Alaselän vaivat

[Nightkin]

No mun selkäjumit on aika lailla poistunut liikkuvuuden paranemisn myötä. Eli just sitä perussettiä: venytystä lonkankoukistajille ja takareisille, ja hemmetisti treeniä vatsalihaksille ja pakaroille. Ei enää ole selkä ihan jumissa vartin seisomisen jälkeen eikä joudu naksautteleen selkää "auki" tunnin välein.

Joo, voisi toimia. Oon ku puukalikka joka paikasta. Junnuna olis jo pitänyt ymmärtää se venyttelyn merkitys...nyt sitten korjataan satoa :(

 

[Kaminari]

Mulla runksahti selkä aika ilkeesti kun tein epäkkäitä 130 kg suoralla tangolla. Tuntui kuin koko yläkroppa olisi liikkunut taaksepäin. Sen jälkeen en pystynyt nukkumaan kuin mahallaan viikon verran. Nyt ei hirveästi haittaa, mutta välillä tuntuu kuin ei olisi kaikki kohdallaan.

 

[Kermavaahto]

Liittyiskö häntäluu tänne alaselkäkipuihin..?

Eilen selkätreenin jälkeen tuli häntäluu kipeäksi, ja vähän alaselkäkin jumitti. Häntäluu on yhä kipeä.
Uskon sen johtuvan mavesta tai selänojennuslaitteesta..?

 

[German Gorilla]

Lukekaa lisää: http://personal.inet.fi/koti/faro/Selkasivut/Selka.html

 

[Ice Dee]

Juu jonkun verran on selkävaivoista kokemusta, paraikaa toipumassa toisesta selkäleikkauksesta (välilevynpullistuma 4-5 nikamaväli oikeavoittoinen prolapsi) kymmenen vuotta sitten leikattiin eka kerran ja nyt uudestaan samasta reiästä. Mitään ihmeellistä en kummallakaan kerralla tehnyt, että tuo selkä pamahti. Todennäköisesti perinnöllistä rappeumaa tuolla välilevyssä/levyissä, siihen kun lisätään aivan liikaa liikkuva alaselkä ja aivan liian liikkumaton yläselkä niin avot ongelma on valmis. Nyt on sitten menossa hillitön reenaaminen jumppaamalla, tarkotuksena saada alaselkää stabiloitua vahvistamalla keskivartalon lihaksia ja samalla taas tuota yläselkää sitten jumpataan liikkuvammaksi. Lopputarkastus ois tuossa kesäkuun alussa niin sen jälkeen vois sitten taas melkein vuoden pakollisen tauon jälkeen alotella pikkuhiljaa punttaamista. Kaikkeni tulen kyllä jatkossa tekemään saadakseni lihaksiston antamaan parhaan mahdollisen tuen tuolle rangan reppanalle, on meinaan sen verran vittumaista kulkea rollaattorilla ja nukkua parin tunnin yöunia saatanallisen tuskan takia :(

 

[Villekymppi]

Aattelin nyt tähän samaan laittaa, että ku tuossa kylmiltään yksipäivä juoksin loivaa ala mäkeä niin selkä jotenkin nyrjähti. Kipu ei ollut kovinkaan kova mutta lievää kyllä. Kipu siis alaselän oikean jalan puolella.

Kipu tulee sinne vieläki hieman jos tarpeeks kävelee tai on epämielyttävissä asennoissa esim. tietyt istumisasennot. Kärsisikö sitä hieman kevyesti venytellä oisko joku lihas venähtänyt kun kerta juostessa meni? Korostan vielä ettei kipu ole kovaa, vain tietyissä asennoissa tuntuvaa.

 

[Dymond]

Kärsisikö sitä hieman kevyesti venytellä oisko joku lihas venähtänyt kun kerta juostessa meni? Korostan vielä ettei kipu ole kovaa, vain tietyissä asennoissa tuntuvaa.

Kannattanee odotella ja lepuuttaa, tuskin haittaa KEVYT venyttely.

Lukekaa lisää: http://personal.inet.fi/koti/faro/Selkasivut/Selka.html

Jos tuolta luette, niin älkää uskoko mitään pelkästään noiden sivujen perusteella.

 

[SiC]

Mul kans on vaivannu toi alaselkä jo pidemmän aikaa n. vuoden verran tai yli. Ei oo tullu vaa mentyy lekurii ku on ajatellu et ei ne sielt mitää löydä tai antaa vaa buranaa et levolla siitä pääsee. Mut on ollu kuitenki jo noin kauan ja oireet on seuraavanlaiset: Eli illalla ku menee nukkuu nii ei voi selällää nukkuu suorana vaan pitää vähän nukkuu niinku toisen pakaran päällä et selkä on vähän vinossa, selkää vaa yksinkertasesti pakottaa niin saatanasti ja sama mahallaa ei voi olla suorassa, aamusin taas kun herää nii alaselkä on helvetin jumissa ja sit pitää vähän kurkotella/venytellä lattiaa kohden nii selkä paukkuu ja naksahtelee ja helpottaa vähäsen. Töissä joutuu kävelee n. about 12 h päiväs tai istuu 12h päiväs nii menee alaselkä jumii ja eiku venyttelee ha naksauttelee selkää. Oon tossa 5kk sit alkanu tekee säännöllisesti mavee ja sekää ei oo auttanu oikeestaa kipuihin yhtää... selkää siis ei särje kuitenkaa koko aikaa vaan sillon tällän, mutta päivittäistä. Ajattelin et huomenna pitäs lähtee lekurii jos ne sielt löytäis jotai. Olipas vähän sekavaa mut yrittäkää saada selkoo... ja btw eka postaus :D
Helvetin hyvät sivut jota on tullut luettuu jo pidemmän aikaa!

 

[SiC]

.

 

[Stonecold]

Voi viddu, meitsistä tuli kans alaselkäpotilas. Treenit on menneet hyvin, ei mitään kipuja tai ongelmia, mutta perjantaina nostin 2,5 vuotiasta poikaani vessan lavuaarin reunalle ja ilmeisesti selkä mutkalla ja pam, siinä sitä oltiin polvillaan. Kävin lääkärissä ja syynä "noidannuoli". Eipä muuta kuin buranaa ja levoa. Nyt pystyy jopa kävelemään ja tekemään pikku askareita, mutta lattiaan asti koskettaminen kädellä tekee tuskaan. Taitaa tulla pakollinen tauko treeniin...vitun ironista vaan...

 

[boggis]

Lukekaa lisää: http://personal.inet.fi/koti/faro/Selkasivut/Selka.html

:curs:

Noi sivut sisältävät sen verran arvelluttavaa materiaalia, että mun mielestä modet sais puuttua asiaan, äijä mainostaa sivujaan melkein joka postauksessa...helvetti lonkkia paikoilleen ja ties mitä niksautteluja..


..vaikka onkin vapaa sana, niin jos joku ton perusteella menee "poppamiehelle", niin ei hyvä tule. Suosittelen ehdottomasti menemään kouluttautuneen henkilön luokse noissa selkävaivoissa.

 

[SiC]

Joono nyt tuli käytii lekuril näyttää tota alaselkää ja rontgenissäki tuli käytyä. Ei kuulemma hirveesti poikkeavuuksia, et pelkästää "kauneusvirheitä" vasemmalle kaartuva selkäranka, joka aiheuttaa alaselän lihasten jumiutumisen, yhdessä välilevyssä poimuilua ja rintanikamassa(?) jotain pientä poikkeavuutta, mutta ei kuulemma mitään vakavaa.
Lääkkeiks sain 600 buranaa jota tarvittaessa 1-2 kertaa päivässä, sit jotai lihasten rentouttajaa 1-2 tablettii ennen nukkumaan menoa. Mitään selkäliikkeitä ei sais tehdä.:curs: Kuulemma alavatsalihaksia pitäis treenata, lekuri sano et selässä on hyvin lihaa mikä ky piristi kummasti vaik ittest tuntuu et lihaa pitäs saada ja paljon!:whip:
Et nyt tarvis neuvoja mitkä olis hyvä jättää pois, tietenki mave, kyykky kaikki nää perus selkälihasliikkeet paitsi et eipä toi kyykky nyt mikää selkälihas liike oo mut anyway, mitkä muut kohdistuu tonne alaselkää? Miten joku ylätäalja perus niskantaakse ja eteen kohdistuu selkää vai kohdisuuko?
Vituttaa kyllä suunnattomasti ku jää selkäliikkeet nyt välii, ku just päässy mavetuksen makuu ja kyykkääminenki on tullu mukaan kuvioihin. :wall:
Olishan mul tos se lausuntoki et jos joku täällä on lekuri nii voin kirjotella, koska ite et tajua tost lekureiden kielest mitää?

