- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
En tiiä onko noi alotuspainot kuitenkaan niin hirveen pienet, jos noi yllä mainitut lukemat on yhentoiston maksimeja. Alota vaa tolleen.
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Kulmasouduilla ja maastavedoilla rakennetaan bodarin selkä, ei leuoilla, vaikka erinomainen liike onkin. Leukoja kannattaa sitten tehdä muista syistä kylläkin.
The Legend
aka Pode
- Liittynyt
- 13.11.2006
- Viestejä
- 966
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Höpö höpö. Kyllä leuanvetokin kasvattaa selkää.
Joo niinhän minä väitinkin, ettei kasvata...kannattaa nyt lukea uudelleen. Aivan varmasti kasvattaa, mutta nyt oli kyse bodarin selästä, jota ei kyllä suurella todennäköisyydellä kasvateta leukoja vetelemällä. Suurin osa isoista bodareista kun eivät edes ole kovin kovia leukojen vetäjiä...
- Liittynyt
- 9.10.2003
- Viestejä
- 1 519
Ei se tarkoitus olekaan vetää mitään kahtakymmentä leukaa. Et sä kinttujakaan kasvata maratonia juoksemalla. Itse isken sopivan käsipainon reisien väliin ja teen 4x6. Saa kyllä pirun hyvän tuntuman selkään.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Kasvattaa, mutta sillä ei silti saa podarin selkää? Saattaa johtua vähän tosta treenijaosta, että niitä leukoja ei noi probodarit tee. Ei noita leukoja välttämättä tarvi millään 6-jakosilla ohjelmilla tehdäkkään, kun voi tehdä vaikka selälle 4 eri liikettä per treeni, mutta kyllä se tälläsessä 1-jakosessa on mun mielestä selälle paras liike.
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Koitetaanpas artikuloida tällä kertaa paremmin.
Ja kyllä, pitkät sarjat toimivat takuulla myös leuanvedossa. Kyllä jalkojakin on kehonrakennuksen saralla kasvatettu erittäin pitkillä sarjoilla, varmasti toimii järkevästi sovellettuna myös muihin lihasryhmiin.
Ja vielä kerran, leuanveto on erinomainen liike, mutta se pelkkänään ei kyllä rakenna jumalatonta selkää samalla tavalla, kuin kulmasoudun ja maastavedon kaltaiset liikkeet, elleivät geenit ole kohdillaan.
Miksi helvetissä se johtuisi treenijaosta? Ihan hyvin ne leuat saa sinne treenijakoon laitettua, jos ylätaljatkin mahtuu. Kyllä se johtuu muista jutuista, kuten vaikkapa siitä, että ihan helvetin isolla ruholla leukoja on aika saatanan vaikea vetää sillä tavoin, että ne menisivät sinne minne pitäisi - eli selkään.
Ei pidä olla kova, enkä sitä tarkoittanut. Suuri osa kehonrakentajista ei vedä kovasti leukoja/käytä leuanvetoa keskeisenä liikkeenä, paitsi pumppi/viimeistelymielessä.
Mikä tän vastauksen pointti oli? Se on hieno juttu, että vedät noin, pistä samalla kuva selästä ja katotaan mitä sieltä löytyy. Tämä ei ole vittuilua, vaan ihan mielenkiinnosta, että löytyykö sieltä kehonrakentajalle ominainen selkälihaksisto vai ei.
Ja kyllä, pitkät sarjat toimivat takuulla myös leuanvedossa. Kyllä jalkojakin on kehonrakennuksen saralla kasvatettu erittäin pitkillä sarjoilla, varmasti toimii järkevästi sovellettuna myös muihin lihasryhmiin.
Aivan, olet oikeilla jäljillä. Vaikkapa Colemanin selkä, veikkaatko, että se on seurausta ylätaljasta/leuanvedosta? Aivan, ei ole. Maastavedot, kulmasoudut ja muut vastaavat...
Ja vielä kerran, leuanveto on erinomainen liike, mutta se pelkkänään ei kyllä rakenna jumalatonta selkää samalla tavalla, kuin kulmasoudun ja maastavedon kaltaiset liikkeet, elleivät geenit ole kohdillaan.
Miksi helvetissä se johtuisi treenijaosta? Ihan hyvin ne leuat saa sinne treenijakoon laitettua, jos ylätaljatkin mahtuu. Kyllä se johtuu muista jutuista, kuten vaikkapa siitä, että ihan helvetin isolla ruholla leukoja on aika saatanan vaikea vetää sillä tavoin, että ne menisivät sinne minne pitäisi - eli selkään.
- Liittynyt
- 8.5.2010
- Viestejä
- 31
Tänään lähti Golden Six käyntiin, tulin just salilta ja kyllä on olkapäissä mahtava polte. Meni hieman aloituspainoja haeskellessa, onneksi
eivät menneet aivan nappiin. Ainut mikä meinas ottaa päähän, oli teinibeibe joka päätti jumpata leuanvetotangon alla. Mulla jäi siis leuat toiseksi
viimeiseksi liikkeeksi ja ei oikein hauiskääntöjen jälkeen lähtenyt.
eivät menneet aivan nappiin. Ainut mikä meinas ottaa päähän, oli teinibeibe joka päätti jumpata leuanvetotangon alla. Mulla jäi siis leuat toiseksi
viimeiseksi liikkeeksi ja ei oikein hauiskääntöjen jälkeen lähtenyt.
Maximus Bicepus
100% iron and steel
Leuat, mutta sitten kandee heivata hauiskääntö vittuun, ottavat ihan tarpeeksi osumaa vastaoteleuoista. Ylirasittuvat jos teet vielä erikseen. Miksi muuten leveä myötäote ei onnistu?
Pardum: vedä sitten siinä
Lol. Ei todellakaan ylirasitu hauikset kahesta liikkeestä!! Pienemmät lihakset kuten hauiset palautuu nopeammin kuin isot (selkä, jalat).
- Liittynyt
- 9.10.2003
- Viestejä
- 1 519
Sanoit ettei kovin moni bodari ole edes kova leukojen vetäjä. Vastauksessani annoin ymmärtää ettei tarvitsekaan olla "kova" leukojen vetäjä, kun ei siinä olekaan tarkoitus mitään sarjakestävyysennätyksiä rikkoa.
Oma selkälihaksistoni ei varmaan bodarin selän kriteereitä käytä, mutta melko harvalla koko palstalla täyttää treenimetodeista riippumatta, joten aika hölmö argumentti. Jos vaivaudut maksamaan vipin, niin meikällä on siellä joku kuva.
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Aivan, se oli minun mokani, sillä esitin asian epäselvästi. Tarkoitin tuota mitä jo Vurkille vastasin, eli leuat eivät usein ole keskeisenä "massaliikkeenä" kehonrakentajien selkätreeneissä.
Yleensä ne treenipainot on kevyemmät kun omapaino kun elopainoa on sen 120-150 kg. Ei siinä paljon enää leukoja vedellä kovinkaa montaa. Ainakaan millään nätillä tyylillä. Plus että kun osaa liikutella selkää oikein oikeilla lihaksilla niin pienemmätkin painot tehoo.:D
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Luulis, että jos on 110 kiloa pelkkää lihasta ja sit siihen päälle vielä 20 kiloa läskiä niin sitä voimaa ois kuitenkin sen verran, että jaksaa niitä leukoja vedellä.
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Leuat vaativat aika paljon lihaskoordinaatiota, etenkin massiivisimmilla kavereilla se on usein vaikeaa. Epäilisin, että juuri jokin Kai Greene/vastaavan kehonhallinan omaava iso kehonrakentaja pystyisi tekemään leukoja tehokkaasti selkäliikkeenä, suurimmalla osalla isoista kehonrakentajista tämä ei kuitenkaan ole realistista.
Tosiasiassa leukoja näkee saleilla tehtävän usein pientenkin treenareiden toimesta aivan väärällä suoritustekniikalla, jolloin selän sijaan rasitus menee aivan muille lihaksille. Leuat ovat kuningasliike, jos niillä saa tuloksia - monet isot kehonrakentajat taas ovat huomanneet, että tulosta tulee paremmin muilla liikkeillä. Esimerkiksi ylätalja ajaa monien kehonrakentajien treeneissä leukojen roolin paremmin. Tällä en tarkoita, että jokaisen 60-80-kiloisen rimpulan kannattaisi nyt ruveta leukojen sijaan tekemään ylätaljaa...
Oldschool-kehonrakentajilla leuat olivat kuitenkin nykyajan menoon verrattaessa huomattavasti keskeisemmässä osassa. On kuitenkin muistettava, että isoselkäiset kaverit aikanaan, jos olivatkin paljon pienempiä kuin nykyajan huiput, olivat useimmiten todella voimakkaita maastavedon ja kulmasoudun kaltaisissa liikkeissä. Franco Columbo, n. 340kg maastaveto & Arnoldilla myös yli 300kg veto, muistaakseni 310kg ainakin vetänyt.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Pointti! Tarkotin että rasvaton paino on 110 kiloo. Tietenkin siinä on kaikki luut sun muut mukana.
Deleted member 70276
No miten niitä leukoja sitten pitäisi tehdä, jotta se ottaisi selkään? Leveä ote?
