Aloittelijan perusmunaukset tänne

[Mark]

itellä tulee mieleen tämä: innostuu liikaa ja vetää itsensä loppuun ? alkaa poiketa ohjelmasta ja lisää liikaa treenejä....
Täytyy kai pitää ne välipäivät vaikka olis kuinka iso himo sinne salille ?

 

[pooli6287]

Pahin munaus silloin kun aloitin oli veivata salilta saatua ohjelmaa liian kauan.Ohjelmasta puuttui mm penkki tangolla(tilalla oli joku davidin punnerruslaite c-30?),mave ja kyykky puuttui kokonaan.Sit tein liikaa aerobista :(

 

[Mywor]

Ruokapuoli perseelteen uskoisin olevan tavallisin munaus.

 

[Elu]

Kas, tästähän vois tulla yks uus hyödyllinen threadi aloittelijalle, perusmunausten välttämiseksi.
-Liian nopeasti liikaa painoa tankoon suoritustekniikan kustannuksella. Kokeiltu, ei kannata.
-Pelkästään hilavitkuttimien hinkkausta (taljat, hauiskääntö, peck deck). Kokeiltu, ei toiminut kovin hyvin.
-Katsoo isommilta mallia. Kokeiltu, ja myöhemmin todettu että vittu mitä paskaa. Näin jonkun jampan vetävän ylätaljaa ihan ihmeellisellä tekniikalla ja ajattelin, että toi varmaan osaa hommansa ku on vähän isompikin. No isot raudat liikkuivat, mutta se oli sellaista alaselällä riuhtomista että huh.

Olin tällöin aivan aloittelija ja ihan pihalla kaikesta siis.

 

[trnaja]

Tekniikat perseellään, huono ruokavalio.

 

[Zentel]

Liian isoilla painoilla liian pitkiä sarjoja huonolla tekniikalla vain rintaa ja hauista treenaten. =)

 

[suomalainen94]

Pelkän leveän selän kasvattaminen jolloin tikkukaula on entistä nolomman näköinen :'(

 

[futuu]

treeniohjelma, ikinä kuultukkaan, ylikunto, ikinää kuultukkaan, OIKEAOPPISET tekniikat, mitä ne on? :D mun munaukset...

 

[no-body]

Jatkuvasti pelkkiä lyhyitä, kovia sarjoja uusien maksimien perässä ja niitä maksimeita pitää kokeilla vähintään parin viikon välein. Sitten, kun kehitys tyssää, niin yritetään apinan raivolla treenata väkisin vieläkin kovempaa, kunnes paikat alkavat hajota yksi toisensa jälkeen. Kevyet viikot ja peruskuntotreeni ovat luonnollisesti täysin tuntemattomia käsitteitä.

Tätä on kokeiltu, aikana jolloin järkeviä treeniohjeita oli turhaa mistään netistä etsiä, enkä todellakaan suosittele.

 

[Metallica]

Jalkoja treenataan vähemmän/vain näennäisesti. Penkki joka treenissä. Ei mitään tietoa ruokavaliosta, korkeitaan syödään "terveellisemmin" jolloin kalorit vain putoavat. Aluksi treenataan joka päivä, ja sitten kuukauden päästä ei enää jakseta.

Oma munaus oli se että luulin niitä tankoon laitettavia kevyita lukkoja/stoppareita grippereiksi

 

[Mark]

Jatkuvasti pelkkiä lyhyitä, kovia sarjoja uusien maksimien perässä ja niitä maksimeita pitää kokeilla vähintään parin viikon välein. Sitten, kun kehitys tyssää, niin yritetään apinan raivolla treenata väkisin vieläkin kovempaa, kunnes paikat alkavat hajota yksi toisensa jälkeen. Kevyet viikot ja peruskuntotreeni ovat luonnollisesti täysin tuntemattomia käsitteitä.

Tätä on kokeiltu, aikana jolloin järkeviä treeniohjeita oli turhaa mistään netistä etsiä, enkä todellakaan suosittele.

miten tällainen aloittelija pystyy tunnistamaan (ennen paikkojen hajoamista) ton tilanteen, että nyt pitäis ottaa pari kevyttä viikkoa ja keskittyä esim lepoon tai peruskuntoon ?
sitten kun alkaa olla vähän burn out olo ?

 

[Gill]

Aikoinaan se, etten heti hetkenä 0 ostanut kuminauhaa kiertäjäkalvosinjumppaa varten.

 

[Wilbur]

Nuorempana tuli liikaa hinkattua kaikkia pikkuliikkeitä ja jätettyä kokonaan kyykky ja mave pois. Nykyään kyykky ja mave on tärkeimmät liikkeet ja muita tehdään jos siltä tuntuu.

 

[no-body]

miten tällainen aloittelija pystyy tunnistamaan (ennen paikkojen hajoamista) ton tilanteen, että nyt pitäis ottaa pari kevyttä viikkoa ja keskittyä esim lepoon tai peruskuntoon ?
sitten kun alkaa olla vähän burn out olo ?

Ainakin sillloin, kun tuloskehitys lähtee väkisinkin alaspäin eikä treeni kulje alkuunkaan tai silloin, jos alkaa olla jatkuvia lihas- ja nivelkipuja. Itse se pitää oppia tunnistamaan, mahdotonta arvioida minkä joku kokee burn out-olona.

 

[sika]

Suurin virhe oli heti alussa alottaa jauhojen syönti ku ei ees tienny ruokavaliosta mitään.

 

[vmn]

Varmaan että reenas vaan tiettyjä liikkeitä, ei nousujohteisuutta, luuli että pari kanamunaa päiväs ruokavalioon lisää --> kauheet muskelit kasvaa, tekniikoista ei mitään tietoa. Ja kerran yks nolo tilanne ku ei halunnu jättää vatsoja kesken vaikka tunsi että ilmaa maha täynnä ni pääs sitte oikein äänekäs fartti ja oli yks nainen vieressä--> punasena häntä koipien välissä salilta pois.

 

[Mark]

Varmaan että reenas vaan tiettyjä liikkeitä, ei nousujohteisuutta, luuli että pari kanamunaa päiväs ruokavalioon lisää --> kauheet muskelit kasvaa, tekniikoista ei mitään tietoa. Ja kerran yks nolo tilanne ku ei halunnu jättää vatsoja kesken vaikka tunsi että ilmaa maha täynnä ni pääs sitte oikein äänekäs fartti ja oli yks nainen vieressä--> punasena häntä koipien välissä salilta pois.

:D

 

[[venom]]

14-vuotiaana sain penkin himaan ja tuli ainakin alkuun tehtyä varmaan 5 kertaa viikossa penkkiä, ihan mitä sattuu sarjoja. Reenin jälkeen ei mitään safkaa välttämättä, ruokavalio muutenkin ihan mitä sattuu. Päälle helvetisti futisreenejä ja muuta liikuntaa.

 

[Aksu]

Itselläni meinasi käydä niin, että kun ruvettiin kattomaan et tulee tarpeeksi proteiineja, ja siihen hiilareita (=viljatuotteet :jahas, että kasvikset, marjat ja hedelmät unohtui kokonaan. Ei mennyt kun pari päivää, että hoksasin :D

 

[Mark]

Itselläni meinasi käydä niin, että kun ruvettiin kattomaan et tulee tarpeeksi proteiineja, ja siihen hiilareita (=viljatuotteet :jahas, että kasvikset, marjat ja hedelmät unohtui kokonaan. Ei mennyt kun pari päivää, että hoksasin :D

tämä jotenkin kuulostaa minulta tällä hetkellä.Tämä pelle käy salilla nostamassa tankoja siellä ja luulee että nyt voi syödä kaikkea hyvää ja paljon ja millon tahansa.Herätys Mark !