Alakalteva pena oteleys?

[123jippo]

Kuis leveellä otteella ootte yleensä tehneet? Onko samansuuntanen leveys kun yläpenassa eli normaali penaa leveempi kämmenet merkkien (voimanostotanko) keskellä tai yli hyvä?

 

[Tomi]

Imho erittäin yliarvostettu liike. Mihin tuota oikeasti tarvii?

 

[21980]

Imho erittäin yliarvostettu liike. Mihin tuota oikeasti tarvii?

syy taitaapi olla siinä että tuosta saa enemmän romua kuin normipenasta.

 

[Tomi]

syy taitaapi olla siinä että tuosta saa enemmän romua kuin normipenasta.

Samaa oon miettinyt. Liikerata on 20-30 cm lyhyempi, joten romujen määrä on reilusti isompi kuin oikeissa penkkiliikkeissä.

 

[Tahvo Tohveli]

Mihin tuota oikeasti tarvii?

Sillä voi lisätä lihamassaa ja lihasvoimaa lähinnä rintalihaksiin, ojentajalihaksiin ja etuolkapäihin.

Itse olen tehnyt "normaalilla" penkkausleveydelläni yleensä, eli pidän pikkurillit merkeissä.

 

[123jippo]

Imho erittäin yliarvostettu liike. Mihin tuota oikeasti tarvii?

Vaihtelua penkkitreeniin. Alapena kehittää enemmän rintalihasten alaosaa, samalla viisiin kun yläpena enempi yläosaa. Rintalihasten alaosassa se voima asuu. Kuulemma :D

 

[21980]

. Rintalihasten alaosassa se voima asuu. Kuulemma :D

runkkupenkkajat ovat tämän huomanneet ja tekevät alaviiston normaalipenassa.

 

[Jy_ri]

Alavinopenkki aktivoi rintalihasliikkeistä eniten rintalihasta. Että tuskin se nyt niin huono liike on...

...Jos tässä nyt alavinopenkkiä tarkoitettiin niin kuin ymmärsin.

 

[123jippo]

runkkupenkkajat ovat tämän huomanneet ja tekevät alaviiston normaalipenassa.

Joo, toiset taipuu komeelle kaarelle.

Ilmeisesti aika samalla leveydellä otetaan kun normaalipena. Kiitti tohveli.

EDIT: Alavinopena siitä oli kyse.

 

[Xtreme]

Omasta mielestäni aivan loistava liike, saa rautaa kohtuu paljon liikkeelle, ja hyvän tuntuman, mutta tämä onkin vain minun mielipiteeni

 

[Ilc81]

joo, alapenkkiä pelkästään, tulee komiat riipputissit :lol2:

kehonrakennusmielessä ei mikään huippuliike.

 

[123jippo]

Olihan tässäkin ketjussa taas kokonaista yksi joka osasi vastata kysymykseen. Jos tuossa sivussa olisi persettä näytävä hymiö niin tässä se seisois.

 

[Timba79]

Tulee tota joskus vaihtelunhalusta tehtyä. Tosin joudun kikkailemaan smithissä kun ei varsinaista penkkiä siihen löydy. Tuntuuko muilla olkapäistä pahailla jos tekee vähän jyrkemässä alavinossa kulmassa (vapailla painoilla)?

 

[suddendeath]

Alaviistopenkki tuntuisi olevan myös olkapääystävällisempi liike.

Ainakin minun mielestäni. Ja kokemuksestani.

edit. eli just toisin kuin Timballa tossa ylempänä...