 

[Stonecold]

Meitsikin kävi tänään lekurilla ja sieltä onneksi lähes suoraan yhden hyvän kiropraktikon pakeille. Ja vikakin löytyi: välilevy oli ilmeisesti pullistunut himpun verran taaksepäin ja painoi hermoa. No kaveri käänteli minua mitä ihmeellisempiin asentoihin ja 'pam', 'pam' ja 'pam', ja levy meni paikalleen. Tuntui uskomattoman hyvältä kallistaa taas kroppaa oikealle. Oikein tuntui lämmin henkäys kulkevan selässä...

Ukko tutki selkääni ja totesi osaksi syytä liian vahvat ( :D ), mutta sekä liian kireät selän lihakset. Lihasten kiinnityskohta aiheuttaa kireyttä juuri tuonne alaselkään, ja siihen ei ole muuta ohjetta kuin tehokas venyttely. Täytynee ilmeisesti uskoa viisaampia, oli tuo kipu sen verran viddumaisen oloista. Ja punttia ei pariin viikkoon, ja ne selkätreenitkin kevyemmiksi, dääm :itku:

 

[japa]

Tässä ollaan pikkuisen alaselän/takareiden jumin kanssa oltu tämä viikko. Lumbagia oli diagnoosi lekurilta ja sain lähetteen fysioterapiaan. Joten ensiviikolla sitten pitää rueta katselemaan niitä hoitoja. Nyt on jo parempaan päin ja hieman jo pystyy kuntouttamaan selkää mutta oudosti ihan tuossa pakaralihaksen/vaon alueella on sellainen kipu piste joka antaa kipua joissakin tilanteissa ja sellaista hermokipua/särinää pakarassa. Voi tietenkin olla että lihakset ovat viellä hieman jumissa ja eivät ole täysin parantuneet kun lekurikin arveli että joku 4-5 päivää menee ainakin kun alkaa olla kunnossa. Ja saikkuakin on tämä viikko joten maanantaihin asti tässä pitää katsoa ja pikkuhiljaa liikuskella.

 

[japa]

Miten muuten hieronta onko tässä vaiheessa järkevää vai ei tuolle selälle jne. Ainakin maanantaina hieronta hieman avitti mutta muutama lihan meni kipeeksi aivan kuin olisi mustelma niisssä. Päällepäin ei näy mitään. Ja nyt alkaa olla niistäkin kipu jo poissa. Huomenna on vaan jo aikaisemmin varattua aika hierontaan.

 

[Stonecold]

Japa hei, ota se hieronta hissukseen. Mulla se fysioterapeutti puhui että pakaran ja takareiden jumittaminen johtuu tai ainakin mun tapauksessa välilevyn pienestä pullistumisesta taaksepäin hermorataan päin. Se aiheuttaa pientä särkyä tai puutumista. Ihmettelin kun lähes joka päivä takareisi tuntui "vetävän suonta"...nyt sekin on loppunut.

 

[japa]

Japa hei, ota se hieronta hissukseen. Mulla se fysioterapeutti puhui että pakaran ja takareiden jumittaminen johtuu tai ainakin mun tapauksessa välilevyn pienestä pullistumisesta taaksepäin hermorataan päin. Se aiheuttaa pientä särkyä tai puutumista. Ihmettelin kun lähes joka päivä takareisi tuntui "vetävän suonta"...nyt sekin on loppunut.

