C-Vitamiinin annostus
- Keskustelun aloittaja Kalmaaja
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.8.2003
- Viestejä
- 943
L0b0 sanoi:Moi!
Voi olla tyhmä kysymys, mutta kuinka paljon jengi käyttää c-vitamiinia tabuina?
Itse ostin juuri apteekista tämmöisen C-Tabs (500mg Acid. Ascorb) tötsän, on 200 tabua ja makso vain jotain 8e.
Ainoat vitamiinit saan ruoasta + öljystä, sekä palautusjuomaan lisään 5g Vitamax -jauhetta.
Ajattelin, että 1 per päivä, ehkä jopa 2?
Lähinnä sen takia ostin, että koitan nyt vältellä flunssaa, kun tapana on sairastaa useita pitkiä flunssia pitkin talvea.
Kiitosh
No pöh pöh, itse vedän aamulla 1x500 + multitabs, ennen treeniä 2x500mg + multitabs, treenin jälkeen 1x500mg + berocca (jossa myös 500mg c-vitamiinia) ja ennen nukkumaanmenoa kalsium, magne, sekä halpislisävitamiini (ei rasvaliukoisia tässä).
Eli päiväs menee se 2500-3000mg.
- Liittynyt
- 15.10.2004
- Viestejä
- 48
Tämä tutkimus on eri mieltä:Pekkaniska sanoi:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=8618271
- Liittynyt
- 25.11.2004
- Viestejä
- 275
- Ikä
- 39
Olen saanut sellaista tietoa, ettei c-vitamiinia voi saada liikaa, vaan ylimääräinen lentää virtsan mukana pois (?).
Toiseksi luin jostain tiedepalstalta, ettei c-vit auta ehkäisemään flunssaa ollenkaan.
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.asp?id=48468&skip=20
Ja myös yskänlääke näyttää olevan turhaa tavaraa.
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.asp?id=49639&skip=20
Toiseksi luin jostain tiedepalstalta, ettei c-vit auta ehkäisemään flunssaa ollenkaan.
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.asp?id=48468&skip=20
Ja myös yskänlääke näyttää olevan turhaa tavaraa.
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.asp?id=49639&skip=20
- Liittynyt
- 23.3.2004
- Viestejä
- 1 760
- Ikä
- 38
Olisko ollut Olympiakomitean sivuilla juttua, että C-vita tutkimusten mukaan saattaa lyhentää flunssaa useammalla päivällä..
Mä otan C-vitamiinia normaalisti aina sen 3000mg päivässä. Jos on vähän nuhanen olo niin sillon otan 5000mg. Bodaajillehan suositellaan vähintään 2000mg päiväannosta. Itse huomaan heti muutoksen olossani jos otan vaan gramman päivään. Kannattaa ottaa sitä reilusti, se auttaa palautumaan nopeammin,poistaa lihaskipuja ja pitää flunssat ym poissa.
- Liittynyt
- 7.8.2003
- Viestejä
- 1 776
Välipäivänä menee tabuina 560mg ja treenipäivinä menee 1060mg.
- Liittynyt
- 25.1.2003
- Viestejä
- 104
Yliannostuksesta kertoo Orion Pharman pakkausseloste seuraavaa:
Hyvin suurina kerta-annoksina (10x1000mg) askorbiinihappo voi aiheuttaa oksaalihapon saostumista munuaisiin ja sen seurauksena munuaiskiviä. Lisäksi voi ilmetä ripulia ja oksentelua.
Että kaipa niitä munuaiskiviä voi muodostua jos oikein kunnolla tuota mättää. Itsellä ovat flunssat sun muut jääneet pois jo muutamaksi vuodeksi 1-2g päivittäisen C-vitamiiniannostuksen myötä, sitä ennen usean vuoden ajan sairastin _jokaisen_ flunssan, joka lähipiirin ihmisille ilmaantui. Jotain hyötyä kaiketi siis kuitenkin, sanoivat tutkimukset mitä tahansa.
Hyvin suurina kerta-annoksina (10x1000mg) askorbiinihappo voi aiheuttaa oksaalihapon saostumista munuaisiin ja sen seurauksena munuaiskiviä. Lisäksi voi ilmetä ripulia ja oksentelua.
Että kaipa niitä munuaiskiviä voi muodostua jos oikein kunnolla tuota mättää. Itsellä ovat flunssat sun muut jääneet pois jo muutamaksi vuodeksi 1-2g päivittäisen C-vitamiiniannostuksen myötä, sitä ennen usean vuoden ajan sairastin _jokaisen_ flunssan, joka lähipiirin ihmisille ilmaantui. Jotain hyötyä kaiketi siis kuitenkin, sanoivat tutkimukset mitä tahansa.
