Anti-Aging ravinto ja elämäntyyli

[Multivita]

Se on semmoinen soppa, että uskokaa pois, aivan turha alkaa ressaamaan mistään vanhememisesta. Jos pitää isot linjat kunnossa, se riittää. Sokereita pyydetään välttelemään kun taas sokerit droppaa kortisolitasoja. Niin tai näin, ihan sama. Ressaaminen asiasta ei ainakaan vanhenemista hidasta. Intrajuomassa esim hiilari on just rok kun se blokkaa sitä katabolista kortisolia.

Nyt Miken kanssa aivan samaa mieltä. No intrajuomasta en sano mitään mutta liika funtsiminen ja vaikkapa nämä nykyiset ties mitkä kehontoimintomittarit eivät sitä eloa pidennä saati onnea tuo.

 

[voi ei]

No itelle tämä on jonkin verran stressin lähde, mutta myös mielenkiintoinen projekti. Stressiä siinä mielessä, että ei halua menettää hyviä asioita. Halu pitää kiinni. Vähän kuin jos kehonrakentajalle sanoisi, että ei kannata pelätä kataboliaa. Luonnollinen kehityskulku on taantuminenkin ajan mittaan.

Mielenkiintoinen projekti siinä mielessä, että haluan olla kalenterivuosiin nähden mahdollisimman hyvä versio itsestäni. Biologisesti nuori. Myönnän vertailevani muihin.

Ja toisekseen suht lyhyellä aikavälillä olen nähnyt neljä noin nelikymppistä naista, joista jokaisesta olen jossain vaiheessa fantasioinut. Olen ihmetellyt, miten tavallaan lyhyessä ajassa heidän ulkonäkönsä on muuttunut sellaiseksi, etten enää haluaisi. Eikä kyse ole lihomisista. Oho, viides ja kuudeskin tuli mieleen. Ja näin huomaa oman pinnallisuutensa ja siitä tulee surullinen olo.

Sitten miettii että ei se ulkonäkö saa niin määrittävä tekijä olla. Eikä tärkeä. Kunhan ulkonäön muuttuminen ei viittaa tärkeän asian horjumiseen. Eli terveyden.

Haluan olla mahdollisimman terve ja suorituskykyinen. Haluan kehittää tietotaitoani ja soveltaa sitä käytäntöön. Haluan voida hyvin ja ettei tule pitkäaikaisia kiputiloja. Haluan vahvistua varsinkin henkisesti laiminlyömättä kuitenkaan fysiikkaa. Äärirajat eivät kuitenkaan ole tavoitteinani. Tasapaino, vakaus ja elämänilo. Tyytyväisyyskään ei tapa kehitystä.

97-vuotias teräsvaari vie kehonsa äärirajoille | Iltalehti

www.iltalehti.fi

 

[Dona]

Halpis niasiini näyttää toimivan myös NAD+ boostaamiseen, vieläpä näköjään paremmin kuin NMN.


View: https://www.youtube.com/watch?v=7_CY7LrFPwU&ab_channel=ConquerAgingOrDieTrying%21

 

[ote]

Se on semmoinen soppa, että uskokaa pois, aivan turha alkaa ressaamaan mistään vanhememisesta. Jos pitää isot linjat kunnossa, se riittää. Sokereita pyydetään välttelemään kun taas sokerit droppaa kortisolitasoja. Niin tai näin, ihan sama. Ressaaminen asiasta ei ainakaan vanhenemista hidasta. Intrajuomassa esim hiilari on just rok kun se blokkaa sitä katabolista kortisolia.

Suomalaiset keskimäärin syövät aivan liikaa sokeria, joten se jos joku on yksi mainitsemistasi isoista linjoista joka laittaa ojennukseen muiden ruokailutottumusten ohella - varmasti myös vanhenemisen näkökulmasta.

Isossa kuvassa kortisolitasojen keulimisen hillitsemiseen ja sitäkautta esimerkiksi unenlaadun parantamiseen löytyy varmasti paljon parempiakin keinoja kuin sokerin lisääminen ruokavalioon.

 

[voi ei]

C-vitamiini blokkaa kortisolia.

Kettuunnutko helposti? 5 ruokaa hillitsemään hermoja

Ruoallakin on osansa siinä, kuinka pidät yllä mielen rauhaa, harmonisoit kireitä hermoja ja vähennät stressin vaikutuksia. Etsi tasapainoa myös ruokavalinnoilla.

www.mtvuutiset.fi

 

[Wintikka]

Otsikon mukaisesti tulee mieleen lähinnä paastot, ylimääräinen sokru, kaamee määrä omega 6, viina, rööki, huumeet ja PILLU pois elämästä, jos oot mies! ;)

Okei, toi vika saattaa olla liioittelua, mutta muuten noilla mentäisiin. Helpommin sanottu kuin tehty........

