Anti-Aging ravinto ja elämäntyyli

Tässä sama asia kuin esim. testosteronitasoihin vaikuttamisessa. Pystyy omilla tekemisillään voimakkaasti tehdä negatiivista vaikutusta ja tehokkaimmat jutut positiiviseen suuntaan on niiden negatiivisten juttujen poistaminen. Sen jälkeen kun ne on pois niin jollain spesiaali ravinteilla on vähäinen merkitys.

Itellä vuosia ollut IF käytössä, suht matala rasva % ja melko pienellä ruokamäärällä.

Nopea aineenvaihdunta ja isot määrät ruokaa vanhentaa turbo vauhtia.
 
Viimeksi muokattu:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Force sanoi:
Nopea aineenvaihdunta ja isot määrät ruokaa vanhentaa turbo vauhtia.
Click to expand...

En tiedä turbo vauhdilla, jos pysyy muuten timmissä kunnossa ja terveenä. Uskon että se on enemmänki mitä syö ja mihin se tarttuu. Voi olla, että säästöliekillä saa muutaman vuoden lisää, mutta onko se sen arvoista, jos se on elämänlaadusta ja nautinnosta pois. Ja mitä jos ne lisävuodet on semmoisiä, että olet hauraana vanhainkodissa? Itse lähden mielummin vähän aikaisemmin suorilta jaloilta, mutta vielä toiminnallisena elämästä nauttien.
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
En tiedä turbo vauhdilla, jos pysyy muuten timmissä kunnossa ja terveenä. Uskon että se on enemmänki mitä syö ja mihin se tarttuu. Voi olla, että säästöliekillä saa muutaman vuoden lisää, mutta onko se sen arvoista, jos se on elämänlaadusta ja nautinnosta pois. Ja mitä jos ne lisävuodet on semmoisiä, että olet hauraana vanhainkodissa? Itse lähden mielummin vähän aikaisemmin suorilta jaloilta, mutta vielä toiminnallisena elämästä nauttien.
Click to expand...
Joo, en itsekään panostaisi tuohon säästöliekkiin eikä taida sekään vielä aivan varmaksi todistettu keino olla. Muistan kyllä jostain dokumentista, että näiden tyyppien veriarvot hyvässä mielessä aivan omaa luokkaansa, joten saattavat elää terveenä pitkään. Kovempi tehoinen liikunta poissuljettu, mutta muistaakseni terveysliikuntaa kyllä.
 
Dona sanoi:
En tiedä turbo vauhdilla, jos pysyy muuten timmissä kunnossa ja terveenä. Uskon että se on enemmänki mitä syö ja mihin se tarttuu. Voi olla, että säästöliekillä saa muutaman vuoden lisää, mutta onko se sen arvoista, jos se on elämänlaadusta ja nautinnosta pois. Ja mitä jos ne lisävuodet on semmoisiä, että olet hauraana vanhainkodissa? Itse lähden mielummin vähän aikaisemmin suorilta jaloilta, mutta vielä toiminnallisena elämästä nauttien.
Click to expand...

Ei mitään elämänlaadusta ja nautinnosta pois. Se on ehtona. Lisävuosia nimenomaan terveenä, hyväkuntoisena ja hyvännäköisenä tavoitteena. Ettei 40v ole jo suonet kalkkeutuneet ja kyrpä löysä ja naama vanha.

Vähemmällä syömisellä meneminen. Lähinnä erona että tarviiko syödä 2000 vai 3000 kcal että paino pysyy samana.

Kestävyysliikunnan kovista harrastajista näkee ikäännyttävän vaikutuksen hyvin lärvistä.
 
Viimeksi muokattu:
Ja ei sinne elämän loppuun lisävuosia toiminnallisena ja terveenä vaan tohon 40-60v missä on jäätävät erot ihmisisten kondiksessa.
 
Dona sanoi:
En tiedä turbo vauhdilla, jos pysyy muuten timmissä kunnossa ja terveenä.
Click to expand...

Aika pitkälti näin. Urheilullinen elämäntapa kovalla kulutuksella on erittäin ok. Verrattuna perus epäterveelliseen elämäntapaan huonolla ravinnolla ja epäsktiivisuudella. Extreme kestävyysurheilussa sitten negatiivisuuksia. Isoimmat vaikutukset asioilla kuten vetääkö röökiä, huumeita, ryyppää jne. tekee damaa.

