Allan Jokinen

SUPER MEAL (3 kg) - Superhyvänmakuinen ateriankorvike -24%
Mike sanoi:
Poltteella ei ole mitään tekemistä lihaskasvun kanssa. Koita vaihtaa hehkulamppua katossa, olkapäät puutuu ja hapottaa ihan helvetisti, mutta ei se lihasta kasvata. Punnerrusliikkeet on lähes pakollisia rintalihaksen kasvatuksessa, ei välttämättä penkkipunnerrus, mutta sen variaatiot. Punnerrusliikkeiden pointti on venyttää raskaalla kuormalla rintalihasta, taljat ja deckit on sitten supistavia ja niillä on hyvä antaa extraa, mutta ilman punnerruksia saa unohtaa rintalihakset. Penkki on yksi loistavimmista liikkeistä kasvattamaan rintalihasta.
Click to expand...
Eli penkillä haetaan venytys ja siihen perään supistelevia taljassa...check!
 
M-Nutrition EAA-valmisjuoma 1€/kpl
Mike sanoi:
Poltteella ei ole mitään tekemistä lihaskasvun kanssa. Koita vaihtaa hehkulamppua katossa, olkapäät puutuu ja hapottaa ihan helvetisti, mutta ei se lihasta kasvata. Punnerrusliikkeet on lähes pakollisia rintalihaksen kasvatuksessa, ei välttämättä penkkipunnerrus, mutta sen variaatiot. Punnerrusliikkeiden pointti on venyttää raskaalla kuormalla rintalihasta, taljat ja deckit on sitten supistavia ja niillä on hyvä antaa extraa, mutta ilman punnerruksia saa unohtaa rintalihakset. Penkki on yksi loistavimmista liikkeistä kasvattamaan rintalihasta.
Click to expand...

Jep! Lampunvaihdosta saa kyllä hyvät poltot, mut ei oo olkapäätä kasvattanut :D Rintatreeni ilman penkkiä ei tulis mieleenkään, penkki menee ainakin mulla niin hyvin perille, että pelkästään silläkin sais jo rintalihakset ihan "paskaks". No hätätilanteessa voisin vaihtaa vinopenkkiin :D
 
Mike sanoi:
Poltteella ei ole mitään tekemistä lihaskasvun kanssa. Koita vaihtaa hehkulamppua katossa, olkapäät puutuu ja hapottaa ihan helvetisti, mutta ei se lihasta kasvata. Punnerrusliikkeet on lähes pakollisia rintalihaksen kasvatuksessa, ei välttämättä penkkipunnerrus, mutta sen variaatiot. Punnerrusliikkeiden pointti on venyttää raskaalla kuormalla rintalihasta, taljat ja deckit on sitten supistavia ja niillä on hyvä antaa extraa, mutta ilman punnerruksia saa unohtaa rintalihakset. Penkki on yksi loistavimmista liikkeistä kasvattamaan rintalihasta.
Click to expand...
Itellä ei penkki ota juurikaan minkäänlaista osumaa,ellen tee todella pitkiä stoppi merkkejä rinnalla.. Taljoissa saan venytyksen ja supistuksen kunnolla ja pumppi on mieletön ja taas penkissä ei, tosin penkissä toistot ja setit on paljon pienemmät kuin taljoissa..
 
albertto sanoi:
Taljoissa saan venytyksen ja supistuksen kunnolla ja pumppi on mieletön ja taas penkissä ei, tosin penkissä toistot ja setit on paljon pienemmät kuin taljoissa..
Click to expand...
Jostain syystä jengillä on käsitys että flyessit pitäis olla vaan supistavia eikä venyttäviä.


Ei nää mitään pelkkää supistelua todellakaan ole. :D
 
ilotikku sanoi:
Jostain syystä jengillä on käsitys että flyessit pitäis olla vaan supistavia eikä venyttäviä.


Ei nää mitään pelkkää supistelua todellakaan ole. :D
Click to expand...

Taljoissa nimenomaan saakin tehtyä kunnon venytyksen, kun taas penkissähän se on lähes mahdotonta
 
Saa venytyksen, mutta se kuorma siinä pointti on. Penkissä pidemmät sarjat ottaa rintaan pumpinkin kannalta paremmin kun tehdään bodytyyliin. Taljoissa ja flaisseissa ei vain saa niin kovaa mekaanista rasitusta venytykseen mitä tankoliikkeillä isommilla kuormilla. Ja flyesit ei sen enempää venytä rintalihasta, se käden ojentaminen suoraksi ei venytä rintalihasta. Voitte koittaa itse ihan vaikka heti siinä tuolillanne. Eli ottakaa flyesin venytys ja koukistakaa kädet sitten kuin tangosta ottaisitte kiinni. Hupsista keikkaa, venytys on aivan sama,
 
Jos Don Alberto on menos ottaa fotoo ja viteoo Mike ja Peterin kans, niin ehkäpä ois kiva nähdä joku olkapäille tehty treeni, ehkä siihen bonuksena vaikka ojentajat, kuitenki ne samas treenis moni ottaa, oisko mahoton idea Don?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Mike sanoi:
Saa venytyksen, mutta se kuorma siinä pointti on. Penkissä pidemmät sarjat ottaa rintaan pumpinkin kannalta paremmin kun tehdään bodytyyliin. Taljoissa ja flaisseissa ei vain saa niin kovaa mekaanista rasitusta venytykseen mitä tankoliikkeillä isommilla kuormilla. Ja flyesit ei sen enempää venytä rintalihasta, se käden ojentaminen suoraksi ei venytä rintalihasta. Voitte koittaa itse ihan vaikka heti siinä tuolillanne. Eli ottakaa flyesin venytys ja koukistakaa kädet sitten kuin tangosta ottaisitte kiinni. Hupsista keikkaa, venytys on aivan sama,
Click to expand...
Pitkistä sarjoista penkissä ei itellä ole nää pitkiin aikoihin ole ollut kokemusta ainakaan isommilla kuormilla, Joskus aikoinaan olen kyllä tehny kymppejä 170-190kg kuormilla, mutta ei nekään pahemmin rintaan pumppina käyny, tiedä sitten onko mun "voimailu" penkkaamisessa eroa bodi penkkaamiseen..
 
makkarapötky96 sanoi:
Teetkö ikinä kässäripenkkiä? Siinähän saa ainakin paremman venytyksen kuin normipenkissä
Click to expand...
Punnertavissa liikkeissä suorastaan kammoksun venyttämistä, joten en edes yritäkkään saada minkäänlaista venytystä rintaan punnertelulla, mutta joskus olen vinopenkkiäkin tehnyt, kovin setti tais olla 86kg/käsi ja toistoja oli 4 tai 6
 
firestarter70 sanoi:
Jos Don Alberto on menos ottaa fotoo ja viteoo Mike ja Peterin kans, niin ehkäpä ois kiva nähdä joku olkapäille tehty treeni, ehkä siihen bonuksena vaikka ojentajat, kuitenki ne samas treenis moni ottaa, oisko mahoton idea Don?
Click to expand...
Tää riippuu ihan Mikestä ja sen "haluista" kuvata =)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
albertto sanoi:
Tulossa ollaan paikanpäälle ainakin, siellä sitten näkee onko Allusta punnertamaan... Tuutko katsomaan??
Click to expand...
Meinasin "kilpailla" isojen poikien seassa voimanostossa jos sattuis vaikka tarttuu voimaa.Lähteepähän kisa neitsyys kovassa seurassa.Eli joo osittain myös pääsee katselee.
 
albertto sanoi:
Tää riippuu ihan Mikestä ja sen "haluista" kuvata =)
Click to expand...
Tottahan toki deltsitreeni onnistuu, seuraavaksi semmoinen on tiistaina aamupäivällä 1300 aikaan GB:llä. Meidän olkapäätreenit on sitten pirun hapottavaa toistohelvettiä.
 
Konaa sanoi:
Mitäs sanot Allan jos menisit vetämään jumppaa PT Vatasen kanssa :)? Saataisiin uusia naamoja herran videoihin, jos Joeeli sattuu lukemaan näitä niin kerro toki mielipiteesi :)

Ja ehdottomasti Allu wlogiin vieraaksi !
Click to expand...
Enpä ole PT Vatasen videoita edes kattellut, mutta tämän rikkeen sivistyksessäni korjaan pika pikaa =)
 
Mike sanoi:
Tottahan toki deltsitreeni onnistuu, seuraavaksi semmoinen on tiistaina aamupäivällä 1300 aikaan GB:llä. Meidän olkapäätreenit on sitten pirun hapottavaa toistohelvettiä.
Click to expand...
Onko teillä ilta treenejä meinaan klo 13 normi duunari on vielä töissä ikävä kyllä =)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom