BB Artturi Kallio

perusaineenvaihdunta ei kasva..... perusaineenvaihdunta laskee matalasykkeistä aerobista tekemällä, mutta perusaineenvaihdunnan päälle tulee lisää kulutusta tästä aerobisesta, tämä johtuu siitä että esim pitkällä jouksulenkillä on parempi jos keho on mahdollisimman energiataloudellinen, kun taas kovassa punttitreenissä kehon tulee tuottaa nopeaa tehoa, energiataloudellisuudesta välittämättä... googlatkaa ni löydätte varmaan asiasta enemmän

enkä mä täällä kalliolle mitään neuvoa anna vaan kaikille niille apinoille jotka tätä palstaa nyt sattuu lukemaan, lukemalla oppii aika paljon jos on vähän lähdekriittisyyttä, vaikka ei omakohtaista kokemusta olisikaan, jengi ei yleensä lue eikä tee niin sit on vähän vaikee oppia mitään, mulla ei ole mitään syytä vetää mitään kisadiettiä kun en kisaamaan halua...
 
Kohta UTTI tulee tänne ja monen pätijän persreikä muistuttaa sen jälkeen turun moottorien tunneleita.

No mutta onneksi Artturilla on nyt laajempi työkalupakki eikä varmasti enää tarvitse Mähöstä. Säästyy muuten muidenkin kisailijoiden rahat ihan tolkuttomasti jos vaan lukisivat tätä palstaa. Vuosien päästä olisi 6 jätkää ainakin olympialavalla.
 
hiitti sanoi:
No mutta onneksi Artturilla on nyt laajempi työkalupakki eikä varmasti enää tarvitse Mähöstä. Säästyy muuten muidenkin kisailijoiden rahat ihan tolkuttomasti jos vaan lukisivat tätä palstaa. Vuosien päästä olisi 6 jätkää ainakin olympialavalla.
Click to expand...

Kuten jo joku toisessa ketjussa aiemminkin mainitsi, niin ei täällä kyllä kaikki neuvot ja kommentit ole pelkkää paskaa eivätkä kaikki myöskään yritä neuvoa saatika kysellä asioista uteliaisuuttaan pelkässä vittuilumielessä.
 
Dr.Faustus sanoi:
Mua kiinnostaisi mistä on tullut tämä uusi suuntaus, että ei tehdä aamuaerobisia. Ja aerobisetkin korkeitaan jotain metabolisia intervallijuttuja. Onko nämä uudet tavat oikeasti parempia vai tuntuuko vaan aina, tekee joitain uutta ja eksoottista, että sen on vaan pakko olla parempi kuin vanha tapa. Ja onhan sitä kisailijat kunnossa olleet ennenkin vaikka tekivät hulluna aamuaerobisia tyhjällä mahalla. Vai olivatko vaan kunnossa siitä huolimatta. En siis tässä väitä kummankaan tavan puolesta. Kunhan ihmettelen tietämättömänä
Click to expand...

Uusi suuntaus?? Sehän on nimenomaan vanha suuntaus. Ei siinä oikeasti kummoisia aerobisia tehty, kun Arnold, Franco ja kumppanit 70-luvulla treenasivat 6 päivänä viikossa, tuplatreeneillä 2 kertaa päivässä, 2 tuntia kerralla, supersarjoilla, koko kroppa 3 kertaa viikossa.

"If you grew up in Austria in the 1960s as I did, or trained at Gold’s Venice in the 1970s as I also did, there was no such word as cardio … I embraced cardio training when my Hollywood career took of. I didn’t have time to train for hours as I used to…” Arnold Schwarzenegger / FLEX

Arnoldinkin juttuihin aerobisen suosittelu tuli isompaan osaan vasta siinä kohtaa, kun hänestä ensimmäisen Bushin kaudella tehtiin Fitness Ambassador tjsp. ja alettiin liikunnan terveysvaikutuksista kansanterveydelle saarnaamaan ja sitä ennen homman nimi oli kyykkyä, kanaa ja kaljaa.

Bona_oi sanoi:
Jessus, miten "fiksuja" kommentteja aerobisiin liittyen...Miks aamulla hyvä (ja yleensäkin aerobista)?- Joku yllä mainitsikin, että sopii monen päivärytmiin. Perusaineenvaihdunta kasvaa, PK-taso nousee = sydämen tehokkaampi toiminta = enemmän tehoa raskaaseen treeniin , hiussuonisto kehittyy, kropan "polttoteho" kasvaa, usealla vireämpi olotila jne jne.
Toki salillaki rasvanpolttoo voi tehä, mutta kyllä se ulkona tehty harjotus on tervetullutta, ellei ko. henkilö tee vaikka raksaduunia. Tämä viesti nyt eritoten pro-pt Tikalle.
Click to expand...

Eipäs nyt taas tyhmäillä. Sanoinko, että aerobinen on pelkkää paskaa eikä kukaan hyödy siitä mitään eikä kenenkään pidä tehdä sitä koskaan? No en sanonut.

Kyse oli BB/CBB-urheilijan kisadieetistä. Ja se on fakta, että kovaankin kisakondikseen voi päästä tekemättä aerobista liikuntaa yhtään.

Totta kai kokonaisuudessa pitää aina huomioida toteutettavuus (kaikki ei pääse salille 2x pv) ja mieltymykset (jotkut jopa tykkäävät aerobisesta) ja dieetin rakenne jne. mutta jos aerobisen harrastaminen on syystä tai toisesta ongelmalliseksi todettu eikä sitä pysty tai voi tai halua tehdä, niin kyllä dieetin voi rakentaa niinkin, että aerobista ei myöskään tarvitse tehdä kisakuntoon päästäkseen. Voi olla, että kysyy silloin enemmän vaivaa ja viitsimistä, mutta WHATEVER IT TAKES GODDAMNIT!!
 
Vieläköhän saisi käsiinsä jostain Columbon "kehonrakentaja voittaa". Minulla on jäänyt sellainen muistikuva, että kaveri teki kyllä "cardioo" ja paljon vaikka sitä ei sillä nimellä välttämättä kutsuttakaan. Paljon mahdollista, että muistan aivan väärin. Aloitti kuitenkin uransa nyrkkeilijänä joten varmasti oli "cardio" tuttua.

Bodaus (ja voimanosto)on kyllä oma juttunsa, käytännössä kaikissa muissa lajeissa tehdään myös tasasykkeistä aerobista (plus intervallit, ainakin 50 vuotta vanha menetelmä muuten) formulakuskeista lähtien ja treenauksessa on monipuolisuutta. Rasvanpoltosta en osaa sanoa, mutta aerobista tehdään lähinnä siksi, että pidetään verenkiertojärjestelmä ja sydän kunnossa ja parannetaan hapenottokykyä, mistä taas on paljon hyötyä päälajissa (mm. palautumiseen ja jaksamiseen). Ei se sitä tarkoita, että treenataan maratonille tai teräsmieskisaan. Bodarillekin vois joskus tehdä hyvää muukin kuin pelkkä punttien kolistelu neljän seinän sisällä, ei se ulkoilma tapa. 120 kiloiselle kaverilla juokseminen ei välttämättä ole se optimaalisin tapa mutta vaihtoehtojahan riittää.

Mutta ihan samahan se millä kuntoon pääsee, kunhan pääsee, kukin tyylillään. Ja Artturille ei tässä ollut (tietenkään) pienintäkään vihjettä. Onhan siellä Suomen parasta (?) tietotaitoa takana.

ps. Ei näistä katsomovalmentajista kannattaisi hernettä vetää. Some on täynnä mm. erinomaisia jalkapallo, jääkiekko- ja keihäsvalmentajia, se kuuluu asiaan.
 
oldmaster sanoi:
Vieläköhän saisi käsiinsä jostain Columbon "kehonrakentaja voittaa". Minulla on jäänyt sellainen muistikuva, että kaveri teki kyllä "cardioo" ja paljon vaikka sitä ei sillä nimellä välttämättä kutsuttakaan. Paljon mahdollista, että muistan aivan väärin. Aloitti kuitenkin uransa nyrkkeilijänä joten varmasti oli "cardio" tuttua.
.
Click to expand...

Mulla on tuo kirja. Ostettu joskus 1980 tms... heh...