Ja ihon käristäminen auringossa ylimaallisesti on erittäin vahva ihon vanhentaja.
 
Viimeksi muokattu:
Force sanoi:
Lukenu lisää tosta laktoosi --> galaktoosi ---> vanheneminen. Ilmeisesti on vaikutusta. Tästä lähin kaikki maitotuotteet laktoosittomana.
Click to expand...

En ole ihan satavarma, mutta oma käsitys ollut, että useimmiten laktoositon maitotuote on sellainen, jossa laktoosi on valmiiksi pilkottu glukoosiksi ja galaktoosiksi. Eli että laktoosia ei siinä mielessä poisteta lähtöaineesta siten, että sen ainesosat, galaktoosi mukaan lukien poistettaisiin. Onko sellaisia maitotuotteita, joissa ei olisi galaktoosia, ylipäätään olemassa kaupallisesti? Puhuttaessa siis lehmänmaidosta.

Lyhyen googlauksen perusteella ilmeisesti ei. Poislukien vain, että osassa pitkään kypsyneissä juustoissa mm. ilmeisesti galaktoosikin hajonnut.

Oheistietona: Galactosemia-nimistä aineenvaihduntasairautta sairastavat, joutuvat välttämään galaktoosia hyvin tarkasti. Sellaiselle henkilölle suunnattu ruokavalio-ohje:

 
kappalainen sanoi:
Joo, en itsekään panostaisi tuohon säästöliekkiin eikä taida sekään vielä aivan varmaksi todistettu keino olla. Muistan kyllä jostain dokumentista, että näiden tyyppien veriarvot hyvässä mielessä aivan omaa luokkaansa, joten saattavat elää terveenä pitkään. Kovempi tehoinen liikunta poissuljettu, mutta muistaakseni terveysliikuntaa kyllä.
Click to expand...

Tuo säästöliekki on jännä aihe. Sehän kuvataan pääsääntöisesti ei-toivottavana tilana. Toisaalta, kyllähän säästöliekillä voi olla reilusti pluskaloreilla. Sillähän jojo-laihduttajien lihomista juurikin ainakin osaksi on selitetty.

Jos "ajaa" itsensä kovalla dieetillä ts. kalorirajoituksella säästöliekille ja saavutetussa tilassa menee sen mukaisille ylläpitokaloreille liikuntaa aktiivisesti harrastaen, niin mitä tapahtuu? Onko olo heikompi tai onko enemmän nälkä kuin jos ei olisi säästöliekillä? Tuotahan on kuvattu peikkona, joka voi jäädä pysyvästikin päälle?

Olen itse juuri tilanteessa, jossa paino, kylläisyys, kehonkoostumus ja treenissä jaksaminen tuntuu pysyvän vakiona tai toivotussa suunnassa aiempaa olennaisesti pienemmällä syömisellä. Eli kaupanpäälle rahaa säästyy ja elän pidempään:unsure:.
 
Pull-Doc sanoi:
En ole ihan satavarma, mutta oma käsitys ollut, että useimmiten laktoositon maitotuote on sellainen, jossa laktoosi on valmiiksi pilkottu glukoosiksi ja galaktoosiksi. Eli että laktoosia ei siinä mielessä poisteta lähtöaineesta siten, että sen ainesosat, galaktoosi mukaan lukien poistettaisiin. Onko sellaisia maitotuotteita, joissa ei olisi galaktoosia, ylipäätään olemassa kaupallisesti? Puhuttaessa siis lehmänmaidosta.

Lyhyen googlauksen perusteella ilmeisesti ei. Poislukien vain, että osassa pitkään kypsyneissä juustoissa mm. ilmeisesti galaktoosikin hajonnut.

Oheistietona: Galactosemia-nimistä aineenvaihduntasairautta sairastavat, joutuvat välttämään galaktoosia hyvin tarkasti. Sellaiselle henkilölle suunnattu ruokavalio-ohje:

Click to expand...

Oot oikeassa. Hyvää tietoa.
 
NAC on mielenkiintoinen lisäravinne.

