Captains of Crush gripperit

[Mopomies]

kannattaa kanssa muistaa se että jos ei kädet ole tottunut kovaan rasitukseen (esmes. et tee ruumillista työtä jatkuvasti) niin forkut menee pirun helposti tukkoon ylirasituksen takia... eli kannattaa muistaa pitää välillä taukoa puristelussa...

 

[Luckyone]

Kakkoseen jämähti myös mulla. Oikealla menee melkein kiinni, mutta vasemmalla jää vajaan sentin vajaaksi.
Salilta kun nuo kaikki neljä löytyy niin on sitä nelostakin kokeiltu, mutta aika kurko saa olla, et sen joskus saa kiinni :D

edit: Lähinnä aina treenien yhteydessä niitä tulee kokeiltua ilman mitään kummempaa ohjelmaa.

 

[Priisti]

Ohho! Edistystä havaittavissa. Trainer ja numero ykkösen kun viikko? sitten sain niin en ykköstä edes pohjaan saanut, mutta nyt menee jo nätisti kaksikertaa :D On se elämä kummallista.

edit: Voihan edistyminen johtua myös tuotteiden löystymisestä! mene ja tiedä. Masennuin.

 

[timse]

Aluksi se kehitys on aivan perkeleen nopeeta, niinkuin kaikessa uudessa. Kun sain #2:sen käteen, jäi varmaan yli sentin auki. Parin päivän päästä meni jo 2milliä vaille kiinni ja viikon kuluttua meni kiinni. Sitte se taistelu niistä toistoista alkoi.......... ;)

EDIT: Vissiin vähän hermosto shokeerautui yllättävästä vastuksen lisäämisestä, olin kyl tehny #1:llä jo pitkiä sarjoja.

 

[Tanu]

#2 kiinni äsken!! Se vaan meni ja sit senku piti?!

timse: Meikällä ollu vaikeuksia noiden jänteiden ja nivelten kanssa, siks oon tehny todella pitkää sarjaa ykkösellä, koska haluan niiden tottuvan kovaan vastukseen. Alussa kädet kipeyty tosi helposti vaikka ei paljon treenannutkaan ja oli paskana pitkänaikaa.. Kohta tulee #1.5 niin sillä sitten jo kovempaa..

 

[Solid10]

Missähän noita pääsis Tampereen seudulle puristelemaan? En kyllä viitsis pieniä tienestejäni sokkona pistää haisemaan..

 

[Tanu]

Ei tossa mitään sokkohommia ole, alotat vaan ykkösestä. Siinäkin on haastetta riittämiin vaikka meneekin pohjaan ekalla kerralla. Voi kehittää kestävyyttä..

 

[Xyrix]

Yeah! Kakkonen meni pohjaan oikealla kädellä! Vasen vaatii vielä treeniä :whip:

Alkukehitys oli ainakin nopeaa. 16.12 sain gripperit ja silloin meni ykkösellä muutama toisto pää punaisena. Kakkonen jäi suht reilusti vajaaksi.

Tänään meni ykkösellä 8 puhdasta toistoa ja nyt illalla testasin vielä kakkosta ja sehän meni pohjaan, olin vähän että miten se nyt jo onnistui.

Täytyy keskittyä tuohon vasuriin nyt ihan reilusti...

 

[timse]

Helvetin hienoa! :thumbs:

Älkää kuitenkaan tehkö kuten minä vaan tehkää niinkuin minä sanon: :D

Pitäkää joka toinen päivä gripperit lukitussa laatikossa ettei vahingossakaan tule puristeltua. Itte puristelin aina samalla kun pakkista luin... no sehän johti molempien forkkujen jännetupen tulehdukseen reilun viikon sisällä. Nyt sitte taas puristelen, buranakuurin vedin ja jouduin 2 viikkoa pitämään puristelusta paussia että pystyi normi punttitreeniä tekemään kun niissäkin tuli puristeltavaa (mave, kulmis, leuat).

Tsemppiä vaan etiäppäin Tanulle ja Xyrix:lle, kyl se kolmonenkin menee vielä, sehän on vaan kaks #1:stä samassa kädessä, vähän pienemmin pakattuna! :whip:

(#4:nen on enemmän kuin #1 ja #2 yhteensä... :curs: )

 

[Xyrix]

Joo täytyy ottaa ihan rauhassa noitten kanssa, tekee mieli räpeltää näitä vähän liikaakin näin alkuinnostuksen vallitessa

Lepopäivä silloin tällöin ei varmasti tee yhtään huonoa, kiitos varoituksesta timse ;)

Mutta jos ennen joulua sais kakkosen pohjaan vasurilla niin kyllä kelpais...

 

[Hippinakki]

ykkönen lähti tilaukseen. Toivottavasti enää ei tarvitsisi käyttää vetoremmejä niin paljoa.

 

[hookoo]

ykkönen lähti tilaukseen. Toivottavasti enää ei tarvitsisi käyttää vetoremmejä niin paljoa.

Ei kauaa tartte käyttää. Kun edes kuukauden tai kaksi käyttää grippereitä niin voi ihmetellä mitä tekee vetoremmeillä. :lol2:

 

[Tanu]

En koske remmeihin, ne on vaan heikkosormisille!!

 

[Hippinakki]

Pistetäänpä vielä kysymys.

Tuovatko grippereitten käyttö myös kokoa forkkuihin silmin nähtävästi, vai parantavatko nämä lähinnä vain näppivoimaa?

 

[timse]

Grippereiden nopeahko puristelu kehittää vähän toisenlaista voimaa kuin se mitä tarvitaan esim. mavessa. Staattinen pito vs. räjähtävä puristus. Jos paino pysyy hyppysissä mutta alkaa lipsua esim. 10 toiston kohdalla ja haluaa tilannettaan parantaa, niin grippereillä tulee tehdä eripituisia pitoja ja pitkää sarjaa, toki voimaa samalla ja isompia vastuksia käyttäen.

Voimapuristelu enemmänkin auttaa siihen että isommat raudat pysyy näpeissä ykkösissä, siis että ne ylipäätään saa irti maasta ilman että sormet lipeää. Kestävyyttä sitten sarjoja pidentämällä ja pidoilla.

Kyllä forkkuihin kokoa siinä samalla tulee, mutta yllättävästi myös rimpulaforkuilla saattaa suht jäykätkin gripperit sulkeutua (esim mun). Samalla tavalla kuin missä tahansa muussa harjoittelussa, voi treenata hermostollispainotteisesti tai hypertrofiapainotteisesti tai kaikkea siltä väliltä, mitä sitten haluaakaan.

Grippereillä ei kehitetä rannetta kääntäviä lihaksia joten niiden lihasten osalta parempi on tehdä rannekääntöjä.

 

[Hippinakki]

Voimapuristelu enemmänkin auttaa siihen että isommat raudat pysyy näpeissä ykkösissä, siis että ne ylipäätään saa irti maasta ilman että sormet lipeää.

Tätä juuri lähinnä tarvitsenkin

Grippereillä ei kehitetä rannetta kääntäviä lihaksia joten niiden lihasten osalta parempi on tehdä rannekääntöjä.

Tuota tarkoitinkin että korvaako puristelu rannekäännöt, eli ei näemmä korvaa.

Kiitos tiedosta.

 

[Isoarska83]

Tietoa milloin noita numero ykkösiä tulee tonne Saken sivuille? Pitäisi tilailla samalla mavesukkien kanssa.

 

[sportful]

Sakella näyttäisi olevan tällä hetkellä lähinnä vain noita puolikkaita myynnissä.

Onkohan noiden puolikkaiden käytöstä mitään hyötyä siirryttäessä ykkösestä kakkoseen ja kakkosesta kolmoseen? Tosin varmaankin pääsen siirtymään aika nopeasti kakkoseen puristelemalla tuota ykköstä, kun sillä menee jo muutama toisto, mutta askel #2:sta #3:een on luultavasti paljon suurempi, ja silloin #2.5:n puristelusta olisi ehkä hyötyä?

 

[Volmari]

Itsekkin kiinnitin huomiota, ettei esim. ykkösiä ollut myynnissä. Laitoin sitten 1.5 tulemaan, pitää toivoa ettei ole liian raskas.

 

[Vompo]

Sakella näyttäisi olevan tällä hetkellä lähinnä vain noita puolikkaita myynnissä.

Onkohan noiden puolikkaiden käytöstä mitään hyötyä siirryttäessä ykkösestä kakkoseen ja kakkosesta kolmoseen? Tosin varmaankin pääsen siirtymään aika nopeasti kakkoseen puristelemalla tuota ykköstä, kun sillä menee jo muutama toisto, mutta askel #2:sta #3:een on luultavasti paljon suurempi, ja silloin #2.5:n puristelusta olisi ehkä hyötyä?

Ykkösestä kakkoseen en tarvitsisi välimallia, mutta kakkosen ja kolmosen väliin olisi jo hyvä olla.

Itsellä meni ykkösellä reilut 20 puhdasta toistoa ennenkuin kakkonen kiinnittyi.