Captains of Crush gripperit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Äijä
  • Aloitettu Aloitettu
En saanut noista vastauksista selevää eli teenkö esim. 3-5x4-12 vaiko samanlailla, enemmän maximeja ja pitoa?
 
Hyvin erilaisilla treenityyleillä on päästy koviin tuloksiin. Esimerkiksi Nathan Holle, yksi viidestä CoC #4:n virallisesti sulkeneista, teki pelkkiä ykkösiä. Ensin 4-6*1 gripperillä jota ei vielä saanut kiinni ja aluksi asetteli todella syvälle ja sitten kun sai 5 yritystä kiinni todella syvästä asetuksesta niin rupesi ottamaan isommasta aukeamasta jne. Noiden 4-6 yrityksen jälkeen 4-6 ykköstä hieman löysemmällä gripperillä jonka saa suljettua.

Tossa Magnus Samuelsson selittää gripperitreenistään;
http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok

Captains of Crush kirjassa on annettu perustreeniohjelmaksi suunnilleen seuraavanlainen;
Jos saat esim pari toistoa #2:lla, niin ota lämmittelyksi 5 toistoa trainerilla ja 5 toistoa #1:llä. Sitten 3 työsarjaa #2:lla ja failureen jokainen setti. Sitten kun menee 10-12 toistoa #2:lla niin rupea treenaamaan seuraavalla gripperillä.
 
mihin käytännössä noista puristimista on hyötyä, eikö se ole aika yksipuolinen rasitus(kulma)>? ei kaksi kiekko0 vastakkain pysy käsissä yhtään paremmin tuolla treenillä
 
blueberry06 sanoi:
mihin käytännössä noista puristimista on hyötyä, eikö se ole aika yksipuolinen rasitus(kulma)>? ei kaksi kiekko0 vastakkain pysy käsissä yhtään paremmin tuolla treenillä
Click to expand...

Kyllähän ne vähän vahvistaa sormia ihan yleisestikin, mutta eihän nuo gripperit paras yleisliike ole sormille. Jos pitäis vain muutama liike valita käsille, niin pinch, paksu tanko ja lekailu on parasta käsivoimille.
 
blueberry06 sanoi:
mihin käytännössä noista puristimista on hyötyä, eikö se ole aika yksipuolinen rasitus(kulma)>? ei kaksi kiekko0 vastakkain pysy käsissä yhtään paremmin tuolla treenillä
Click to expand...

Gripperit = lisää puristusvoimaa.

Hyvä puristusvoima on kaiken voiman alku sanoi Karelinkin joskus. Tai anakin Karelinin tutkijat. Tai jotain. Oon ainakin ite huomannu että esim yhdenkäden leuka onnistuu niinä päivinä joina grippitreeni menee hyvin, tyyliin grippitreenin puolivälissä saa vedettyä suht vaivatta yhen toiston, mikä on itelle ihan järkyttävän hyvä suoritus.

Kaikkiin tankoliikkeisiin gripperi tuo lisää voimaa, ja isommat kahvakuulatkaan ei tuota ongelmaa kun on hyvä puristuspohja, vaikkei niitä nyt puristaa tarkoitus olekaan.
 
No ei kaukana ollu :). Vähän treeniä ni se menee. (jaksais ittekki treenata niin vois saada sen 1.5 kiinni....)
 
Just lähti Jenkkeihin tilaus CoC 1 ja 1,5:stä. Markettigripperit menee littiin varmaan 50 kertaa putkeen, joten saa nähdä tuliko tilattua oikeat.
Joskus työterveystarkastuksessa sain puristusvoimaksi noin 55 kiloa eli eiköhän noi oikeet valinnat ole näin alkuun.
 
Mitäs ootte mieltä näistä jousia liikutellen säädettävistä grippereistä, kuten tämä ivanko supergripper? Ajattelin että vois melkeen ostaa tuollasen näin alkuun, ja jos gripin treenaukseen sitte jää koukkuun niin jossain vaiheessa ihan CoCeilla jatkettais.
 
Back
Ylös Bottom