- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 549
135kg
Arvaa Max-Penkkitulos Peli
- Keskustelun aloittaja Peter Von Bach
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 549
Ei paljo maitohapot haittaa sun tekemistä
Ite en varmaan saa 30 toistoo enempää satkulla 205kg penkkiykkösellä.
130 tuli, 135 ei ihan ylös asti
Jep, 150kg nousi.
- Liittynyt
- 7.10.2018
- Viestejä
- 183
kova!
- Liittynyt
- 16.11.2022
- Viestejä
- 77
Hieman OT mutta penkkiketju kuitenkin niin kysytään. Penkkaako kuinka moni voima tyylillä ilman varmistajaa tai turvarautoja, ja jos penkkaa niin miten onnistuu nousujohteisesti? Roll of shame joo, mutta sitä kuitenkin aina jättää sen vikan tiukan sarjan tekemättä jos vähänkin on pelko perseessä että jää rinnalle 
- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
Niin se kannattaa jättääkin, jos voimaa haluaa kehittää.Hieman OT mutta penkkiketju kuitenkin niin kysytään. Penkkaako kuinka moni voima tyylillä ilman varmistajaa tai turvarautoja, ja jos penkkaa niin miten onnistuu nousujohteisesti? Roll of shame joo, mutta sitä kuitenkin aina jättää sen vikan tiukan sarjan tekemättä jos vähänkin on pelko perseessä että jää rinnalle
- Liittynyt
- 2.10.2021
- Viestejä
- 653
Omasta kokemuksesta sanoisin, että en voi suositella kellekään penkin maksimivoimatreenejä tehdä yksin. En ainakaan henkilökohtaisesti itse enää ikinä yritä. Minimivaatimuksena kilpatason teline, jossa kunnon varmistusraudat, joissa säätöväli ei ole lähempänä 10cm vaan todella tiheä, kuten monissa halpatelineissä on. Ne pitää saada säädettyä tarkasti kohdalleen, jos niiden varassa on "varmistus".
Tuli yritettyä syksyn/alkutalven aikana tuota, kun 5 päivänä viikossa ei ollut mahdollista salille päästä järkevästi. Lähimmälle kunnolliselle salille 40km/suunta ja ketään tunne koko maakunnasta työpaikan ulkopuolelta, niin ei sitä kehtaa tuntemattomia jatkuvasti varmistelemaan pyydellä. Enkä kyllä olis talvikelissä jaksanutkaan enää tuntia käyttää salimatkoihin, jos treenin kesto noin 2h. Toki myös kustannuskysymys se alkoi olemaan. Ja salin respassakin sanoi työntekijä kun pyysin varmistamaan, ettei mielellään yksin tule kun ei ole kovin isoja asiakkaiden rautoja varmistellut koskaan. Että pitäs useempi olla. Ostin halvan räkki+smith kombon, jossa kuitenkin painoa on reippaasti vakautta silmälläpitäen (ei vuokra kt-asunnossa voi pulttailla kiinni lattiaan). Että pystysin tosissaan penkkailemaan arkena. Varmistusraudat oli, mutta eipä tietenkään sopivalle korkeudelle saanut ja en ehtinyt/jaksanut siihen hätään muokata. Ne oli sitten semmosessa asetuksessa ettei kolahda ainakaan ja mene vituiksi nostot sen takia. Kaulalle ei olis tanko tullut, mutta jos ne on niin alhaalla että asento painuu kasaan ennenkuin raudat tulee vastaan, niin loukkaantumisriski on iso, jos tanko tippuu vähänkin väärään kohtaan.
Kaksi haaveria siinä ehti sattua 1-2kk sisällä:
1) Nolift slingshotilla, lähti jo laskussa kontrollista. Jälkikäteen huomasin että ompeleet oli toisen puolen käsilenkin kiinnityksestä puolittain revenneet irti. Rautaa 260kg. Rinta venähti ja ranteet kiertyi ikävästi. Pelkona oli pään sisässä että keikkaako koko hökötys ympäri kun tanko ottaa rautoihin.
