C-Vitamiinin annostus

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Kalmaaja

Liittynyt
24.5.2003
Viestejä
1 462
Moi!

Voi olla tyhmä kysymys, mutta kuinka paljon jengi käyttää c-vitamiinia tabuina?

Itse ostin juuri apteekista tämmöisen C-Tabs (500mg Acid. Ascorb) tötsän, on 200 tabua ja makso vain jotain 8e.

Ainoat vitamiinit saan ruoasta + öljystä, sekä palautusjuomaan lisään 5g Vitamax -jauhetta.

Ajattelin, että 1 per päivä, ehkä jopa 2?

Lähinnä sen takia ostin, että koitan nyt vältellä flunssaa, kun tapana on sairastaa useita pitkiä flunssia pitkin talvea.

Kiitosh :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Itse syön 2x500 mg C-vitamiiniä päivässä, toisen aamulla, toisen illalla, sekä lisäksi multivitamiinipillerin, jossa sitä on lisäksi joku pieni määrä (taisi olla 75 mg). Jotkut syövät paljon enemmänkin. C-vitamiinihan on vesiliukoista tavaraa, eli yliannostuksen vaaraa ei ole, vaan loput tulee elimistöstä läpi.

Taitaa nuo C-Tabs:it olla tavallisia tabletteja eikä hitaasti imeytyviä depottabletteja? Jos oikein muistan, C-vitamiiniä ei elimistö ihan hirvittävää määrää pysty kerralla ottamaan vastaan, eli ei kannata kerralla useampaa tablettia ottaa, vaan mielummin pitkin päivää. Depottabletit tulevat kai tehokkaamin hyödynnettyä?
 
Itse käytän juuri saman verran kuin Harrastelija_69.1*multitabs, 2*500g c-vitamiinia, 1*350g magnesiumia, 2*omega 3 vapaakierron kapseleita (mummo anto mulle yhen rasian :D, ku hänellä oli niitä kuulemma, niin monta rasitaa, että ei kerkiä syömään niitä).
 
Kyllä sen 500-1000mg voit huoletta nakata ja jos meinaa flunssa pahasti pukata, 1000-3000mg menee täällä:) Normaalisti otan 250mg:n annoksissa 2-4kertaa päivässä..
 
Kysyin apteekissa C-vitamiinia ostaessani tavallisen ja depot-tabun eroavaisuuksista tässä kontekstissä. C-vitamiini depottina kun maksaa siellä tuplasti sen mitä tavallinen. Minua valistettiin, että vesiliukoisen c-vitamiinin ollessa kyseessä ajaa halvempikin vaihtoehto kyllä asiansa ja että syytä ostaa depot-tabu ei siis olisi. Perustelut olivat tuossa, ei kovinkaan analyyttistä, mutta päädyin kumminkin ostamaan sen halvemman.
 
Ööh, ainakin jonkinlainen C-vita tabu imeytyy tasaisesti, joten ei mene tavaraa niin paljon hukkaan..Siitä on muistaakseni ollut ketju ylhäällä lähiaikoina.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jep jep

Itsellä mennee 1-2g/pvä, time releasena. Antioksidanttisia vaikutuksia huomioidessa ei pitäisi unohtaa eri antioksidanttien yhteisvaikutuksia - eli yksi ravintoaine jolla on antioksidanttisia vaikutuksia, vaatii monesti toimiakseen (omassa pikku syklissään) muutaman muun antoksidatiivisen ravintoaineen siihen mukaan että koko homma [antioksidanteista puhuttaessa] kokonaisuudessaan rokkaa. Mutta määrät 2-4g/pvä tasaisesti jaettuna päivää kohden ei liene pahitteeksi. Kiva pitää tässäkin mielessä se ettei monen ravintoaineen kohdalla ole edelleenkään tänä päivänä luotettavia vitamiinistatuksen mittaavia testejä. Erinäisten ravintoaineiden suositukset ovat kovin yksilöllisiä ja ovat jopa toisistaan riippuvaisia (määrät) ja useissa tapauksissa mennään eteenpäin tämänhetkisen tutkimustiedon ja siihen perustuvan arvioinnin (saattaa olla eri näkökohtia eri tutkijoiden mukaan) perusteella. Mikä on Sinun vaatimuksesi jollekin ravintoaineelle? Sitä emme tiedä. Mutta - tasapaino on monesti kaikki kaikessa - yhtä yhdistettä liikaa saattaa saattaa kokonaisuuden epätasapainoon. Tällaisen yhtälön suosimiselle ei ole perusteita. Suojaravintoaineet toimivat synergisesti keskenään ja jos sotket sitä yhtälöä niin enempi ei välttämättä ole aina parempi.
 
Menee tuommoinen C-vitamiini tabletti aamuisin, jossa 1000mg ja multitabs jossa C-vitskua juuri sen verran ettei puutostautiin kuole, eli jotain milligrammoja...
 
Meitsi vetää kyl varsinkin näin syksyllä C-vitamiinia A-huolella. Yleensä aamulla 1g, ennen treeniä 1g ja treenin jälkeen 1g. Välipäivinä jää usein tohon aamun 1g, joskus tulee otettuu toinen g päivällä.
 
L0b0 sanoi:
Moi!


Ajattelin, että 1 per päivä, ehkä jopa 2?

Lähinnä sen takia ostin, että koitan nyt vältellä flunssaa, kun tapana on sairastaa useita pitkiä flunssia pitkin talvea.

Kiitosh :)
Click to expand...

Voit varmaan ottaa sen kaksikin päivässä, mutta kannattaa ottaa eri aikoihin, esim. aamulla toinen ja illalla tai treenin jälkeen toinen, kun C ei imeydy suurina määrinä kerralla. Flunssaa vältellessä voi ehkä ottaa enemmänkin, C-vitamiinin ei pitäisi olla suurinakaan määrinä myrkyllistä, ylimääräinen vain poistuu turhana munuaisten kautta tai ei imeydy ollenkaan.
 
Kiitos ja kumarrus asiapitoisista vastauksista!

Tein johtopäätöksen, jonka mukaan toimin, eli treenipäivinä aamulla 1 x 500mg, treenin jälkeen toinen. Lepopäivinä aamuin ja illoin :)

Flunssan kolistellessa lisään annostusta tilapäisesti.
 
Itse syön c-vitamiinia 1000-1500 mg päivässä, ja sitten monivitamiinista tulee vielä hieman kaupan päälle!
 
Francine sanoi:
Voit varmaan ottaa sen kaksikin päivässä, mutta kannattaa ottaa eri aikoihin, esim. aamulla toinen ja illalla tai treenin jälkeen toinen, kun C ei imeydy suurina määrinä kerralla. Flunssaa vältellessä voi ehkä ottaa enemmänkin, C-vitamiinin ei pitäisi olla suurinakaan määrinä myrkyllistä, ylimääräinen vain poistuu turhana munuaisten kautta tai ei imeydy ollenkaan.
Click to expand...

Ainoa haittapuoli suurissa annoksissa on munuaiskiviriskin lisääntyminen. Joten kannattaa ottaa pienissä annoksissa pitkin päivää.. 2g ei ole vielä mitenkään suuri annos, varsinkaan jos urheilee, ellei sitä ota kerralla. 250mg kerralla on hyvä annostus. Mutta elimistö pystyy imeyttämään noin 500mg kerralla.. 3-4 500mg tablettia, vaikka yksi aina ruokailujen välissä riittää takaamaan imeytymisen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom