"Asiantuntijat tyrmäävät kuntoilijoiden proteiinilisät"
- Keskustelun aloittaja jnasu
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 2 351
Ihan hyvä tutkimus, ja kaikkien niiden jotka vetää 500gr protskua päivässä josta puolet tulee kusen mukana ulos, ni kandeis ainakin lukasta. Ei ihmisen kroppa ole tehty käsittelemään tollasia määriä jotain proteiinia per päivä, vaikka ois universumin paksuin kyrpä housuissa. Saa ainakin kallista kusta jossei muuta. 
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 735
Tässä: http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/uusinnumero?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=%2Fportlet_action%2Fdlehtihakuartikkeli%2Fviewarticle%2Faction&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo99440&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_frompage=uusinnumero linkissä on hyvää juttua lisäravinteista (proteiineistä ja kreatiinista) ja noiden eri proteiinien keskinäisistä eroista (hera, maito, soija).
Laiskoille pari pointtia:
En tiedä miksei aktiivinen kuntoilija ottaisi kaikkea hyötyä irti treeneistään, vaikkei kisalavoille tähtäisikään. Olkoon se lava sitten bodaukselle tai voimanostolle. Tietenkin, jos haluaa treenata vain voidakseen sanoa treenaavansa eikä halua "liian isoja lihaksia" niin eipä ole mikään pakko lisäravinteisiin koskea.
Laiskoille pari pointtia:
En tiedä miksei aktiivinen kuntoilija ottaisi kaikkea hyötyä irti treeneistään, vaikkei kisalavoille tähtäisikään. Olkoon se lava sitten bodaukselle tai voimanostolle. Tietenkin, jos haluaa treenata vain voidakseen sanoa treenaavansa eikä halua "liian isoja lihaksia" niin eipä ole mikään pakko lisäravinteisiin koskea.
...tai ehkä pitäisi olla olemassa laki joka velvottaa kansalaisen ottamaan asioista ITSE selvää ja olemaan edes auttavasti perillä OMISTA tekemisistään ennen kuin niitä tekee
LOL.. hauskaa kuinka vähän ihmiset tietävät ruokavaliosta. Mutta on ajat muuttuneet. Varmaan siihen aikaan, kun sinäkin olet ensimmäisen kerran käynyt salilla oli vielä Wrangen proteiininappeja.. Mitä superturboja ne nyt olikaan. Niitä tilattiin puhelimella tai lähettämällä kuponki postiin. Ne maistui pahville ja porukat ei suostunut antamaan niihin rahaa vaan piti itse säästää. Siksipä niitä ei pahemmin tullut syötyä. Ja kohtalaisen hyvin se patti silti kasvoi.
Nykyään kaikki vetävät salilla vähintään viidestä purkista jotakin ruokakaupasta ostettuja hyperanabolicboostereita naamaan ja treeni ei todellakaan suurimmalla osalla näytä siltä, että palautumiseen tarvittaisiin jotakin lisäravinnetta :D
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 575
Minä aloitin lisäravinteiden käytön maustamattomalla soijaproteiinilla, jonka hankin sukulaismiehen kautta suoraan maustetehtaalta. Sitä syntyy jonkun tuotannon sivutuotteena. Protsku oli hienoissa tyhjiöpakatuissa kelmuissa, mutta olipa yli 90% proteiinia. Ja sen jos sai veteen ylipäätään suunnilleen liukenemaan niin oli kurko olo ja sen jälkeen nenästä kiinni pitäen ykkösellä alas...
Minä aloitin lisäravinteiden käytön maustamattomalla soijaproteiinilla, jonka hankin sukulaismiehen kautta suoraan maustetehtaalta. Sitä syntyy jonkun tuotannon sivutuotteena. Protsku oli hienoissa tyhjiöpakatuissa kelmuissa, mutta olipa yli 90% proteiinia. Ja sen jos sai veteen ylipäätään suunnilleen liukenemaan niin oli kurko olo ja sen jälkeen nenästä kiinni pitäen ykkösellä alas...
Kyllähän ne ikäänkuin liukeni. Drinksu oli täynnä sellaisia kokkareita vaikka kuinka olisi vatkainta käyttänyt :D
- Liittynyt
- 14.9.2011
- Viestejä
- 927
Tämä Fogerholm nyt edustaa omaa koulukuntaansa. Monesta muustakin asiasta omaa mieltään. Miestä vielä arvostetaan paljon yleisesti alalla. Vaikuttaa paljon Suomalaisten ravintosuosituksiinkin joissa on edelleen korjaamisen varaa. Onneksi kuitenkin edistymistä on tapahtunut joissakin osa-alueilla. Tunnen vastaavasti alta 10 yliopiston experttiä, tutkijaa, tohtoria, proffaa, ravitsemusterapeuttia jne. Heidän näkemyksensä ovat vastaavasti aktiivisesti urheilevan ihmisen ravitsemuksellisissa asioissa pikkasen erilinjassa mitä Fogerholm ajattelee asioista.
Kuitenkaan tavantallaaja ei liikaa proteiinia tarvitse. Aktiiviliikkuja, kovaa urheileva vastaavasti kuitenkin tarvitsee. 1,5 -2g per painokg. Esim: Kilpapyöräilija. Kuitenkaan tutkimusten mukaan elimistö ei käytä hyödyksi sitä 3-4g protiinia tavallisesti kovaakaan harjoittelevalla urheilijalla. Vastaavasti jos on käytössä jotain miestävahvempaa anabolista jolla voidaan proteiinisynteesiä tehostaa elimistö voi hyödyntää suurempia määriä protskua. Natuna harjoitteleva tarvitsee siis riittävästi prodea, mutta ei liikaa. Samoin tarvitsee myös riittävästi ja suhteessa enemmän hiilareita kuin proteiinia ja sopivasti rasvaa. Niitä hyviä rasvoja.
Koulukuntia on monia ja toisilla tutkijoilla on ne omat opetuslapsensa, kannattajansa ja fanaatikot puolesta puhumaan. Vrt esim: Karppaus.
Kuitenkaan tavantallaaja ei liikaa proteiinia tarvitse. Aktiiviliikkuja, kovaa urheileva vastaavasti kuitenkin tarvitsee. 1,5 -2g per painokg. Esim: Kilpapyöräilija. Kuitenkaan tutkimusten mukaan elimistö ei käytä hyödyksi sitä 3-4g protiinia tavallisesti kovaakaan harjoittelevalla urheilijalla. Vastaavasti jos on käytössä jotain miestävahvempaa anabolista jolla voidaan proteiinisynteesiä tehostaa elimistö voi hyödyntää suurempia määriä protskua. Natuna harjoitteleva tarvitsee siis riittävästi prodea, mutta ei liikaa. Samoin tarvitsee myös riittävästi ja suhteessa enemmän hiilareita kuin proteiinia ja sopivasti rasvaa. Niitä hyviä rasvoja.
Koulukuntia on monia ja toisilla tutkijoilla on ne omat opetuslapsensa, kannattajansa ja fanaatikot puolesta puhumaan. Vrt esim: Karppaus.
Deleted member 40111
Todella usein unohdetaan Antti_79 mainitsema fakta. Proteiinia ei rajattomasti mene hyötykäyttöön naturaalikehossa, ja ne todella korkeat prodemäärät eivät näin ollen hyödytä yhtikäs mitään, ehkä ovat vain elimistölle rasitteena.
Mutta nuo höpinät, ettei proteiinilisistä olisi hyötyä treenaavalle ihmisille, tuntuu kyllä liiankin hyvin uppoavan sohvaperunoihin. Viime kesänä eräs iäkkäämpi työkaveri oli vastaavan otsikon lukenut, ja näki että allekirjoittaneella saattoi olla herasheikki tai proteiinipatukka välipalaksi mukana töissä. Hän sitten päti, että aivan turhaan vetelet noita. Yritä siinä sitten selittää, että treenaavalla 100kg ihmisellä on varmasti proteiinin tarve suurempi kuin 65kg sohvaperunalla
Mutta nuo höpinät, ettei proteiinilisistä olisi hyötyä treenaavalle ihmisille, tuntuu kyllä liiankin hyvin uppoavan sohvaperunoihin. Viime kesänä eräs iäkkäämpi työkaveri oli vastaavan otsikon lukenut, ja näki että allekirjoittaneella saattoi olla herasheikki tai proteiinipatukka välipalaksi mukana töissä. Hän sitten päti, että aivan turhaan vetelet noita. Yritä siinä sitten selittää, että treenaavalla 100kg ihmisellä on varmasti proteiinin tarve suurempi kuin 65kg sohvaperunalla
- Liittynyt
- 18.2.2015
- Viestejä
- 3 123
Nostetaas vanha aloitus .... kun tullut taas jotain uutta tietoa ...
www.is.fi
Lihasten kannalta ei näyttäisi olevan väliä, milloin proteiinilisiä syö, tuore tutkimus osoittaa. Ne ovat hyväksi lihasharjoittelua ennen ja jälkeen sekä ilman liikuntaakin.
Tulokset julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä, ja ne perustuvat 65 tutkimuksen katsaukseen ja 42 tutkimuksen meta-analyysiin.
https://doi.org/10.1093/jn/nxaa049
.........
Lihasten kannalta ei näyttäisi olevan väliä, milloin proteiinilisiä syö, tuore tutkimus osoittaa. Ne ovat hyväksi lihasharjoittelua ennen ja jälkeen sekä ilman liikuntaakin.
Tulokset julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä, ja ne perustuvat 65 tutkimuksen katsaukseen ja 42 tutkimuksen meta-analyysiin.
Katsaus ja meta-analyysi kummatkin osoittivat proteiinilisien lisäävän niitä käyttävien lihaksia ja muuta rasvatonta ruumiinmassaa, ja tämä havaittiin riippumatta siitä, milloin proteiinilisiä käytti. Lihasvoimaa ja puristusvoimaa proteiinilisät eivät lisänneet.
Proteiinilisien hyödyt havaittiin 18–55-vuotiailla, mutta myös vanhemmilla sekä tutkimuksissa, joihin ei kuulunut lihasharjoittelua. Aiemmissa tutkimuksissa proteiinilisien on havaittu voimistavan myös lihaksiltaan ja toimintakyvyltään heikentyneiden lihaksia ja kävelykykyä.
Suomalaiset saavat yleensä riittävästi proteiinia ja vajausta ilmenee lähinnä huonosti syövillä vanhuksilla ja pitkäaikaissairailla. Aktiivikuntoilijat ja urheilijat tarvitsevat typpitasapainon säilyttämiseksi enemmän proteiinia kuin vähän liikkuvat. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen suositusten mukaan vähän liikuntaa harrastavalle riittää 0,8 g/kg/vrk ja aktiivikuntoilijalla kaksinkertainen määrä. /Duodecim./ref. The Journal of Nutrition, Volume 150, Issue 6, June 2020, Pages 1443–1460,
...........................................
"So it goes" - (Those three famous words from Slaughterhouse-Five, by Kurt Vonnegut)
Milloin on oikea aika proteiinilisän syömiseen?
Aktiivikuntoilijat ja urheilijat tarvitsevat typpitasapainon säilyttämiseksi enemmän proteiinia kuin vähän liikkuvat.
www.is.fi
Lihasten kannalta ei näyttäisi olevan väliä, milloin proteiinilisiä syö, tuore tutkimus osoittaa. Ne ovat hyväksi lihasharjoittelua ennen ja jälkeen sekä ilman liikuntaakin.
Tulokset julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä, ja ne perustuvat 65 tutkimuksen katsaukseen ja 42 tutkimuksen meta-analyysiin.
https://doi.org/10.1093/jn/nxaa049
.........
Lihasten kannalta ei näyttäisi olevan väliä, milloin proteiinilisiä syö, tuore tutkimus osoittaa. Ne ovat hyväksi lihasharjoittelua ennen ja jälkeen sekä ilman liikuntaakin.
Tulokset julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä, ja ne perustuvat 65 tutkimuksen katsaukseen ja 42 tutkimuksen meta-analyysiin.
Katsaus ja meta-analyysi kummatkin osoittivat proteiinilisien lisäävän niitä käyttävien lihaksia ja muuta rasvatonta ruumiinmassaa, ja tämä havaittiin riippumatta siitä, milloin proteiinilisiä käytti. Lihasvoimaa ja puristusvoimaa proteiinilisät eivät lisänneet.
Proteiinilisien hyödyt havaittiin 18–55-vuotiailla, mutta myös vanhemmilla sekä tutkimuksissa, joihin ei kuulunut lihasharjoittelua. Aiemmissa tutkimuksissa proteiinilisien on havaittu voimistavan myös lihaksiltaan ja toimintakyvyltään heikentyneiden lihaksia ja kävelykykyä.
Suomalaiset saavat yleensä riittävästi proteiinia ja vajausta ilmenee lähinnä huonosti syövillä vanhuksilla ja pitkäaikaissairailla. Aktiivikuntoilijat ja urheilijat tarvitsevat typpitasapainon säilyttämiseksi enemmän proteiinia kuin vähän liikkuvat. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen suositusten mukaan vähän liikuntaa harrastavalle riittää 0,8 g/kg/vrk ja aktiivikuntoilijalla kaksinkertainen määrä. /Duodecim./ref. The Journal of Nutrition, Volume 150, Issue 6, June 2020, Pages 1443–1460,
...........................................
"So it goes" - (Those three famous words from Slaughterhouse-Five, by Kurt Vonnegut)
