- Liittynyt
- 13.6.2003
- Viestejä
- 3 210
Neljän vuoden "bodausuran" aikana on herännyt joitain omia ajatuksia bulkkauksen ja dieettaamisen rytmittämisestä. Nämä eivät ole mitään faktatietoja, vaan puhtaasti omia ajatuksia.
Lyhyt syklittely:
Bulkataan kaksi viikkoa ja dieetataan yksi viikko. Sopii hyvin henkilölle, joka haluaa pysyä jatkuvasti kireänä, mutta haluaa silti samalla kehittyä. Oman näkemykseni mukaan tälläkin tavalla voi saada kehitystä aikaan, mutta tulosten nousu on suhteettoman hidasta, koska keho ei pääse ns. "kunnolliseen jatkuvan kasvun vaiheeseen".
Normaali syklittely: Bulkataan kahdeksan kuukautta ja pudotetaan painoa neljä kuukautta. Normaali rytmi, jota suurin osa sekä harrastelija-, että kilpailijakehonrakentajista käyttää.
Pitkän kaavan syklittely: Nostetaan painoa todella maltillisesti esim. kahden vuoden ajan n. 1kg:n kuukausivauhtia. Välillä voidaan pitää myös lyhyitä viikon mittaisia dieettejä, mikäli paino pääsee karkaamaan kerralla liian ylös. Uskoisin tämän sopivan parhaiten henkilölle, joka ei aio kilpailla ollenkaan/pitkään aikaan. Myös aloittelevan bodarin, joka on valmiiksi todella hoikassa kunnossa alhaisella rasvaprosentilla, tämä sopii hyvin kovan pohjakunnon luomiseen. (Tosin aloittelija voi imo nostaa painoa hyvinkin esim. 2-3kg kuukaudessa, koska lihasta kertyy niin helposti).
Itse ajattelin kokeilla seuraavaksi juuri nimenomaan tuota pitkän kaavan syklittelyä. Olen kohta lähdössä dieetille 103kg:n kunnosta. Rasvaa ei kuitenkaan järjettömästi ole; esimerkiksi ylävatsalihakset näkyvät vielä ihan hyvin ja muutenkin olen ihan ihmisen näköinen. Ajattelin pudottaa painon 90kg:n tuntumaan ja siitä lähteä todella maltillisella bulkilla nostamaan painoa aina 110kg:oon ja ehkä ylikin. Jos kaikki menee hyvin, niin näytän noin parin vuoden päästä vielä ihmiseltä, mutta painoa on 110 kiloa ja voimaa ja lihasta on enemmän kuin koskaan. Mielestäni tämä olisi paras ratkaisu pitkällä aikavälillä, kun ei ole tavoitteena mikään ihq sixpäkki tai biitsikondis.
Lyhyt syklittely:
Bulkataan kaksi viikkoa ja dieetataan yksi viikko. Sopii hyvin henkilölle, joka haluaa pysyä jatkuvasti kireänä, mutta haluaa silti samalla kehittyä. Oman näkemykseni mukaan tälläkin tavalla voi saada kehitystä aikaan, mutta tulosten nousu on suhteettoman hidasta, koska keho ei pääse ns. "kunnolliseen jatkuvan kasvun vaiheeseen".
Normaali syklittely: Bulkataan kahdeksan kuukautta ja pudotetaan painoa neljä kuukautta. Normaali rytmi, jota suurin osa sekä harrastelija-, että kilpailijakehonrakentajista käyttää.
Pitkän kaavan syklittely: Nostetaan painoa todella maltillisesti esim. kahden vuoden ajan n. 1kg:n kuukausivauhtia. Välillä voidaan pitää myös lyhyitä viikon mittaisia dieettejä, mikäli paino pääsee karkaamaan kerralla liian ylös. Uskoisin tämän sopivan parhaiten henkilölle, joka ei aio kilpailla ollenkaan/pitkään aikaan. Myös aloittelevan bodarin, joka on valmiiksi todella hoikassa kunnossa alhaisella rasvaprosentilla, tämä sopii hyvin kovan pohjakunnon luomiseen. (Tosin aloittelija voi imo nostaa painoa hyvinkin esim. 2-3kg kuukaudessa, koska lihasta kertyy niin helposti).
Itse ajattelin kokeilla seuraavaksi juuri nimenomaan tuota pitkän kaavan syklittelyä. Olen kohta lähdössä dieetille 103kg:n kunnosta. Rasvaa ei kuitenkaan järjettömästi ole; esimerkiksi ylävatsalihakset näkyvät vielä ihan hyvin ja muutenkin olen ihan ihmisen näköinen. Ajattelin pudottaa painon 90kg:n tuntumaan ja siitä lähteä todella maltillisella bulkilla nostamaan painoa aina 110kg:oon ja ehkä ylikin. Jos kaikki menee hyvin, niin näytän noin parin vuoden päästä vielä ihmiseltä, mutta painoa on 110 kiloa ja voimaa ja lihasta on enemmän kuin koskaan. Mielestäni tämä olisi paras ratkaisu pitkällä aikavälillä, kun ei ole tavoitteena mikään ihq sixpäkki tai biitsikondis.