Tässä tuoreessa tutkimuksessa NAC pidensi hiirien elinikää 24%.

Results showed that mice receiving GlyNAC supplementation (1) lived 24% longer than control mice; (2) improved/corrected impaired GSH synthesis, GSH deficiency, OxS, mitochondrial dysfunction, abnormal mitophagy and nutrient-sensing, and genomic-damage. These studies provide proof-of-concept that GlyNAC supplementation can increase lifespan and improve multiple age-associated defects. GlyNAC could be a novel and simple nutritional supplement to improve lifespan and healthspan, and warrants additional investigation

www.mdpi.com

GlyNAC (Glycine and N-Acetylcysteine) Supplementation in Mice Increases Length of Life by Correcting Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Abnormalities in Mitophagy and Nutrient Sensing, and Genomic Damage

Determinants of length of life are not well understood, and therefore increasing lifespan is a challenge. Cardinal theories of aging suggest that oxidative stress (OxS) and mitochondrial dysfunction contribute to the aging process, but it is unclear if they could also impact lifespan...
www.mdpi.com www.mdpi.com
 
Eikä se ihon UV-säteilyttäminen auringossa myöskään nuorekkuutta edistä. Olen jonkinlainen anti-aging -intoilija ja ruokavaliossakin on tekijöitä, joiden olen opiskellut omaavan suojaa... mutta en jaksa paasata. Auringonvalossa en hyötyliikuntaa enempää vietä aikaa ja ylimääräistä sokeria kartan. Nyt olen viimein laittanut nukkumisetkin kuntoon (aina viimeistään tiettyyn aikaan unille, en sekoita rytmiä lomillakaan). Siinä jotain ilman paasausta/luennointia.
 
Force sanoi:
Pitäsköhän koittaa kirjoitella esim. yhden päivän syömiset mitkä ois terveelliset eikä boostaa vanhenemista.
Click to expand...
Lopputulos on se, että elämä vanhentaa. Oikeesti, tää on vähän sama kuin se, että joku kyykkää tiettyyn kellonaikaan että testot nousis 0,0001%. jolla ei ole hevonvitun merkitystä paitsi että siitä ressaaminen vie nettona miinukselle ideassa.

Parhainta aktuaalia hyödyllistä vanhenemisen hidastamista on syödä terveellisesti, liikkua varsin aktiivisesti, pidättäytyä lähes kokonaan alkoholista sekä tupakkatuotteista ja nukkua luonnolliseen heräämiseen saakka.

Mutta realismi on se, että vuoden jonkun yhden ravinteen vetely anti-aging mielessä, on kuitattu pois yhdellä viikonlopun ryypäämisellä ja taas rupsahdettiin enemmän.
 
Ja geenit ovat merkittävä tekijä, mutta niitä ei luonnillisesti voi valita.
Voiskohan jopa sanoa että geenit on merkittävin tekijä.

Ite käyn joskus kaljalla, mutta annostus pitää olla kohdallaan, tupakkia en polta.
Syön monipuolisesti ja terveellisesti koska osaan tehdä ruokaa, se taito kannattaa opetella.

... Muuten, hakeeko jengi näillä ihmepillereillä pitempää elinaikaa vai että pysyisi nuoren näköisenä?
 
Kerran luin artikkelin noista Japanin pikkusaaren kalastaja-yhteisön asukkaista, jotka ovat pitkäikäisiä.

Siinä nostettiin yhdeksi isoksi syyksi pitkäikäisyyteen heidän kiireetön elämäntapa, eli jos ei tänään tule kalaa, niin huomenna sitten.

Nykysuomessa on tietenkin varsin vaikeaa imitoida tuollaista elämäntapaa.
 
Minä itte sanoi:
Nykysuomessa on tietenkin varsin vaikeaa imitoida tuollaista elämäntapaa.
Click to expand...
Kyllä kun heittäytyy muiden elätettäväksi eikä havittele mitään materiaa. Eli sossupummiksi vaan. Siihenhän tämä maa on kuin tehty, saat asunnon, sähkötkin maksetaan. Sitten vaan syöt hillarittomasti ja lorvit ulkona. Sit naurat kun muut tekee sun puolesta rahat ja vanhenee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom