Box-kyykky tasa/vinopenkille?

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
Miksi tarvit sinne pohjaan nopeutta ja stopilla vielä, jos syvyys ja voimavaje on ongelma? Solutasolla ajateltuna kaikki on noin 80% kuormalla jo käytössä ja sit vaan keskitytään puskeen kovalla teholla sitä romua liikkeelle. En nää tossa sun logiikkaa nyt.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
sen takia täällä aloitin uudestaan käymään että sais sitä logiikkaa. eikös nopeusvoima lisää myös jonkunverran maksimi voimantuottoa? sitten syvyydestä että saa stopilla voimantuottoa laajemmalle alueelle että pääsee syvemmälle. jotain tuon tyylistä luin pavel tsatsoulinen relax into stretch.
 
Zone-sarja -42%
Lisää se, mutta tässä tapauksessa melkein se normikyykky kannattas tehdä nopeusperiaatteella ja jopa opetella ylidynaamista suunnanvaihtoa. Stoppikyykyllä sit tukea ja voimaa.
 
onko toi 2x5 passeli vai teenkö jonkun muun määrän? en oo tollasta ylidynaamista kyykkyä ikinä tehnyt mites se kannattaisi toteuttaa? kiitos paljon porukan vinkeistä näillä menee toivottavasti vanha enkka uusiksi pian (210) :)
 
Ylidynaaminen lasketaan suht kontrollissa, mutta vipa 15-20cm lähes iskemällä. Vaatii opettelua alkuun varsinkin ja riittävän liikkuvuuden. Elastista voimantuottoa tuolla siis treenaillaan ja mieluusti lajinomaisesti tietenkin eli normikyykyllä. Lyhyet 1-3 toiston sarjat on parasta ja alkuun sen verran vähä rautaa, että saa opeteltua. Muuten normaali räjähtävän voiman skaala 60-90%.

Stoppikyykyissä sit 1-4 toistoa 1-3s stopeilla. Pari toistoa varaa sarjoissa. Ylös aina täysillä joka nostossa oli rautaa työsarjoissa paljon tai vähän.
 
Kaikki riippuu kaikesta. En mielelläni anna irtonaisia neuvoja ohjelmiin, missä en ite oo langoissa. Ne ei oo relevantteja.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nonnii. Ja syvyys nyt eri ku sillä testivideolla? Ei se testi sillon kyl ollu palautuneena tehty. Sillon jos tuli paljo korkeempana melki sama, ku nyt syvemmältä ja stopilla.
 
kyykyn syvyys tälläkertaa vähintäänkin riittävä!!! juu ei ollu palautunu ja viikon totaalitauko oli reenamisesta kun oli kuumetta. 200 syväkyykky saattais tulla jo ilman stoppia. laittelen varmaan parin viikon sisällä uutta videoo
 
Viimeksi muokattu:
Tällöinhän asettuu eri perspektiiviin myös sen boksikyykyn asema.
 
pitää suunnitella 4viikon päähän että ottaa maksimin ja sitten vois harkita tota boxikyykkyä apuliikkeeksi heikon kohdan vahvistamiseksi. teen siis tätä kyykkyä vielä 3viikkoa ja sitten neljäs viikko alussa deload ja maksimit loppuviikosta.

aion siis hinkata normikyykkyä usein semi-kovasti
 
mave eilen 230. mietin että kannattaisiko jättää kovat mavet myöhemmälle kun ei näköjään kyykyistä oikeen palaudu ja tehdä nopeus vetoja ja apuliikkeitä ( stoppi-mave ja soutu) ?
 
Kyllä se kyykyn painottamista toki auttaa, mutta onko se 4 kyykkyä viikossa se paras sulle just tuon takia on aika kyseenalaista sekin.
 
en tiedä onko optimaalista millään tavalla mut viimeksi tolla systeemillä sain sen enkan (210). tuntuu nyttenkin että lihasmuistin takia että kehittyy jo viikkotasolla suht hyvin aion tällä jatkaa niin kauan kun kehittyy ja sitten kevennetty smolov sen jälkeeen
 
tänään salilla tapahtui seuraavaa. 195 tarkoitus ottaa ykkönen. varmistaja auttoi vaikka sanoin että älä nosta. otin sitten vielä toisen toiston ja sama. sitten 200 tankoon sanoin taas että älä koske ennen kun sanon. tanko ei ees ollu lähellä pysähtyä silti auttoi mua toistossa. ota tuosta sitten selvää että onko menny eteenpäin vai ei. seuraavalla kerralla pitää vähän sitten miettiä että ketä tulee varmistamaan. eikä mitään "its all you bro" settiä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom