Ahtin & Heikki722:n treenivideot, 8 kpl

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
mappana sanoi:
Kysäisin tosta ojentajatreeni videossa näkyneestä kapee penkki liikkeestä. Eli Heikki722 teki sitä niin, että rystyset osoittivat poispäin naamasta. Pitäisikö sen ottaa ojentajiin. Itse teen sitä liikettä selkäpäivänä, kun se tuntuu ottavan jotenkin tonne selkään se liike hyvin? Vai kuvittelenko vaan että se selässä tuntuu?
Click to expand...

Ei se kyllä selkää voi mitenkään kehittää, kyseessä on selvä punnerrusliike. Kun tuon kapean penkin tekee tolla tavoin rystyset ulospäin, saa huomattavasti paremman supistuksen liikkeen loppuvaiheessa (kädet suorana). Kokeile vaikka heti - ojenna käsi suoraksi eteen siten että kämmenpuoli osoittaa alas päin. Ota toisella kädellä kiinni ojennetun käden ojentajasta, siten, että ojentaja on ikään kuin kourassasi. Nyt käännä käsi siten, että kämmenpuoli osoittaa ylöspäin. Huomaatko, miten ojentaja supistuu?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Hyviä pätkiä ja kovannäkösiä ukkoja. Heikki722:lla hauisosasto mukavassa kunnossa ja Ahdilla taas rinta- ja selkäpuoli. Kuinka pitkä toi Ahti muuten on?
 
Pointyhaired sanoi:
Tai vaikka vaan yleinen video-thread? (Tänne treenipuolelle, kun en ole tuota VIPiä hommannu ;) )
Click to expand...

Eihän tähän mitään estettä ole, tee video ja pistä ketju pystyyn. ;) Leikki leikkinä, mutta eipä tollasta ketjua tule jos ei niitä videoita ole kenelläkään laittaa jakoon.

Ja tänne yleiselle puolella laitettaessa on se ongelma, että sitten pitää olla siellä missä ne on jaossa oikeasti rautaa, koska näitä saatetaan ladata tuhansia kertoja muutaman päivän aikana. Siinä ei mikään oma kotisivutila paljon mukaan ehdi.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Heikki722 sanoi:
Ei se kyllä selkää voi mitenkään kehittää, kyseessä on selvä punnerrusliike. Kun tuon kapean penkin tekee tolla tavoin rystyset ulospäin, saa huomattavasti paremman supistuksen liikkeen loppuvaiheessa (kädet suorana). Kokeile vaikka heti - ojenna käsi suoraksi eteen siten että kämmenpuoli osoittaa alas päin. Ota toisella kädellä kiinni ojennetun käden ojentajasta, siten, että ojentaja on ikään kuin kourassasi. Nyt käännä käsi siten, että kämmenpuoli osoittaa ylöspäin. Huomaatko, miten ojentaja supistuu?
Click to expand...
Eli liikkeenhän nimenä on vastaotepenkkipunnerrus. Liikkeenä varmaan yksi parhaimmista ojentajien kasvattajista. Itse teen tuota liikettä hieman leveämmällä otteella, on siten turvallisempi olkapäille. Tangosta kannattaa puristaa pääasiassa vain peukalolla ja etusormella, muuten ranteet eivät tykkää. Tanko kannattaa laskea ylärintaan (nännien yläpuolelle) ja työntö lähtee ns. yläviistoon (kuvitteellisesti), eli ei sinne minne smithi on sitä viemässä.

Niin ja videot näyttää kyllä hyvälle...
 
Otetaanpa tälläinen aloittelija kyssäri väliin. Mites se mave kannattaa tehdä, eli kuinka paljon niitä jalkoja pitää koukistaa? Mä olin ymmärränyt että perse niin lähelle lattiaa kuin mahdollista, mutta tuolla selkävideolla jalkoja ei paljon koukisteta..
 
Jolli sanoi:
Otetaanpa tälläinen aloittelija kyssäri väliin. Mites se mave kannattaa tehdä, eli kuinka paljon niitä jalkoja pitää koukistaa? Mä olin ymmärränyt että perse niin lähelle lattiaa kuin mahdollista, mutta tuolla selkävideolla jalkoja ei paljon koukisteta..
Click to expand...

Jos perse menee alas niin jalat tekee enemmin työtä, jos jalat pysyy suorina niin selkä tekee enemmin työtä. Riippuu mihin haluaa liikkeen kohdistaa.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Nyt tyhmä kymysys tähän paikkaan:

mahtaako nää hemmot reenata läpi vuoden tuolla lailla,
päälle kympin sarjoja pumpaten, ilmeisen lyhyillä levoilla sarjojen välissä, ei hirveillä painoilla, eikä failureen?

Colemanin, Ruhlin ja vaikka kenen bodivideoissa äijät reenaavat justiinsa tolleen, onko kyseessä vaan joku tiettyyn kauteen kuuluva treenitapa?
Vaiko peräti vaan videoilla käytetty reenityyli, kun halutaan maksimaalisen näyttävä pumppi?

Voiko tolleen reenata (siis niin että kehitysta jatkuvasti tulee) läpitte vuoden?

Nimittäin tuollainen treeni vaikuttaisi aika hauskalta,
nopea tahti, ja äksöniä, eikä pahasti istuskelua.
Eikä myöskään juoksua laitteesta toiseen, kun pumppailee useamman sarjan samassa paikkaa.

Koko kropan reenissä voi joutua jonotteleen yllättävän paljon, kun on koko ajan vaihtamassa suorituspaikkaa.
 
Kisoihin valmistautuvan kehonrakentajan ja sunnuntaijumppailijan treenit eroaa aikalailla toisistaan.

Hyviä pätkiä :D Lisää näitä kaiken kansan ulottuville :D

Katoin sitte kaikki pätkät :D Tosi hyvät musiikkivalinnat ja kiihkeätä treeniä. Oisin vaan halunnu nähdä jotain 150kg kulmasoutuja :(
 
Meno noissa on kyllä hyvä, ja hauskasti leikattukin.

Ihmetyttää vaan kun tuossa reisireenivideossa käytettiin loitontajalaitetta. Sitä ei ole juuri muissa näkemissäni videoissa käytetty, ja onhan se täällä foorumillakin usein tituleerattu täysin turhaksi. Eikö muut liikkeet korvaa siitä saatavan hyödyn?
 
Ahti on kyllä kunnon vääpeli! Upeen möree ääni sillä.
Pikkusen ois hyvä nähä Ahti pitämässä ensimmäisiä sulkeisia alokkaille. Siellä porukka paskos housuihin ja puolet lopettas palvelun siihen :D
 
Kivat pätkät tosiaan,mukava katsoa kun isot mörköt treenaa.Musiikki valinnatkin osui ihan nappiin.

(kaikilla playereillä ei tunnu filmit pelittävän)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom