Bulkkaus ja isoilla painoilla treenaaminen

[Fighter]

Entisaikaan oli bodareilla tapana pitää oikein kunnon massakausia,jolloin tulokset nousi luonnollisesti,osittain johtuen kehonpainon lisäyksestä. Onko massakausi jo taakse jäänyttä treenimetodia? Nykyisin kun tuntuu että huiput bodauksessa suosii pieniä painoja,paljon sarjoja ja samalla pidetään ukko kohtuu kuosissa läpi vuoden. Itse olen enemmän vanhan liiton miehiä, isoilla painoilla 8x toistoja,massakausia yms. En tosin ole kilpailija, mutta mitä mieltä olette nykysuuntauksesta reeneissä?

 

[Wilhelm Rommel]

Mitä pienemmillä painoilla sä saat patin kasvamaan, sitä vähemmän sulla on kipuja tai rikkoja nivelissä ja jänteissä. Se kai tossa on osittain taustalla.

 

[Fighter]

No joo,loukkaantumisia tulee vähemmän, mutta tuntuu myös pienentävän kehitystä? Kun miettii millä romuilla esim. Coleman,Khan ja kumppanit tuntuu reenaavan isoilla painoilla ja olevan myös valtavan kokoisia monstereita.

 

[tetbrah]

No joo,loukkaantumisia tulee vähemmän, mutta tuntuu myös pienentävän kehitystä? Kun miettii millä romuilla esim. Coleman,Khan ja kumppanit tuntuu reenaavan isoilla painoilla ja olevan myös valtavan kokoisia monstereita.

No nehän ne nyt vasta romuilla treenaakin.

 

[J..]

Must tää, et ennen oli kovat bulkkikaudet, on vähän myyttiä, sillä ootko nähny yhtään kuvaa näistä legendoista läskissä kunnossa? Oliko Frank Zane, Serge Nubret, Arnold jne. läskejä yli puolet vuodesta? Ja sitten kannattaa ottaa huomioon, kun puhutaan näistä nykyajan bodareista, jotka näkyy vielä Hubble-sateliitilläkin, että eivät ole ihan naturaaleja treenaajia...

 

[pönttö]

Nyt toista melkein bulkilla ja jatketaan vielä kuukausi.
Luonnollisestihhan sarjapainoja nostellaan aina kun mahdollista?
Vai ymmärsinkö nyt jotain väärin?

 

[huumor]

Must tää, et ennen oli kovat bulkkikaudet, on vähän myyttiä, sillä ootko nähny yhtään kuvaa näistä legendoista läskissä kunnossa? Oliko Frank Zane, Serge Nubret, Arnold jne. läskejä yli puolet vuodesta? Ja sitten kannattaa ottaa huomioon, kun puhutaan näistä nykyajan bodareista, jotka näkyy vielä Hubble-sateliitilläkin, että eivät ole ihan naturaaleja treenaajia...

ja arnold ja nubretko oli? :lol2:

kyllä mun mielestä tollasessa kunnon bulkissa, mikäli sellaisen päättää pitää, on parasta juurikin tuo että kulkee treeni treeniltä paremmin ja on paineinen ja tukeva olo nostaa. plus tietenkin se että syöminen on aivan helvetin mukavaa puuhaa. itse väitän että varsinkin monelle aloittelijalle sellainen reippaampikin bulkki tekisi ihan hyvää, kunhan vain tajuaa sitten jossain vaiheessa vähän kuoria niitä enimpiä pois. nykyään varsinkin näyttää saleilla että se porukka pysyy vuodesta toiseen samankokoisena vaikka kuinka hinkkaavat. tai no, ehkä osa on tajunnut myös väärin termin "pari toistoa varastoon", joka toteutetaan niin että heti kun vähänkään joutuu irvistämään, lopetetaan sarja..

 

[Fighter]

Siis roinasi tai ei, niin poikkeuksetta tuntuu että isoimmat möröt on kasvanut isoilla painoilla. Siihen vielä kunnon bulkkikausi, jolloinka pystyy entisestään nostamaan sarjapainoja. Monesti kuulee sen loukkaantumis-teesin, jos reenataan isoilla romuilla, mut mm. Supermassa tuossa omassa keskustelussaan tokaisi, ettei koskaan loukannut itseään isoilla painoilla.(topic marko savolainen,viimeisin sivu).

No nehän ne nyt vasta romuilla treenaakin.

Joo,kirjoitin huonosti, mutta tarkoitin nimenomaan että nämä monsterit tekevät valtavilla painoilla sarjansa. Siitäpä syystä mm.colemaniin treenivideot on mahtavaa kattoa.

 

[Metallica]

Joo,kirjoitin huonosti, mutta tarkoitin nimenomaan että nämä monsterit tekevät valtavilla painoilla sarjansa. Siitäpä syystä mm.colemaniin treenivideot on mahtavaa kattoa.

Eivät kaikki. Tai siis kai nelinkertaisen Mr.Olympian Jay Cutlerin voi laskea monsteriksi, ja ainakin useimmiten aika leluilla tekee. Toki voi kysyä kuinka paljon sitä lihaa on tullut noilla hiluilla, monilla kun on aika nourena ollut jo se perusmassa hankittuna.

Ja tosiaan, paljon kivempi katsoa noita jättimäisiä painoja kun noita nysväyksiä

Edelleenkin natuna on pakko syödä ylikulutuksen kasvattaakseen lihasta, mutta mitkään yli +1000kcal bulkit eivät sitä tahtia juuri/ollenkaan nopeuta. Ei sitä tarvitse lihavaksi itseään syödä vaikka bulkki olisikin päällä.

Hulkin päiväkirjastahan voi katsoa kokemuksia tuollaisesta överibulkista naturaalilla, jossa 20 kiloa hakattiin tavaraa lisää nopeasti jo 10 vuotta treenanneeseen kaveriin.

 

[Wilhelm Rommel]

Bulkin voi toteuttaa monella tapaa, mun mielestä lihaskasvun kannalta parempi tapa on varmasti esim. +200kcal syklittelyt, kuin +1000kcal sikabulkit. Joka bulkkaa fiksummin, voi jatkaa sitä paljon pidempään kuin kaveri joka vetää ittensä Jutila-kondikseen ja joutuu diettaamaan 20kg pois jolloin aika vääjäämättä lähtee myös lihasta.

 

[Archey]

Useimilla salimörköillä ei edes ole olemassa muuta kuin bulkkikausi, eikä tule muuta olemaankaan ennen kuin kuuvahtavat sydäriin.
Ei noita isoja lihoja alle kympin rasvoilla juuri näe kuin kilpailevilla voimailijoilla, suurin osa isommista on pelkkää bulkkia niin kauan kuin treenaavat.

 

[Super5]

Noihin ylempiin postauksiin, kyllähän se suurin syy miksi ne kaverit näyttävät salilla siltä miltä he näyttävät on, että he pysyvät aina mukavuusalueellaan, vähän penkkiä ja täts it. Ja he eivät myöskään tajua vittuakaan treenauksesta tai jos tajuavat, eivät muuten panosta.

Kuka bodari nyt sitten vetelee kunnon sikabulkkeja? Onko esim Ronniekaan ollut koskaan oikeasti läski? Kyllä ne rasvaa keräävät, mutta kyllä ne aika maltillisissa lukemissa pysyvät ja ihan vitusti kireämpänä, kuin se 99% pakkislaisista on ikinä. Silloin joskus ennen ja myös nykykäänkin. Kyllä oikeasti rasvoissa oleva probodari offilla on harvinainen näky.

 

[J..]

Noihin ylempiin postauksiin, kyllähän se suurin syy miksi ne kaverit näyttävät salilla siltä miltä he näyttävät on, että he pysyvät aina mukavuusalueellaan, vähän penkkiä ja täts it. Ja he eivät myöskään tajua vittuakaan treenauksesta tai jos tajuavat, eivät muuten panosta.

