Tervehdys kaikille!
Vähän röyhkeästi nyt "lainaan" tätä threadia mutta näkyy tuolla olevan muitakin välikysymyksiä esittäneitä.
Tilanteeni on jokseenkin sama kuin aiheen aloittajalla - armeijakuntoon täytyisi päästä 2010 heinäkuuhun mennessä. Ysiluokalla eli pari vuotta sitten Cooperin testissä juoksin 2700m, mutta en usko että kykenen enää samaan tulokseen - lukioon menemisen jälkeen koulu on painanut päälle ja liikunta on jäänyt vähemmälle. Limsaa olen juonut yläasteellakin, mutta nyt pitäisi päästä siitäkin eroon kun vastapainona ei ole läheskään yhtä suurta määrää liikuntaa. Monesti istun koneella monia tunteja putkeen.
Lomilla kun ehtii, niin pyöräilen ja hypin trampoliinilla kesäisin. Talvella hiihdän.
Ruumiinrakenteeltani olen hintelä, mitat ovat 170cm / ~60kg. Rasvaa ei kauheasti ole, mahaan on tullut pieni rasvamakkara tästä ainaisesta koneella istumisesta mutta lihasmassaakaan ei hirveämmin löydy. Jaloista löytyy suurin osa lihaksista, kun olen pikajuoksua harrastanut.
Tavoitteena olisi yleinen lihasten "kiinteytys", saada yläkroppa ensin jalkojen tasolle ja lähteä sitten kasvattamaan lihaksia yleisen ulkonäön parantamiseksi sekä armeijan lihaskuntotestejä varten.
Kaipaisin siis apuja ruokavalion ja treeniohjelman suhteen. Salille pääsy on tällä hetkellä mahdotonta, eli ensi alkuun täytyy mennä näillä kotoa löytyvillä jutuilla. Trampoliini käynee yleiskunnon kohottamiseen sekä jonkinmoiseen selkälihastreeniin (ainakin sain hyviä tuloksia trampoliinin avulla yläasteella, kasiluokalla Cooperissa meni 2100m ja ysiluokalla 2700m. Tuossa oli se yksi kesä välissä eli ~3kk.) ja käsipainoja löytyy 10kg saakka, sekä tuollainen "mutka"tanko, missä on sitten vähän enemmän rautaa.
Kiitos jo etukäteen, ja jos lisätietoja tarvii niin vastaan mielelläni.
