BB Artturi Kallio

Tomi Takamaa sanoi:
Vai niin. Niitä tekosyitä voi keksiä toki loputtomiin.
Click to expand...
Se nyt on ihan tutkittu fakta tuo androgeenireseptorien määrä vaihtelee eri lihasryhmissä, pohkeissa vähiten niitä.
En missään vaiheessa sanonut ettei treeni vaikuttaisi.
Sitäpaitsi jos minusta puhutaan ni pohkeet parhaita lihasryhmiä niitä treenataan usein ja kovaa. Toki tähän voi kanssa sanoa, että lihavilla isot pohkeet hehe.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Vai niin. Niitä tekosyitä voi keksiä toki loputtomiin.
Click to expand...

Miten luuletko että jos saisit valmennettavaksesi vaikka Dennis Wolfin tai jonkun muun huippubodarin, jolla on huonot pohkeet, niin saisit niitä parannettua merkittävästi? Oletetaan vielä että valmennettava myös tekee mitä käsket.
 
AndyS sanoi:
Miten luuletko että jos saisit valmennettavaksesi vaikka Dennis Wolfin tai jonkun muun huippubodarin, jolla on huonot pohkeet, niin saisit niitä parannettua merkittävästi? Oletetaan vielä että valmennettava myös tekee mitä käsket.
Click to expand...

Wolffi nyt on vähän huono esimerkki koska ko pohkeessa on vamma.
 
AndyS sanoi:
Miten luuletko että jos saisit valmennettavaksesi vaikka Dennis Wolfin tai jonkun muun huippubodarin, jolla on huonot pohkeet, niin saisit niitä parannettua merkittävästi? Oletetaan vielä että valmennettava myös tekee mitä käsket.
Click to expand...
Tuskin. Kehonrakennuksen ammattilainen on luultavasti kokeillut jo kaiken mahdollisen. Mutta yhdestä tapauksesta ei kannata vielä tehdä sellaisia johtopäätöksiä, etteikö pohkeita saisi kasvamaan treenillä.
 
Mike sanoi:
Saahan ne varmasti kasvamaan, mutta kyllä se taitaa ikävä fakta olla, että isopohkeisilla ne tuppaa olemaan alunperin todella hyvin vastaavat ja loput sitten tekee kaikkensa että saisi edes jotain kokoa.
Click to expand...
Samaa mieltä. Eipä ole vuosien rääkki paljoa kasvattanut.
 
Ja eikös monesti pohkeet ja forkut kulje käsi kädessä. Jos on pienet forkut niin ei pohkeetkaan mitkään jätit ole.

Jollain on isot forkut tullut pelkällä fyysisellä duunilla ja isot pohkeet kävelyllä, toinen taas tehnyt kaikki mahdolliset treenityylit eikä kummatkaan suostu merkittävästi kasvamaan. Vituttaa itse kuulua jälkimmäiseen kastiin kun taas veljeni forkut kasvaa melkein pelkällä runkkauksella
 
Mike sanoi:
Saahan ne varmasti kasvamaan, mutta kyllä se taitaa ikävä fakta olla, että isopohkeisilla ne tuppaa olemaan alunperin todella hyvin vastaavat ja loput sitten tekee kaikkensa että saisi edes jotain kokoa.
Click to expand...

Mulla on kanssa yks tuttu kellä oli pohkeet jo ennen ku oli treenannu ikinä yhtään, se kertoo jo oleellisen niin ei ihan hirveesti tarvi vaivaa nähdä että kasvua tapahtuu.
 
Ehkä niihin pohkeisiin voi löytyä parempaakin lääkettä kuin salitreeni, niille joille sali ei toimi. Reppu selkään ja vaeltamaan, portaita/rinnettä ylös jne.
 
manux sanoi:
Ehkä niihin pohkeisiin voi löytyä parempaakin lääkettä kuin salitreeni, niille joille sali ei toimi. Reppu selkään ja vaeltamaan, portaita/rinnettä ylös jne.
Click to expand...

Jos tietää mitä niillä painoilla tekee siellä salilla ja miten, niin ei siinä kyllä mitkään rapputreenit tai patikkareissut sille pärjää, kun puhutaan niiden kasvattamisesta.
 
Mike sanoi:
Lihavilla on yleensä melko jytkyt pohkeet, tosin ohan siinä laardiakin päällä. Mutta voisi päätellä, että perkeleesti toistoja ne vaatii.
Click to expand...
Jep. Vähän sylettää kun ite hinkannu pohkeita itku silmässä puol vuosikymmentä ja muijalla kolme kertaa isommat pohkeet vaikkei oo reenannu niitä tietosesti ikinä :ROFLMAO:
 
Mä sain pohkeet 42cm ympärysmittaan vuosikymmenen säännöllisen salitreenin jälkeen. En muista mitä ne ihan nuorena oli. Mutta jotain alle 40cm. Sitten innostuin vähän aerobisen kunnon kehittämisestä kolmekymppisenä ja aloin paljasjalkakenkillä polkujuoksua harrastaa. Eli siis 10km lenkkejä päkiäjuoksua. Johan pamahti heti ekan kesän aikana 3-4cm lisää ympärysmittaa pohkeisiin vaikka en niitä salilla treenannut ollenkaan moneen kuukauteen samalla kun oli juoksutreeniä.
 
Dr.Faustus sanoi:
Mä sain pohkeet 42cm ympärysmittaan vuosikymmenen säännöllisen salitreenin jälkeen. En muista mitä ne ihan nuorena oli. Mutta jotain alle 40cm. Sitten innostuin vähän aerobisen kunnon kehittämisestä kolmekymppisenä ja aloin paljasjalkakenkillä polkujuoksua harrastaa. Eli siis 10km lenkkejä päkiäjuoksua. Johan pamahti heti ekan kesän aikana 3-4cm lisää ympärysmittaa pohkeisiin vaikka en niitä salilla treenannut ollenkaan moneen kuukauteen samalla kun oli juoksutreeniä.
Click to expand...
Jostain artikkelista luin, että pohkeiden kasvuun saattaisi jossain määrin vaikuttaa ns. tärähtely, eli esim. lentopalloilijoilla on ilmeisesti havaittu melko merkittävää kasvua pohkeissa, kun ponnistavat jatkuvasti, ja tulevat korkealta maahan. Jarruttavasta lihastyöstähän siinä alastulossa on kysymys pohkeiden osalta, mutta voisiko myös tuollainen tärähtelyyn yhdistetty lihastyö sitten aiheuttaa normaalia salitreeniä enemmän mikrovauriota lihakseen, ja siten edistää lihaskasvua. Sama homma voisi sitten olla tuossa päkiäjuoksussa, jos oikeasti pohkeiden kasvu räjähti kohdallasi noin nopeasti.

Joka tapauksessa pohkeet ovat kasvupotentiaaliltaan aivan varmasti eniten geeneistä riippuvainen lihasryhmä. Jokainen niitä voi kasvattaa, mutta jos pohjegeenilotossa on saanut tyhjän arvan, ei niistä mitään massiivisia saa yhtään mitenkään, paitsi implanteilla. Sama toki pätee melko lailla muihinkin lihasryhmiin, mutta ei yhtä vahvasti.
 
manux sanoi:
Ehkä niihin pohkeisiin voi löytyä parempaakin lääkettä kuin salitreeni, niille joille sali ei toimi. Reppu selkään ja vaeltamaan, portaita/rinnettä ylös jne.
Click to expand...

Eikö intin jälkeen jokaisella pitäisi sitten olla valtavat pohkeet, kun siellä vähän porukasta riippuen kävellään kymmeniä kilometrejä joka viikko 30-40kg varustuksella?
 
Tom_i sanoi:
Eikö intin jälkeen jokaisella pitäisi sitten olla valtavat pohkeet, kun siellä vähän porukasta riippuen kävellään kymmeniä kilometrejä joka viikko 30-40kg varustuksella?
Click to expand...