 

[Force]

Se on semmoinen soppa, että uskokaa pois, aivan turha alkaa ressaamaan mistään vanhememisesta. Jos pitää isot linjat kunnossa, se riittää. Sokereita pyydetään välttelemään kun taas sokerit droppaa kortisolitasoja. Niin tai näin, ihan sama. Ressaaminen asiasta ei ainakaan vanhenemista hidasta. Intrajuomassa esim hiilari on just rok kun se blokkaa sitä katabolista kortisolia.

Isot linjat kunnossa mutta siinäkin on ihan riittävästi hommaa pitää ne kunnossa. Kuinka monella on edes isot linjat kunnossa? Itellä aina jaksoittain on mutta sitten vedän kaljaa ja nuuskaa ja pizzaa ja jätskii ja otan lärvii aurinkoa.

 

[Force]

Teitkö tietoisesti muutoksia ja tilanne korjaantui? Ja jäikö hyödyllistä työkalupakkiin - sellaista mitä sovellat edelleen?

Vai oliko kyse enemmän sellaisesta mistä oli pakko vain painaa läpi, vaikka osumaa tuli? Ääriesimerkkinä sotilas sotakentällä - ei siihen itse juuri voi vaikuttaa muuten kuin pysymällä hengissä jos pystyy ja joskus sota loppuu...

Ihmissuhteet itsessään voivat olla sellaisia vitutuskenttiä, että käyn vain omat taisteluni, en muiden päänsisäisiä...

Kirjotan paremmalla ajalla juttua tosta.

 

[petteriT]

Itseasiassa Sinclair sanoo että trt sekä hgh tuovat kyllä hyvän olon mutta nopeuttavat vanhenemista.

HGH:stä löytyy kyllä evidenssiä että kello olisi kääntynyt:

Kommenttia alkuperäisartikkeliin: Fahy et al. (2019): "Reversal of epigenetic aging and immunosenescent trends in humans" | Cited by 350 | Related articles

 

[voi ei]

Liikunta hidastaa vanhenemista selvästi luultua enemmän – liiku näin!

Liikunnalliset seitsemänkymppiset voivat olla fysiologisesti samalla tasolla kuin vähintään 30 vuotta nuoremmat.

www.tehylehti.fi

 

[voi ei]

Vastusta ikääntymisen vaikutuksia treenillä - HIIT ja kestävyysliikunta tehokkaimpia tähän tarkoitukseen

Kaikenlainen liikunta tekee hyvää, mutta jos liikunnan vaikutuksia tarkastellaan solutasolla, osa treenimuodoista on toisia tehokkaampia - ainakin jos haluat taistella ajan vaikutuksia vastaan.

www.iltalehti.fi

 

[voi ei]

Anti-kortisoli?

Lukuisia terveysvaikutuksia! 9 hyvää syytä hankkia lisää huonekasveja

Sen lisäksi, että huonekasvit tuovat kotiisi väriä ja eloa, niiden luvataan myös parantavan terveyttäsi.

www.mtvuutiset.fi

 

[Mike]

Resepti ikääntymistä vastaan​

• Liikunnan monipuolisuus on tärkeää ikääntymismuutosten ehkäisyssä.
• Aktiivisessa työiässä olevat voivat parantaa kestävyyskuntoaan harrastamalla viikoittain vähintään 2 tuntia 30 minuuttia reipasta tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa kestävyysliikuntaa. Reipas liikunta voi olla esimerkiksi arkiliikuntaa, jossa hengästyy hieman. Rasittava liikunta tarkoittaa lajeja, joissa hengästyy selvästi.
• Keski-iästä eteenpäin on erityisen tärkeää panostaa lihasvoimaan, sillä se auttaa työssäjaksamista ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Riittävä jalkojen lihasvoima on hyvän toimintakyvyn edellytys ikääntyessä.
• Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Jalkojen suuret lihasryhmät ovat erityisen tärkeitä, mutta myös rintaa, selkää, hartioita ja käsiä kannattaa treenata. Vatsan ja alaselän hyvä kunto ehkäisee alaselkäongelmia.
• Suosi vapaita painoja, sillä ne kehittävät samalla tasapainoa. Hyvin iäkkäillä ja tasapaino-ongelmaisilla ohjatut laitteet ovat turvallisempia.

Check

 

[voi ei]

Minkälaista ikääntymistä halutaan hidastaa? Tänne on väsätty ihan päteviäkin listoja. Jos halutaan hidastaa kehon näkyvimmän osan, eli ihon, ikääntymisen merkkejä, niin kyllä se auringonvalo on itsenäinen MERKITTÄVÄ tekijä rypyttäjänä.

Ja samalla totean, että kyllä kesäisin pyöräilen työmatkat 12 km päivässä ihan hihattomissa paidoissa, jos ei sada/ole liian kylmä. Enkä muutenkaan ole vampyyri. En vain koe tarvetta lisäksi "hengata" auringossa, enkä varsinkaan "ottaa" sitä. Ihan jo ihon ulkonäön/terveyden näkökulmasta. En muutenkaan viihdy ulkona vuodenajasta riippumatta.

(Ja tietenkään kohtuu (mitä se kenellekin on) auringon suhteen ei ole ainoa tärkeäksi katsomani "anti-aging -metodi".)

Aurinkovoiteita en ole koskaan käyttänyt ja teininä tavoittelin rusketusta kun luulin sen olevan visuaalisesti lihasten "näkyvyydenkin" kannalta hyvä juttu. Enää en "mene tuolla". Enpä ole yhtään tatuointiakaan ottanut. Olen niin yksilöllinen... heh. Ja jonkun mielestä rypyt, samoin kuin arvetkin, voivat lisätä uskottavuutta koetun elämän suhteen. Makuasioita.

Aurinkovoiteet ja erilaiset lisäykset ravitsemukseen UV-säteilyltä suojautumisen näkökulmasta ovat kuin heittämäni vertaus peruspilarin koristelusta - tai tilkitsemisestä. Ihon ikääntymisen kannalta keskeinen peruspilari on välttää UV-säteilytystä. Jos asia on huonoissa kantimissa, ei voiteet ja ravinteet lahoa korjaa. Muulloin ne voivat antaa jonkinlaisen "pintasilauksen" (kirjaimellisestikin) pitkässä juoksussa.

Ja on ihmisiä, jotka eivät kestä lainkaan päivänvaloa ilman että iho menee "kauheaan kuosiin". Kyse on silloin toki sairaudesta. Herkkyys vaihtelee suunnilleen asiassa kuin asiassa.

(En halunnut alkaa "paasata" lol)

Aurinko on ihon pahin vanhentaja – Tiesitkö nämä faktat ihon ikääntymisestä?

Niin ihanaa kuin auringon hehku onkaan, niin ihon vanhenemisen kannalta paiste on huonompi juttu. Hurjat 80 prosenttia ikääntymisen merkeistä on nimittäin auringon tekosia! Lue kiinnostavat faktat auringosta ja ihon ikääntymisestä ja poimi ostoskoriisi aurinkotuotteet, jotka auttavat pitämään...

www.yliopistonapteekki.fi

 

[voi ei]

Edit. Joo, nyt loppui höpinä. (Ja kannattaa nauttia elämästä silleen että edellytykset nauttimiseen ovat hyvät myöhemminkin. Siinä yhdenlainen kiteytys anti-agingille.)

 

[Force]

Minkälaista ikääntymistä halutaan hidastaa? Tänne on väsätty ihan päteviäkin listoja. Jos halutaan hidastaa kehon näkyvimmän osan, eli ihon, ikääntymisen merkkejä, niin kyllä se auringonvalo on itsenäinen MERKITTÄVÄ tekijä rypyttäjänä.

Ja samalla totean, että kyllä kesäisin pyöräilen työmatkat 12 km päivässä ihan hihattomissa paidoissa, jos ei sada/ole liian kylmä. Enkä muutenkaan ole vampyyri. En vain koe tarvetta lisäksi "hengata" auringossa, enkä varsinkaan "ottaa" sitä. Ihan jo ihon ulkonäön/terveyden näkökulmasta. En muutenkaan viihdy ulkona vuodenajasta riippumatta.

(Ja tietenkään kohtuu (mitä se kenellekin on) auringon suhteen ei ole ainoa tärkeäksi katsomani "anti-aging -metodi".)

Aurinkovoiteita en ole koskaan käyttänyt ja teininä tavoittelin rusketusta kun luulin sen olevan visuaalisesti lihasten "näkyvyydenkin" kannalta hyvä juttu. Enää en "mene tuolla". Enpä ole yhtään tatuointiakaan ottanut. Olen niin yksilöllinen... heh. Ja jonkun mielestä rypyt, samoin kuin arvetkin, voivat lisätä uskottavuutta koetun elämän suhteen. Makuasioita.

Aurinkovoiteet ja erilaiset lisäykset ravitsemukseen UV-säteilyltä suojautumisen näkökulmasta ovat kuin heittämäni vertaus peruspilarin koristelusta - tai tilkitsemisestä. Ihon ikääntymisen kannalta keskeinen peruspilari on välttää UV-säteilytystä. Jos asia on huonoissa kantimissa, ei voiteet ja ravinteet lahoa korjaa. Muulloin ne voivat antaa jonkinlaisen "pintasilauksen" (kirjaimellisestikin) pitkässä juoksussa.

Ja on ihmisiä, jotka eivät kestä lainkaan päivänvaloa ilman että iho menee "kauheaan kuosiin". Kyse on silloin toki sairaudesta. Herkkyys vaihtelee suunnilleen asiassa kuin asiassa.

(En halunnut alkaa "paasata" lol)

Aurinko on ihon pahin vanhentaja – Tiesitkö nämä faktat ihon ikääntymisestä?

Niin ihanaa kuin auringon hehku onkaan, niin ihon vanhenemisen kannalta paiste on huonompi juttu. Hurjat 80 prosenttia ikääntymisen merkeistä on nimittäin auringon tekosia! Lue kiinnostavat faktat auringosta ja ihon ikääntymisestä ja poimi ostoskoriisi aurinkotuotteet, jotka auttavat pitämään...

www.yliopistonapteekki.fi

Itsekkään en tarkoituksella ota aurinkoa, mutta sen verran ulkona tulee oltua kesäisin että ruennut lärviin käyttämään aurinkovoidetta.

Tällä Dr Brad Stanfieldillä jonkin verran anti-aging juttuja. Hän on David Sinclairin kanssa täysin eri mieltä Resveratrolin hyödyllisyydestä.

Tossa puhuu aurinkovoiteesta.

https://youtu.be/j7GWmlGRrE0

 

[voi ei]

Jaanaa, 38, ja hänen poikaansa luullaan sisaruksiksi: ”Kukaan ei usko, kun kerron ikäni”

Iän ei tarvitse rajoittaa mitään, Jaana, 38, haluaa muistuttaa. Häntä luullaan usein todellista ikäänsä nuoremmaksi, mutta enää se ei haittaa Jaanaa.

www.iltalehti.fi

Laitoinpahan vaan. Ehana.

 

[Poppis]

Otsikon mukaisesti tulee mieleen lähinnä paastot, ylimääräinen sokru, kaamee määrä omega 6, viina, rööki, huumeet ja PILLU pois elämästä, jos oot mies! ;)

Okei, toi vika saattaa olla liioittelua, mutta muuten noilla mentäisiin. Helpommin sanottu kuin tehty........

Mut kulli ainakin auttaa naisille.

No ei, mä vältän sokeria, alkoa, liiallista hiilareita, en polta, ei rusketusta, kosteutus iholle, siis voiteet. Juon paljon vettä.
Ja seksi on hyväksi, se tuo onnellisuushormoneja oksitosiinia ja endorfiineja esimerkiksi.

 

[Force]

Jaanaa, 38, ja hänen poikaansa luullaan sisaruksiksi: ”Kukaan ei usko, kun kerron ikäni”

Iän ei tarvitse rajoittaa mitään, Jaana, 38, haluaa muistuttaa. Häntä luullaan usein todellista ikäänsä nuoremmaksi, mutta enää se ei haittaa Jaanaa.

www.iltalehti.fi

Laitoinpahan vaan. Ehana.

Ite tällai vajaa 40v silmään jotkut naiset tässä ikäluokassa vielä aivan kuosissaan. Joskus hämmästynyt kun kuullut iän. Hyvin paljon vaihtelua.

 

[kysyvaan]

Ite tällai vajaa 40v silmään jotkut naiset tässä ikäluokassa vielä aivan kuosissaan. Joskus hämmästynyt kun kuullut iän. Hyvin paljon vaihtelua.

Näin 3-kymppisen silmään nähnyt myös useita +50v naisia jotka vieläkin hemmetin hyvännäköisiä. Suurin vaikuttaja tässä tavoitteelinen salitreeni ja ruokapuoli siten että ollaan terveen alhaisessa / sopivassa rasva %.

Sitten on paljon enemmän näitä jotka ovat luopuneet lähes kaikesta treeniin ja ruokapuoleen liittyvästä koska keski-ikäisenä on heidän mielestään normi olla keskivartalolihava suomalaisessa katukuvassa.

Valintojahan nämä. Vasta jossain +60v jälkeen alkaa ulkonäkö peli olla menetetty iän takia. Senkin jälkeen suorituskykyä voi pyrkiä ylläpitämään keskiverto suomalaista sohvaperunaa kovempana vaikka miten pitkään.