Kuka bodari nyt sitten vetelee kunnon sikabulkkeja? Onko esim Ronniekaan ollut koskaan oikeasti läski? Kyllä ne rasvaa keräävät, mutta kyllä ne aika maltillisissa lukemissa pysyvät ja ihan vitusti kireämpänä, kuin se 99% pakkislaisista on ikinä. Silloin joskus ennen ja myös nykykäänkin. Kyllä oikeasti rasvoissa oleva probodari offilla on harvinainen näky.

^Tämä! Ja huumorin aikasempaan postaukseen: En sanonut, että kukaan noista mainitsemistani olisi ollut natu, mutta ehkä viestin muotoilu oli vähän huono.

Sikabulkki on niille, jotka eivät jaksa panostaa opiskeluun oikeasta ruokailusta tai laskea kaloreita... Se on vain "varmennuskeino". Miksi vetää itseään sellaiseen kuntoon, kun ei oma keho miellytä edes itseään tai varsinkaan muita ja kun se diettaaminen on niin vittumaista?

 

[Vitamiini]

Toisaalta pakkiksen galleriassakin on aikojen saatossa ollu näitä "sikabulkkaajia" jonkin verran. Siis juuri sen verran, että massua ja jenkkistä on näkyvästi. 1-2 dieetin jälkeen heillä on silti jääny lihaa päälle enemmän kuin muille rimpuloille. Mitä noita kuvaketjuja oon joskus lukenu, niin niissä on aina sama virsi. Ensin katotaan läskibulkkikuvat. Sanotaan, että ohho onpa läski poika. Dieettaa ny vähän tosta. Sitten kun se dieettaa ja jäljelle jää sen verran lihaa mitä ei kukaan ikinä uskonu, että sieltä paljastuu, niin sitte ihmetellään, että oho. Onpas sillä lihasta ja ompa iso poika. Eipä olis ikinä uskonu, että tommoset paljastuu laardin alta.:D

No mene ja tiedä.:D

 

[Bläkäri]

Sikabulkista on hyötyä vain roinatessa, muuten se kertyy läskinä, mutta lihassynteesi ei käytännössä enää parane siitä +500kcal bulkista. Pidemmällä aikavälillä läskimassa sitten kiihdyttää aromataasia, eli vapaan teston määrä laskee, ja tulosten tekeminen muuttuu itse asiassa hieman hankalammaksi kuin kireänä.

 

[Deleted member 20129]

Sikabulkista on hyötyä vain roinatessa, muuten se kertyy läskinä, mutta lihassynteesi ei käytännössä enää parane siitä +500kcal bulkista. Pidemmällä aikavälillä läskimassa sitten kiihdyttää aromataasia, eli vapaan teston määrä laskee, ja tulosten tekeminen muuttuu itse asiassa hieman hankalammaksi kuin kireänä.

HAh. Sehän on ku minä. Ikibulkki päällä ja pienillä painoilla treenaillaan :D

 

[Crrc]

Toisaalta pakkiksen galleriassakin on aikojen saatossa ollu näitä "sikabulkkaajia" jonkin verran. Siis juuri sen verran, että massua ja jenkkistä on näkyvästi. 1-2 dieetin jälkeen heillä on silti jääny lihaa päälle enemmän kuin muille rimpuloille. Mitä noita kuvaketjuja oon joskus lukenu, niin niissä on aina sama virsi. Ensin katotaan läskibulkkikuvat. Sanotaan, että ohho onpa läski poika. Dieettaa ny vähän tosta. Sitten kun se dieettaa ja jäljelle jää sen verran lihaa mitä ei kukaan ikinä uskonu, että sieltä paljastuu, niin sitte ihmetellään, että oho. Onpas sillä lihasta ja ompa iso poika. Eipä olis ikinä uskonu, että tommoset paljastuu laardin alta.:D

No mene ja tiedä.:D

No mutta toihan johtuu vaan siitä että lihakset, vaikka ne nyt olisikin pienet, näyttävät aina hemmetin paljon isommilta kireässä kunnossa.

