Arvaa Max-Penkkitulos Peli

[JP-75]

Tässä vielä suunnitelma jossa nopeampi nousu maksimitestiin 160 kilolla:

20x20 kg, 8x60 kg, 5x90 kg, 3x110 kg, 1x130 kg, 1x145 kg ja sitten 1x160 kg. Vähiten väsyttävä tapa tehdä mutta pitää huolehtia että on kroppa riittävän lämmin maksimitestin aikana.

Tämän mukaan tein tänään penkkimaksimin. Ainoa lisäys oli alkuun toinenkin sarja 20x20 kg. Tuli uusi ennätys 160 kg ja taas ns. kisapenkkityylillä eli hyvä pysäytys rinnalla, ei upotusta rintaan ja perse penkissä jolla tämä 160 kg tuli ylös juuri ja ei olisi tullut puolta kiloakaan enempää.

Tyytyväinen pitää olla tähän vaikka varsinainen tavoite onkin 180 kg eli 1,5 x 120 kg painoluokan maksimi kilpailupaino. Saisin mitä todennäköisimmin aika reilusti lisääkin nostettua jos saisin jotenkin eliminoitua sen ylihitaan tangon laskun jarruttaen rinnalle. Se näyttää todennäköisesti siltä kun penkkaisin penkkipaita päällä. Olisiko tähän jotain vinkkejä miten pääsisi tästä ylikontrolloidusta jarruttelusta alaslaskussa eroon ilman että menee olkapäät tai rintalihakset riks-raks-poks???

Tällä nykytyylillä saa kyllä kisahyväksyttyjä nostoja, mutta kovin energiatehokasta se ei ole jos tarkoitus on nostaa mahdollisimman isoja painoja. On jotenkin paikat niin jumissa ja varon ainakin olkapäitä isommilla painoila. Oteleveys on kuitenkin todella kapeahko eli peukalot ojennettuna sivuille tangon karhennuksen reunaan.