Jos takareisi/pakara on jumissa niin antaako se kipua myös alaselkään. Tässä on hieman epäilevä olo kun saattaa mennä tunti tai parikin täällä kotona ollessa että ei mitään kipua mutta sitten kun tulee sellainen outo liike tai asento niin kipua pakaraan ja alaselkään tulee. Tuossa viimes tuli peliä katsoessa kipua kun makasin selällään lattialla ja koukistin oikeaa jalkaa niin vasemman lonkan/pakaran/alaselän tietämillä sellainen kipu kuin joku olisi paikaltaan. Mutta heti jalan oikasusta hävisi kipu.
Ilmeisesti pikaista paranemista ei ole tästä vaivasta(viikon verran melkein sinnittelin ennenkuin hakeuduin tiistaina lekuriin) joten pitää viellä varoa ja kärsivällisesti katsoa maanantaihin asti ja jos viellä samat vaivat voimassa niin hakeutua uudestaan lekurille.
Vähän mysteerihän tämä on ja sitten kun ei oikein kuullunut suunnitelmiin sairastella niin on kärsivällisyys tiukilla ja siksikin varmaan kokoajan miettii tuota ongelmaa niin sekin ja saa tuntemaan kipua ja vaikka mitä tuntemuksia joka puolella selkää.

 

[Inkeri]

Jos takareisi/pakara on jumissa niin antaako se kipua myös alaselkään. Tässä on hieman epäilevä olo kun saattaa mennä tunti tai parikin täällä kotona ollessa että ei mitään kipua mutta sitten kun tulee sellainen outo liike tai asento niin kipua pakaraan ja alaselkään tulee. Tuossa viimes tuli peliä katsoessa kipua kun makasin selällään lattialla ja koukistin oikeaa jalkaa niin vasemman lonkan/pakaran/alaselän tietämillä sellainen kipu kuin joku olisi paikaltaan. Mutta heti jalan oikasusta hävisi kipu.

Aina melkeinpä näissä tapauksissa alaselän/pakaran/reiden takaosan oireilut on yhteydessä toisiinsa. Onko kyse varsinaisesta hermosäteilystä vai pelkästä lihasarkuudesta ,niin sitä ei voi ilman sun tutkimista tietää.

Yleisesti kannattaa tällä osiolla muistaa aina se, että vaikka oireet kuulostaa samalle tai lähes samalle kuin vastaavaa kokeneella , kyse voi olla aivan eri tilanteesta omalla kohdalla. Eli vertaistuki ja tietysti pienikin apu pahaan tilanteeseen on hyvästä, mutta luotettavan ja oikean diagnoosin tekeminen on netissä aina mahdotonta.

Ja Japalle toivon, että saat mahd. pian aikaa omt:lle, kannattaa vaan vielä soitella jos saisit peruutusajan vaikka nopeemmin jostain.

 

[japa]

Ja Japalle toivon, että saat mahd. pian aikaa omt:lle, kannattaa vaan vielä soitella jos saisit peruutusajan vaikka nopeemmin jostain.

No eipä tuntunut löytyvän kuin vasta 1,5 päästä aikoja kun tämän aamun kyselin. Nyt on juuri sellainen olo että:curs: . Ilmeisesti olisi heti samalla kun tiistaina lekurissa kävin niin älytä kysellä aikoja mutta kun siinä tilassa oli ihan muutenkin jo olemista.

 

[japa]

No niin kävin hierojalla ja eipä löytynyt muita kipeitä kohti selästä kuin pakaran seudulta, muistaakseni hieroja sanoit että seuraavat lihakset ovat jumissa:Päärynänmuotoinen lihas, nelikulmainen reisilihas, sisempi- ja ulompi peittäjälihas, ylempi- ja alempi kaksoislihas. Nyt tuntuu taas varsin hyvältä ja kipua ei missään. Jospa nuo lihakset nyt pikkuhiljaa aukeavat...