Kirjassa on kokonainen luku juoksemisesta. Mainitsi, että aiemmin ei saanut läskiä pois kropastaan oikeastaan millään, mutta sitten, kun älysi aloittaa juoksemisen, hän kirjaimellisesti juoksi läskiä pakoon. Suosittelee juoksemista kaikille bodareille.
 
Markku Tikka sanoi:
Uusi suuntaus?? Sehän on nimenomaan vanha suuntaus. Ei siinä oikeasti kummoisia aerobisia tehty, kun Arnold, Franco ja kumppanit 70-luvulla treenasivat 6 päivänä viikossa, tuplatreeneillä 2 kertaa päivässä, 2 tuntia kerralla, supersarjoilla, koko kroppa 3 kertaa viikossa.

"If you grew up in Austria in the 1960s as I did, or trained at Gold’s Venice in the 1970s as I also did, there was no such word as cardio … I embraced cardio training when my Hollywood career took of. I didn’t have time to train for hours as I used to…” Arnold Schwarzenegger / FLEX

Arnoldinkin juttuihin aerobisen suosittelu tuli isompaan osaan vasta siinä kohtaa, kun hänestä ensimmäisen Bushin kaudella tehtiin Fitness Ambassador tjsp. ja alettiin liikunnan terveysvaikutuksista kansanterveydelle saarnaamaan ja sitä ennen homman nimi oli kyykkyä, kanaa ja kaljaa.



Eipäs nyt taas tyhmäillä. Sanoinko, että aerobinen on pelkkää paskaa eikä kukaan hyödy siitä mitään eikä kenenkään pidä tehdä sitä koskaan? No en sanonut.

Kyse oli BB/CBB-urheilijan kisadieetistä. Ja se on fakta, että kovaankin kisakondikseen voi päästä tekemättä aerobista liikuntaa yhtään.

Totta kai kokonaisuudessa pitää aina huomioida toteutettavuus (kaikki ei pääse salille 2x pv) ja mieltymykset (jotkut jopa tykkäävät aerobisesta) ja dieetin rakenne jne. mutta jos aerobisen harrastaminen on syystä tai toisesta ongelmalliseksi todettu eikä sitä pysty tai voi tai halua tehdä, niin kyllä dieetin voi rakentaa niinkin, että aerobista ei myöskään tarvitse tehdä kisakuntoon päästäkseen. Voi olla, että kysyy silloin enemmän vaivaa ja viitsimistä, mutta WHATEVER IT TAKES GODDAMNIT!!
Click to expand...
Onneksi korostin tietämättömyyttäni :) En noin vanhoista ajoista tiennytkään mitään. Oma mielikuva perustui 90-lukuun. Silloin tuntui että salin kaikki bodarit tahkosi sitä matalasykkeistä dieteillään. Ja kun suunnittelivat muille diettejä niin sitä aamuaerobista riitti.
 
Vanha pantteri sanoi:
Mainitsi, että aiemmin ei saanut läskiä pois kropastaan oikeastaan millään, mutta sitten, kun älysi aloittaa juoksemisen, hän kirjaimellisesti juoksi läskiä pakoon. Suosittelee juoksemista kaikille bodareille.
Click to expand...

Ja korostaa vielä, että ei puhuta mistään kevyestä hölkästä vaan nimenomaan kovasta juoksusta. Columbu itse juoksi pari mailia kolme kertaa viikossa, monet muut kuulemma enemmänkin varsinkin kisojen alla.
 
Pakko tuoda oma korteni tähän spekulaatiokeskusteluun cardion tekemisestä ja tekemättömyydestä versus kovaan treeniin panostaminen ja miten sillä kompensoidaan cardion pois jättäminen dieetillä.

Itse en jostain syystä dieetin loppuvaiheella kauheasti kykene treenaamaan jatkuvalla progressiolla. Eli että lisäisin vain treenitehoja ja sillä kompensoisin sitä etten tekisi cardiota. En yksinkertaisesti jaksa hakata punttia niin paljon, että kulutus olisi riittävää.

Otan cardion melko varhain käyttöön ja samalla kun lisään treenejä viikossa, lisään myös cardion määrää, joka sijoittuu treenin jälkeen esim crossarilla n. 20-40min.

Treenit minulla loppua kohden itseasiassa lyhenee ja lyhenee. Viime dieetillä viimeisillä viikoilla tein suurin piirtein n. 20-40min jumppia per treeni ja cardiota se 40min siihen päälle. Plus runsaasti poseerausta. Tämä 12 krt/vko.

On paljon eri tapoja toteuttaa progressiivinen kulutus dieetillä. Miten kukin sen tekee, on varmasti paljon kiinni siitä minä sopii kullekin.

Artturille tsemppiä loppurutistukseen.
 
Veikkaanpa että kumminkin enempi mitalli sijoilta löytyy aerobista hinkkaavia. Joten väittely meni aerobinen vs. 2krt sali pv. 1-0 :)
 
Bisley sanoi:
Pakko tuoda oma korteni tähän spekulaatiokeskusteluun cardion tekemisestä ja tekemättömyydestä versus kovaan treeniin panostaminen ja miten sillä kompensoidaan cardion pois jättäminen dieetillä.

Itse en jostain syystä dieetin loppuvaiheella kauheasti kykene treenaamaan jatkuvalla progressiolla. Eli että lisäisin vain treenitehoja ja sillä kompensoisin sitä etten tekisi cardiota. En yksinkertaisesti jaksa hakata punttia niin paljon, että kulutus olisi riittävää.

Otan cardion melko varhain käyttöön ja samalla kun lisään treenejä viikossa, lisään myös cardion määrää, joka sijoittuu treenin jälkeen esim crossarilla n. 20-40min.

Treenit minulla loppua kohden itseasiassa lyhenee ja lyhenee. Viime dieetillä viimeisillä viikoilla tein suurin piirtein n. 20-40min jumppia per treeni ja cardiota se 40min siihen päälle. Plus runsaasti poseerausta. Tämä 12 krt/vko.

On paljon eri tapoja toteuttaa progressiivinen kulutus dieetillä. Miten kukin sen tekee, on varmasti paljon kiinni siitä minä sopii kullekin.

Artturille tsemppiä loppurutistukseen.
Click to expand...

Kyllä. Aerobinen on ehdottoman tärkeä ja en enää ikinä jätä sitä pois (offillakaan). Jotkut omaavat todella kovan aineenvaihdunnan jo luonnostaan ka pääsevät kireäksi ilman aerobista, mutta asiaa kannattaakin miettiä sitten siltä kannalta että olisiko vielä parempi jos tekisi sitä liikuntaa?

En tiedä oikeastaan ketään nykyammattilaistakaan joka ei tekisi aeroa (kaikki puoltaa sitä, flexit, philit, jayt, dexterit...piana...:) ) ja Suomessa ei olla nähty minun mielestä kertaakaan sellaista kireyttä ja laatua tähän päivään mennessä että voisi sanoa olla tarvitsematta aerobista. Jos ei aeroa niin sitten sitä kulutusta toisella tapaa, eli tuplatreeneillä, mutta onko sekään lihasten säilymisen ja palautumisen kannalta fiksuinta?
 
Kotipohja sanoi:
Kyllä. Aerobinen on ehdottoman tärkeä ja en enää ikinä jätä sitä pois (offillakaan). Jotkut omaavat todella kovan aineenvaihdunnan jo luonnostaan ka pääsevät kireäksi ilman aerobista, mutta asiaa kannattaakin miettiä sitten siltä kannalta että olisiko vielä parempi jos tekisi sitä liikuntaa?

En tiedä oikeastaan ketään nykyammattilaistakaan joka ei tekisi aeroa (kaikki puoltaa sitä, flexit, philit, jayt, dexterit...piana...:) ) ja Suomessa ei olla nähty minun mielestä kertaakaan sellaista kireyttä ja laatua tähän päivään mennessä että voisi sanoa olla tarvitsematta aerobista. Jos ei aeroa niin sitten sitä kulutusta toisella tapaa, eli tuplatreeneillä, mutta onko sekään lihasten säilymisen ja palautumisen kannalta fiksuinta?
Click to expand...

Olmala tais ainakin olla melko kireässä kunnossa vaikkei aeroja harrastanutkaan.
 
Back
Ylös Bottom