Apua rinnallevetoon

[Stevie]

En osaa kyseistä liikettä joten löytyiskö jostain neuvoja miten kyseinen liike suoritetaan.

 

[praivet]

pää pointti on pitää selkä suorassa, joka onnistuu helposti kun otat vaikka katon rajasta jonkun pisteen, eli katsot yläviistoon, jolloin selän pitäisi olla suorassa.

viisaammat lisätköön

 

[Nightkin]

Raaka rinnalleveto: ensin jaloilla polvien yläpuolelle, sitten selällä vedetään tangolle vauhtia, pieni niijaus ja samalla kädet alle. Tangon pitää koko ajan hipoa vartaloa, muuten tulee loukkaantumisia. Ja selkä tosiaan suorassa koko ajan. Näin neuvoi painonnostovalmentajani joskus muinoin.

 

[Grim Reaper]

Ja kädet mielellään aika kapealla. Jos et pääsekään kunnolla alle niin ei mene olkapäät paskaksi. Alussa pienillä painolla haet tekniikkaa, ei kuitenkaan niin pienillä että voit vetää pelkillä käsillä.

 

[MKS]

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

Tässä on "puhdas" rinnalleveto. Raa'an rinnallevedon alku tehdään samalla tavalla, mutta lopussa jaloilla tehdään vain pieni niiaus, ei tuollaista syvää etukyykkyä.

 

[Mr.Bueno]

...Pitää muistaa vielä se reisiltä pompautus niin se rauta oikeen lentää rinnalle...