 

[Fighter]

Veikkaisinpa et suurimmalla osalla möröistä on massa tehty isoilla painoilla ja bulkkaamalla.Sitten kun on treenivuosia takana riittävän monta, niin on ollu pakko siirtyä pienempiin painoihin(ja pienempään kehitykseen), koska nivelet yms. paikat on niin romuna jo.Minkä johdosta pieniä painoja ei voi suositella kuin vasta niin myöhään kuin on pakollista,eli vasta-alkajan on turha käydä giantseteillä haaveilemaan kasvusta.

 

[Kotipohja]

Kuka bodari nyt sitten vetelee kunnon sikabulkkeja? Onko esim Ronniekaan ollut koskaan oikeasti läski? Kyllä ne rasvaa keräävät, mutta kyllä ne aika maltillisissa lukemissa pysyvät ja ihan vitusti kireämpänä, kuin se 99% pakkislaisista on ikinä. Silloin joskus ennen ja myös nykykäänkin. Kyllä oikeasti rasvoissa oleva probodari offilla on harvinainen näky.

Joko riittää?

Kannattaa aina muistaa se asia, että kun on käytössä kasvuhormoonit ja muut niin se lisäpaino tulee monesti nesteenä ja lihaksena siihen kroppaan eikä niinkään läskinä. Mutta kaukana nuo yllä olevat bulkkikuvat on kireästä kondiksesta vaan todella massakaudesta.

Sikabulkki on niille, jotka eivät jaksa panostaa opiskeluun oikeasta ruokailusta tai laskea kaloreita... Se on vain "varmennuskeino". Miksi vetää itseään sellaiseen kuntoon, kun ei oma keho miellytä edes itseään tai varsinkaan muita ja kun se diettaaminen on niin vittumaista?

... :sanaton:

Sikabulkista on hyötyä vain roinatessa, muuten se kertyy läskinä, mutta lihassynteesi ei käytännössä enää parane siitä +500kcal bulkista. Pidemmällä aikavälillä läskimassa sitten kiihdyttää aromataasia, eli vapaan teston määrä laskee, ja tulosten tekeminen muuttuu itse asiassa hieman hankalammaksi kuin kireänä.

Jep, no onko kokemusta? Oletko ajatellut että kun keräät sitä painoa ja syöt oikeaoppisesti ja painoa tulee 90 kilosta 120kiloon niin sinä aikana sulla tulee sitä lihasta esimerkiks 5 kiloa kroppaan kun olet 120 kiloinen. Dieettaat sieltä pois ylimääräset niin käteen jää 3 kiloa. Lihasmuisti toimii edelleen ja kun treenaat tämän dieetin jälkeen taas kovaa niin kroppa muistaa kyllä ne sinä sikabulkin aikana tehneet lihat ja nuo kaksi kiloa tulevat paljon nopeammin taas takaisin. Jos hinkkaat vaan koko ajan vuosi vuodesta kireässä "kesäkunnossa" niin se on paljon hitaampaa touhua kuin mitä saavuttaa kovalla massakaudella. Ja juurikin se lihaskalvojen venyminen ja muu on aivan erilaista lähinnä nuilla massavilla kausilla.

Syy, miksi Arnoldit ja muut oldschoolit pysyivät kireässä kondiksessa kautta aikojen oli se että he halusivat näyttää koko ajan hyvälle lehtikuvissa jne. Jay Cutler on kanssa pitänyt aina mahdollisimman puhtaan offikunnon juurikin itsensä lehtiin tuonnin ja sponsoreille myymisen takia.

 

[Wilhelm Rommel]

...

Mitä sanot siihen, että toinen nostaa painon 90-120kg vuodessa, ja joku toinen 90-120 kolmessa vuodessa? Kumpi kerää sun mielestä enemmän lihaa uran aikana, jos oletetaan että ruokavalio, geeniperimä ja treeni on vakio. 120kg kohdalla aina dieetti 10-12% rasvoihin.

Ihan mielenkiinnosta kyselen, ekaa bulkkia suunnittelen kuukauden päähän.