2) Nolift raw-penkissä, laakerointi jumi ja tanko pyörähti käsissä. Rautaa +230 tässäkin. 100€ halppistanko joka oli useemman vuoden kylmässä tilassa säilössä käyttämättä = laakerit ruostuneet. Rinta venähti tässäkin kun puristuin kasaan ennenkuin turvaraudat otti vastaan. = Pari viikkoa telakalla kovista punnerruksista.
Yhteenveto:
Kisahaaveet jäihin ja hommalle stoppi. En enää penkissä maksimivoimaa treenaile tuollaisissa olosuhteissa yksin. Mulla oli luultavasti lähellä ettei koko nostoura ollut penkin osalta ohi tuon hölmöilyn takia. Rintakin kun on aikanaan revennyt kunnolla jo. Bodailla ja perusvoimaa olisi voinut tehdä penkkiin aivan hyvin ja suht turvallisesti. Täytyy olla ammattitason salivehkeet ja hyvät tangot jos yksin nostelee. Mieluiten varmistaja/varmistajia. Mulla ei myöskään kestä kiertäjät maksimirautoja/lähes maksimaalisia rautoja viikottain ottaa telineestä käsille ilman kevennystä = Jatkuva tulehdustila olkapäissä, buranakuuri oli jatkuvaa ja sekin iso riskitekijä loukkaantumisia ajatellen. Mutta tulipahan kokeiltua, kun halu olis ollut kova ennätyksiä parannella. Noh, ei olis koskaan tullut onnistumaan noissa olosuhteissa. Onneks aika pian pääsee taas jatkuvasti tutuille saleille treenaamaan. Oli kyllä huono vuosi kaikkineen penkin osalta. Alkuvuosi salilla jossa et tunne ketään ja puolet vuodesta tuon tilapäisen kotisalin varassa suurimmaks osin penkkivoimailut. Eiköhän tuleva vuosi ole taas kehittävä.
Tuli yritettyä syksyn/alkutalven aikana tuota, kun 5 päivänä viikossa ei ollut mahdollista salille päästä järkevästi. Lähimmälle kunnolliselle salille 40km/suunta ja ketään tunne koko maakunnasta työpaikan ulkopuolelta, niin ei sitä kehtaa tuntemattomia jatkuvasti varmistelemaan pyydellä. Enkä kyllä olis talvikelissä jaksanutkaan enää tuntia käyttää salimatkoihin, jos treenin kesto noin 2h. Toki myös kustannuskysymys se alkoi olemaan. Ja salin respassakin sanoi työntekijä kun pyysin varmistamaan, ettei mielellään yksin tule kun ei ole kovin isoja asiakkaiden rautoja varmistellut koskaan. Että pitäs useempi olla. Ostin halvan räkki+smith kombon, jossa kuitenkin painoa on reippaasti vakautta silmälläpitäen (ei vuokra kt-asunnossa voi pulttailla kiinni lattiaan). Että pystysin tosissaan penkkailemaan arkena. Varmistusraudat oli, mutta eipä tietenkään sopivalle korkeudelle saanut ja en ehtinyt/jaksanut siihen hätään muokata. Ne oli sitten semmosessa asetuksessa ettei kolahda ainakaan ja mene vituiksi nostot sen takia. Kaulalle ei olis tanko tullut, mutta jos ne on niin alhaalla että asento painuu kasaan ennenkuin raudat tulee vastaan, niin loukkaantumisriski on iso, jos tanko tippuu vähänkin väärään kohtaan.
Kaksi haaveria siinä ehti sattua 1-2kk sisällä:
1) Nolift slingshotilla, lähti jo laskussa kontrollista. Jälkikäteen huomasin että ompeleet oli toisen puolen käsilenkin kiinnityksestä puolittain revenneet irti. Rautaa 260kg. Rinta venähti ja ranteet kiertyi ikävästi. Pelkona oli pään sisässä että keikkaako koko hökötys ympäri kun tanko ottaa rautoihin.
