Aerobinen liikunta ja massa treeni ongelma

[Darespawn]

Juu elikkäs tuli sellainen ongelma vastaan, että joudun käymään töissä pyörällä. Matka on yhteen suuntaan noin 4 kilometriä = 8 km/päivä, viikossa 40 kilometriä pyörällä.
Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja hyvin olen lihasmassaa saanut lisää. Voiko siis tämä pyöräily vaikuttaa negatiivisella tavalla lihasmassaan ja lihaksien palautumiseen? Matkaan menee pyörällä 15 minuuttia (viikossa 2h 30 min pyörän selässä). Proteiini-hiilihydraatti juomaa vedän treeni päivänä 3-4 annosta ja välipäivänä 2-3 annosta.

Sanovat että aerobinen liikunta polttaa lihasmassaa ja vaikeuttaa palautumista, onko tämä jo senverran suuri matka että vaikuttaa pidemmän päälle lihasmassaan haitallisesti?

 

[karstakeuhko]

viikossa 40 kilometriä pyörällä...onko tämä jo senverran suuri matka että vaikuttaa pidemmän päälle lihasmassaan haitallisesti?

Eihän toi oo matka eikä mikään. Toisaalta jos reitillesi kuuluu jyrkkiä ylämäkiä voit ehkä haluta venytellä mm. jalkoja, pakaroita ja lonkan koukistajia.

 

[Condemno]

Tuskin siihen kuolee... =D

 

[string4life]

Tollasella on vaan positiviisia vaikutuksia palautumisen kannalta. En käsitä ketä sellasta tuubaa on puhunut, että kaikki aerobinen olisi palautumisen kannalta pahasta. Vartin pyöräily saa kivasti veren kiertämään. Sitten vasta kun junnataan niitä yli 60min tasapaksuja juoksulenkkejä niin voidaan pohtia onko se hyväksi lihaskasvun kannalta. Tollanen matka tuo ehkä 200-300kcal lisää päivän kulutukseen, joten ei pitäisi syömisenkään suhteen olla paha nakki.

 

[Dorsi]

Eihän tuo 40 kilometriä ole yhtään mitään. Itse talvella vedin wattbikella parhaimmillaan salilla puntin lisäksi aerobista n. 5 tuntia viikossa eli yli 200 kilometriä. Ja pattia sain puolessa vuodessa vajaat 2 kiloa lisää. Rasvaa lähti tosin vaan 2.5 kiloa kun lähtökohta oli jo aika kuiva. Pohdin tosiaan ihan samaa tuolloin et miten kova aerobinen vaikuttaa lihaksiin, mut posiitivisesti kävi. Ravintohan se tärkeämpää osaa näyttelee.