Ruoka, lepo, säännöllisyys ja sopiva rasitus. Siellä metsässä meet vähällä unella ja miinuskaloreilla niin ei kasva kuin vitutus.
 
enthy sanoi:
Jos tietää mitä niillä painoilla tekee siellä salilla ja miten, niin ei siinä kyllä mitkään rapputreenit tai patikkareissut sille pärjää, kun puhutaan niiden kasvattamisesta.
Click to expand...

Dr.Faustus sanoi:
Mä sain pohkeet 42cm ympärysmittaan vuosikymmenen säännöllisen salitreenin jälkeen. En muista mitä ne ihan nuorena oli. Mutta jotain alle 40cm. Sitten innostuin vähän aerobisen kunnon kehittämisestä kolmekymppisenä ja aloin paljasjalkakenkillä polkujuoksua harrastaa. Eli siis 10km lenkkejä päkiäjuoksua. Johan pamahti heti ekan kesän aikana 3-4cm lisää ympärysmittaa pohkeisiin vaikka en niitä salilla treenannut ollenkaan moneen kuukauteen samalla kun oli juoksutreeniä.
Click to expand...

Jos pitäisi vain yksi asia nimetä mikä saa lihaskasvua aikaan, niin se on VOLUUMI... tai moitteetonta äidinkieltä foorumikeskusteluissa vaativille "VOLYYMI" :LOL:

10 x 10 toistoa on jo ihan kiva määrä työtä treenissä mitä suurin osa tuskin edes pohkeilleen tekee ainakaan montaa kertaa viikossa, mutta sekin on kaikkiaan vain 100 toistoa.
Normaalimpi määrä taitaa olla pari liikettä ja kolme sarjaa kumpaakin ja sanotaan vaikka 12-15 toistoa sarjassa niin siitä tulee 70-90 toistoa.

Peruspatikoinnilla tuskin kovin pitkälle pääse, mutta sitten kun lähdetään vertaamaan päkiäjuoksuun tai päkiäkävelyyn niin jo 5km matka on äkkiä 6000 - 7000 askelta (riippuen tietty askelpituudesta) ja 10km sitten tuplasti enemmän eli sama 6000-7000 mutta nyt per jalka eli toistoa per pohjelihas (vaikka toki siitä akillesjänne ottaa osansa)

Jos pohkeita ei tee yli oman painon olevalla lisäkuormalla niin kuorma ei edes puolitu, koska päkiäjuoksussa kehonpaino tulee yhden jalan varaan... ja tässä siis ei lasketa että vipuvarsipohjekoneessa on 200kg koska se on siinä vipuvarren päässä eikä todellinen paino vastaa samaa jos sen heittäisi vapaaseen tankoon ja niskaan. Jos tekniikka on salitreenissä kunnossa niin liikerata toki jää päkiäjuoksussa lyhyemmäksi. Mutta eksentrinen kuormitus on silti kovaa luokkaa, koska jokainen askel tulee tonttiin vauhdilla.

Ja se mikä siis erottaa eniten on VOLUUMI ... jos pohjetreenissä tulee 100 toistoa ja päkiälenkillä 6000 toistoa niin ero on 60-kertainen... ja se on ihan hitosti se :ROFLMAO: Treenaa siinä nyt sitten lihasta määrä X ja joku toinen treenaa 60x enemmän niin kyllä siinä äkkiä kehittyy huomattavasti paremmin vaikka ei vetäisi edes failureen.

...

Sama juttu forkkujen kanssa. Muistan edelleen hyvin kun joskus nuorena poikana minun veljeni oli töissä Kotipizzassa... väänsi siinä pizzaa pitkää päivää monena päivänä viikossa, niin kasvoi muuten forkut ihan hitosti enemmän kuin minulla samaan aikaan salitreenillä. Olen kateellinen edelleen :cry:
 
Back
Ylös Bottom