2) Nolift raw-penkissä, laakerointi jumi ja tanko pyörähti käsissä. Rautaa +230 tässäkin. 100€ halppistanko joka oli useemman vuoden kylmässä tilassa säilössä käyttämättä = laakerit ruostuneet. Rinta venähti tässäkin kun puristuin kasaan ennenkuin turvaraudat otti vastaan. = Pari viikkoa telakalla kovista punnerruksista.
Yhteenveto:
Kisahaaveet jäihin ja hommalle stoppi. En enää penkissä maksimivoimaa treenaile tuollaisissa olosuhteissa yksin. Mulla oli luultavasti lähellä ettei koko nostoura ollut penkin osalta ohi tuon hölmöilyn takia. Rintakin kun on aikanaan revennyt kunnolla jo. Bodailla ja perusvoimaa olisi voinut tehdä penkkiin aivan hyvin ja suht turvallisesti. Täytyy olla ammattitason salivehkeet ja hyvät tangot jos yksin nostelee. Mieluiten varmistaja/varmistajia. Mulla ei myöskään kestä kiertäjät maksimirautoja/lähes maksimaalisia rautoja viikottain ottaa telineestä käsille ilman kevennystä = Jatkuva tulehdustila olkapäissä, buranakuuri oli jatkuvaa ja sekin iso riskitekijä loukkaantumisia ajatellen. Mutta tulipahan kokeiltua, kun halu olis ollut kova ennätyksiä parannella. Noh, ei olis koskaan tullut onnistumaan noissa olosuhteissa. Onneks aika pian pääsee taas jatkuvasti tutuille saleille treenaamaan. Oli kyllä huono vuosi kaikkineen penkin osalta. Alkuvuosi salilla jossa et tunne ketään ja puolet vuodesta tuon tilapäisen kotisalin varassa suurimmaks osin penkkivoimailut. Eiköhän tuleva vuosi ole taas kehittävä.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 16.11.2022
- Viestejä
- 77
Joo ite vähän eri raudoissa vielä liikun kuin ylempänä kirjoitellut, vähän yli 100kg vaan nousee mutta ei sitäkään varmaan kiva ole tuosta rinnalta lähteä pyörittelemään pitkin kroppaa...
Sitä kyllä mielellään maksaisi kunnon kuntosalista jossa olisi kunnon vempaimet turvarautoineen kaikkineen.
Sitä kyllä mielellään maksaisi kunnon kuntosalista jossa olisi kunnon vempaimet turvarautoineen kaikkineen.
- Liittynyt
- 2.10.2021
- Viestejä
- 653
No periaatteessa 100kg kyllä vielä rullaa, mutta onhan siinäkin riski särkeä olkapäät tai kädet sitä tehdessä. Saati sitten jos loukkaa itsensä suorituksen aikana ja jää alle. Ainakin jotkut korkeussäädettävät irtopukit olis hyvä olla. Niin pääkopallekin vähemmän raskasta eikä jää tiukat sarjat kesken uskalluksen vuoksi.
- Liittynyt
- 12.1.2021
- Viestejä
- 752
Itellä sattu just pariviikkoa sit vastaavan painon kanssa. Tein muistaakseni 110 kg sarjaa ja vikassa sarjassa ei tullukkaa sitä mitä ajattelin. Painot jäi sit rinnalle, periaatteessa ois voinu kipata mut sattu olemaan romua siinä sivuilla mitkä ois voinu rikkoontua. Rupesin sit rullailee mut ongelmaks tuli et päällä oli levee pikalukollinen vyö. Sain onneks vyönki auki, mut oli sellanen suoritus taas et kyl tuli mietittyy et pitäskö viritellä varmistusraudat.
