Allan Jokinen

Konaa sanoi:
Oli kyllä mukavan oloinen kaveri tuo Juha Harju. Kiitos haastattelusta molemmille.
Tsemppiä kisoihin Juhalle. ! :)

Kuinkas suuria rahoja noissa kisoissa mahtaa liikkua ?
Click to expand...
en tiedä summista,mutta kun kyse on Dubaista,niin jotenkin vaan oletan että kyse on sievoisista summista
 
Aamun pullistelut
 

Liitteet

  • 993582_10204587540367489_2797824240835588370_n.webp
    993582_10204587540367489_2797824240835588370_n.webp
    45,3 KB · Katsottu: 1 854
Ok, oon nyt nostanu kaks ja puoli kuukautta bill starr 5x5 ohjelmalla, oon pitäny ne kovat penkkipäivät maanantaina ja perjantaina ja tehny apuliikkeenä vaan kp penkkiä ja keskiviikkona välillä vinopenkkiä. Kannattaisko muuttaa noita nosto päiviä ja ottaa vaikka pinnapenkki mukaan, ja ottasko sen perjantaille vai maanantaille? Tuntuu että ens viikolla ei enään tuu sitä viimestä vitosta, pitäskö sen jälkeen nostaa maksimi ja ruveta tekemään kolmosia ja kakkosia?
 
albertto sanoi:
En syö mitään.. Käytän vaan valmariinia ja sitruunaa..
Click to expand...

Tuossa voisi olla myös yksi litku mitkä kokeilla --> Gaviscon :) Itellä tuo auttoi mm. närästykseen, siihen poltteeseen ja myös ennen nukkumaan menoa kun otti hörpyn niin sai yön nukuttua :)
 
NielsHenning sanoi:
Ok, oon nyt nostanu kaks ja puoli kuukautta bill starr 5x5 ohjelmalla, oon pitäny ne kovat penkkipäivät maanantaina ja perjantaina ja tehny apuliikkeenä vaan kp penkkiä ja keskiviikkona välillä vinopenkkiä. Kannattaisko muuttaa noita nosto päiviä ja ottaa vaikka pinnapenkki mukaan, ja ottasko sen perjantaille vai maanantaille? Tuntuu että ens viikolla ei enään tuu sitä viimestä vitosta, pitäskö sen jälkeen nostaa maksimi ja ruveta tekemään kolmosia ja kakkosia?
Click to expand...
Tuo BillStar ohjelma ei ole kovinkaan tuttu, mutta jos ohjelma on tosiaan 5x5 ja alkaa tuntumaan että ensi viikolla ei enää viimeistä vitosta tule, niin sanoisin että olet tullut sen ohjelman/periodin päätyyn. MIksi tehdä tässä kohtaa maksimi ja sitten vielä jatkaa kolmosilla ja kakkosilla? Onko tässä siis jokin aikajakso mikä tehdään 5x5 ja sitten siitä alennetaan toistojen määrä 3x5?
Itse en tuollaisista penkki ohjelmista pahemmin perustanut, tai no siis itse olin joko perusvoimakaudella tai sitten piikkasin. Perusvoimakausi kesti yleensä sen kolmisen kuukautta jolloin tosiaan tehtiin tuollaisia 5-6 toiston settejä aloittaen alhaalta ja vieden raudat ajan kanssa niin korkealle että vitosta en saanut enää tehtyä ja sitten alkoikin piikkaus suunnitelma. Kaikki tämä oli aina sidoksissa johonkin päivämäärään (kisa)
En nyt googleta tuota sun ohjelmaa, mutta jos tosiaan et saa enää vitosia tehtyä, niin laske toistojen määrä kolmeen ja tee niitä muutama viikko (tarkkana hermotuksen kanssa) ja sitten kun alkaa kolmoset olemaan jo todella vaikeita tehdä, niin sitten yksi- kaksi viikkoa hieman kokeillen ykkösiä ja sitten se maximi
 
albertto sanoi:
Tuo BillStar ohjelma ei ole kovinkaan tuttu, mutta jos ohjelma on tosiaan 5x5 ja alkaa tuntumaan että ensi viikolla ei enää viimeistä vitosta tule, niin sanoisin että olet tullut sen ohjelman/periodin päätyyn. MIksi tehdä tässä kohtaa maksimi ja sitten vielä jatkaa kolmosilla ja kakkosilla? Onko tässä siis jokin aikajakso mikä tehdään 5x5 ja sitten siitä alennetaan toistojen määrä 3x5?
Itse en tuollaisista penkki ohjelmista pahemmin perustanut, tai no siis itse olin joko perusvoimakaudella tai sitten piikkasin. Perusvoimakausi kesti yleensä sen kolmisen kuukautta jolloin tosiaan tehtiin tuollaisia 5-6 toiston settejä aloittaen alhaalta ja vieden raudat ajan kanssa niin korkealle että vitosta en saanut enää tehtyä ja sitten alkoikin piikkaus suunnitelma. Kaikki tämä oli aina sidoksissa johonkin päivämäärään (kisa)
En nyt googleta tuota sun ohjelmaa, mutta jos tosiaan et saa enää vitosia tehtyä, niin laske toistojen määrä kolmeen ja tee niitä muutama viikko (tarkkana hermotuksen kanssa) ja sitten kun alkaa kolmoset olemaan jo todella vaikeita tehdä, niin sitten yksi- kaksi viikkoa hieman kokeillen ykkösiä ja sitten se maximi
Click to expand...
Kiitoksia paljon vastauksesta, hyvä että joku kehtaa neuvoa. Tuossa ohjelmas tehdään maanantaisin 5x5 nousevilla painoilla ja perjantaina sama juttu mut toisiks vika sarja on tiukka kolmonen ja viimenen on kevyt kasi. Nyt teen sitten sillä tavalla ku tiedän että maanantaina ei tuu se viimenen vitonen niin alan tekee satasella vaikka kolmosia ja siitä sitten piikkaan. Eilen tein 4 sarjassa 90kg vitosen ja viimeses sarjassa 102.5kg tuli vitonen. Parissa kuukaudessa ois tarkotus saada 130kg. Onnea vielä kehonrakennukseen, muista pitää terveys ensimmäisenä.
 
NielsHenning sanoi:
Kiitoksia paljon vastauksesta, hyvä että joku kehtaa neuvoa. Tuossa ohjelmas tehdään maanantaisin 5x5 nousevilla painoilla ja perjantaina sama juttu mut toisiks vika sarja on tiukka kolmonen ja viimenen on kevyt kasi. Nyt teen sitten sillä tavalla ku tiedän että maanantaina ei tuu se viimenen vitonen niin alan tekee satasella vaikka kolmosia ja siitä sitten piikkaan. Eilen tein 4 sarjassa 90kg vitosen ja viimeses sarjassa 102.5kg tuli vitonen. Parissa kuukaudessa ois tarkotus saada 130kg. Onnea vielä kehonrakennukseen, muista pitää terveys ensimmäisenä.
Click to expand...
Eihän sen kierron ole pakko olla viikko voihan se olla niin että olisi penkkipäivä, 3 päivää lepoa, penkkipäivä, 3 päivää lepoa jne jos tuntuu ettei tuossa kahdessa päivässä palaudu kunnolla. Kannattaa kuunnella omaa kroppaa ja tehdä niinkun parhaalta tuntuu.
 
Aamupaino 110.3kg näin korkea aamupaino ei ole Allulla vielä ollutkaan =)
Eilen ei treenattu koska oli pientä kuumeilua iltapäivällä. Tänään on fiilis taas normaali joten kädet ja rinta olisi vuorossa.. pitääpä ottaa mittanauha mukaan ja tarkistaa kuinka paksu käsi on tällä hetkellä. Oiskohan jo yli 50cm??
 
Treenit jää katkolle hetkeksi.. todettiin sydänlihaksen tulehdus ja saattaa kestää jopa 2kk ennenkuin saan taas hengästyä.. kyllähän tässä oli jo merkkejä ylirasituksesta ilmassa, mutta koko ajan lykkäsin vaan viikolla sitä lepo viikkoa..
 

Liitteet

  • 20160325_034642.webp
    20160325_034642.webp
    213,8 KB · Katsottu: 1 372
Back
Ylös Bottom