Anti-Aging ravinto ja elämäntyyli

Meta title: 💥 Anti-Aging – ravinto ja elämäntyyli jotka hidastavat kulumista ja pitävät koneen käynnissä pidempään

Meta description: Keskustelua ikääntymistä hidastavasta ravinnosta, tavoista ja tutkimuksista – mitä toimii oikeasti ja mikä on pelkkää hypeä.


Japanilainen tutkimus IWT :stä (Interval walking training) https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(19)30473-2/abstract

Kohderyhmänä oli lähellä eläke ikää olevat, ja 5 kuukauden testijakson aikana VO2 max nousi 14 prosenttia verrattunan vertailuryhmää joka ei tehnyt intervalli harjoittelua.

Eli kyseessä on kävellen tehtävä intervalliharjoitus eli 5 x (3 min rauhallista kävely + 3 min ripeää kävelyä). Olen kokeillut tuota ylämääkeen jolloin saa oman sykkeen nousemaan riittävästi. On kokeiltu myös sauvojen kanssa kävelyä ylämäkeen, mutta silloin syke ei enää pysy zone 2-alueella.

Video IWT-harjoittelusta:

 
Screenshot_20250929_122625_Drive.webp
Screenshot_20250929_122635_Drive.webp


Screenshot_20250929_122647_Drive.webp
 
Moqorro sanoi:
Eli kyseessä on kävellen tehtävä intervalliharjoitus eli 5 x (3 min rauhallista kävely + 3 min ripeää kävelyä). Olen kokeillut tuota ylämääkeen jolloin saa oman sykkeen nousemaan riittävästi. On kokeiltu myös sauvojen kanssa kävelyä ylämäkeen, mutta silloin syke ei enää pysy zone 2-alueella.
Click to expand...
Olen kokeillut tuota. Pääsen tasaisella ripeästi kävelemällä zone2 sykkeisiin. Vähän makuasia, haluaako kävellä ripeästi vai hölkätä hitaasti.
 
Michelle shares real clinical insights from working with patients who have reversed risk factors, stabilised disease, avoided procedures, and regained confidence in their health through evidence-based nutrition and lifestyle changes.You can learn more from Michelle Routhenstein by following her on / heart.health.nutritionist , connecting with her on / michellerouthenstein , or visiting her https://www.entirelynourished.com/ for resources and ways to work with her.
  • Intro (00:00:00)
  • Nutrition Is Central to Heart Health (00:01:23)
  • Prevention vs Treatment: Where Cardiology Gets It Wrong (00:04:20)
  • Becoming a Cardiac Dietitian (00:09:47)
  • Preventing Cardiovascular Disease Before It Starts (00:12:39)
  • What a Truly Heart-Healthy Diet Looks Like (00:18:53)
  • Carbohydrates & Heart Health Explained (00:23:40)
  • Personalized Nutrition, Biomarkers & Omega-3s (00:30:35)
  • Cholesterol, Fats & Fiber Explained Simply (00:46:32)
  • Saturated vs Unsaturated Fats (00:48:17)
  • Adjusting Diets Based on Cholesterol Response (00:53:20)
  • Seed Oil Myths & Online Nutrition Controversies (01:13:28)
  • Sodium, Visceral Fat & Cardiometabolic Risk (01:24:56)
  • GLP-1s, Menopause & Individualized Heart Care (01:32:27)
  • Real Patient Transformations & The Future of Cardiac Care (01:42:43)
  • Supplements Can Support But Not Replace Nutrition (01:49:59)
  • Dietitians & Cardiologists Working Together (02:05:39)

View: https://www.youtube.com/watch?v=93cssMxeZ6c&list=RD93cssMxeZ6c&start_radio=1
 
Back
Ylös Bottom