...

Kiitos trnaja, paljon tuli hyviä neuvoja.! :) Remmejä en oo paljoa käyttäny ja otevoima ei ole ikinä mikään ongelma ollut, kunhan nyt kiinnostuin muun bodailun ohessa myös näppivoimaa kehittään. Vielä sellanen kysymys, että voiko noi gripperireenit tehdä muun voimailun välipäivinä.? esim: MA:sali Ti:gripperit jne jne.. Tiedostan kyllä, että kovia maveja ei heti gripperireenin jälkeen varmaan pysty tekeen, mutta noin muuten. Tuleeko liikaa rasitusta forkuille jos puntataan ja puristellaan päivittäin.? Riippuu toki reenistä jne jne.:rolleyes:

Ja nyt kun innostuin kyseleen, niin kauanko porukalla on mennyt aikaa kehittyä seuraavaan #coc-kokoon.? esim. jos heti aloittelijana saa #1.5 kiinni ni paljonko vaatii reeniä että #2 napsahtaa kiinni.?

Nyt puristeleen.. :puntti:
 
Onko noi gripperit kuinka hyvät vehkeet forkkujen kasvatuksen kannalta? Meikällä on tullu joku perverssio forkkujen kasvatukseen ja uusia keinoja tarvitaan :)
 
^^ Voit tehdä ihan hyvin välipäivinä mutta jos tuntuu että forkut eivät palaudu hyvin niin kannattaa siirtää samaan puntin kanssa. Mutta muista vaan tehdä niitä kylmähoitoja sun muita palautumisen kannalta. Ja kannattaa pitää 1-2 täyttä lepopäivää forkuille viikossa.

foresrun: Kyllähän ne tiettyyn pisteeseen kasvattaa mutta ei ainakaan itsellä hirveästi ole kasvaneet :D Puntti voi olla parempi kasvatuksen kannalta.
 
^ Juu, katotaan miten palautuu. :)

Foresrun: Sido johonkin pyöreään putkeen keskelle naru ja päähän paino. Sillä sitten kelailet painoa ylös/alas. Hyvä konsti jos ei oo jo tuttujuttu. :). Uskoisin kans erilaisten rullausten yms. olevan grippereitä tehokkaampaa jos tavoitteena on ainoastaan kasvattaa forkkujen kokoa.
 
Rannerullaus korokkeelta ihan tappiin asti (eli maximimäärä ylös, alas, ylös, alas..) on kyllä sellasta tappoo forkuille että.. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom