Aamusali vs. iltasali?

[Sarvipallo]

Itselläni homma toimii sillä tavalla että kello soi klo 05:15, runsaasti vettä ja kookosöljyllä höystetty kahvi naamaan, kotona pienet staattiset venyttelyt/lämmittelyt ja siitä reipasta hölkkää noin 10 minuutin matka salille. Yleensä olen salilla hiukkasen klo 06 jälkeen. Reenin jälkeen palkkari naamaan, suihkuun ja sen jälkeen aamupala pidemmän kaavan kautta. Töissä sitten päivän ensimmäinen oikea ateria viimeistään klo 10:30-11:00.

Varmasti kuulostaa monille täysin urpolta, mutta minä pidän tästä. Jää iltapäivälle aikaa puuhailla vapaasti asioita ja lähtee kyllä loistavasti päivä käyntiin. Illalla tosin on pakko rojahtaa unille viimeistään klo 22.

Melkein aina tuo aamusalille herääminen tökkäisee ihan mielettömästi. Kroppa ja pää on kohmeessa ja on sellainen tunne että nyt ei voi tulla mistään mitään. No aina se reeni lopulta kuitenkin kulkee.

 

[Ninni_]

Aamupäivä/päiväsali tai jos pakko niin iltasalikin käy. Kunnon aamupuuro naamaan ja siitä tunnin parin päästä salille. Tai sitte niin että ehtii syödä toisenki aterian ennen salia. Tyhjällä mahalla heikottaa ja rauta ei oikein nouse.

 

[shack]

Iltasali itselleni. Tuntuu että kulkee paljon paremmin. Aamusalia olen testannut, mutta en saa silloin itsestäni kaikkea irti. Aamulla olisi kyllä paljon rauhallisempaa, mutta se jaksamisen tunne illalla ajaa kaikki treenit tuonne 18-20 välille.

 

[Jaksu]

Ihan mielenkiinnosta kyselen, millasia työaikoja ihmisillä on kun aamulla kerkeää salille ? Itse tulee iltaisin käytyä ysin aikaan, koska tälläselle perusduunarille jonka täytyy 7:00 olla töissä kävisi toi aamusali pikkasen liian aikaseksi.

Liukuva. Se kyllä mahdollistaa mukavasti salilla käymisen aamulla. On mulla tosin toinenkin hyvä syy aamusalille, perhe. Työpäivän jälkeen raahautuu kotiin ja painii muksujen kanssa pari tuntia ennen kuin alkaa nuijanukuttamaan. Jos tuossa lähtisi salille, niin missä välissä sitä lapsien kanssa ehtisi härväämään.

 

[Vilijo]

Pääsääntöisesti tulee aamulla käytyä. Lähinnä aikataulusyistä ja siksi heti työpäivän päätteeksi ei vain virta riitä.
Illalla syöty todella jämäkkä iltapala auttaa aamusalin sujumista.
Kello soi 6:00. Aamupala naamaan ja salilla 6:40.
Kunnon hiki päälle Mave tai kyykkysarjoilla treenin aluksi, niin kroppa herää. Joskus kokeillut treeniä ilman näitä, niin näppäilyksi menee.

 

[Jami2003]

T
ps. jengillä todennäköisesti isoin syy aamusalin "heikkoon fiilikseen/kulkemiseen" on henkinen, ei fyysinen..

Jep. Kroppa oppii todella nopeasti myös aamutreenit kun muutaman viikon käy. Ei voi tuloksista mitenkään nähdä onko tehty aamulla vai illalla.

 

[Tiuskis]

Ehdottomasti aamusali ja vielä ehdottomammin aamupala ennen salia kuten Lihastohtori opastaa (lihaskasvun kannalta järkevintä). Ja muutenkin, ei riittäisi energiaa tehdä. Sit on koko päivä aikaa palautua, nauttia elämästä ja jaksaa jopa jotain muutakin kuin rojahtaa sohvalle töiden jälkeen. Päivä on ihan eri tavalla energinen ja ruoka maistuu :D

Tämä onnistuu liukuvalla työajalla, kunhan ennen ysiä kömpii toimistolle. Herätys 5.50, aamupala 6.00, salille pyörällä ja treeni alkaa 6.45, palkkari naamaan, suihkuun ja töihin, töissä aamupala nro 2 ja sitten 11-12 välillä lounasta isolla kädellä.

 

[Papunen]

Kumpikin käy, aamu tai ilta. Mutta enemmän tulee töiden vuoksi käytyä illemmalla.

Jos aamulla ihan normireeni, niin on siinä silloin tankattava kunnolla! Aamulla usein kyykky kulkee hyvin "tuoreilla" jaloilla

 

[Deegan|]

Ehdottomasti iltasali. Aamusinkin on tullut välillä käytyä, mutta se ei vaan tunnu luontevalta. Illalla jaksaa nostella paremmin, kun on pitkin päivää vetäny safkaa ja nestettä kurkusta alas, sekä silloin siellä on tuttuja naamojakin samaan aikaan niin meininki on paljon parempi.

 

[Natukka]

Aamu ja iltasalit molemmat.... eka aamulla tyhjällä vatsalla koko kroppa läpi salilla, ja sitten illalla huonot lihasryhmät vielä uusiks kotona.

 

[Nurmon Travolta]

Ihan mielenkiinnosta kyselen, millasia työaikoja ihmisillä on kun aamulla kerkeää salille ? Itse tulee iltaisin käytyä ysin aikaan, koska tälläselle perusduunarille jonka täytyy 7:00 olla töissä kävisi toi aamusali pikkasen liian aikaseksi.

07:00 Pitää olla töis, kello soi 04:45 illalla 21-22 viimestään nukkuun.

 

[Dama^^]

pakko olla tuosta kyllä eri mieltä itseläni on verenkautta mitattu testosteroni tasoja ja aina on pitänyt aamutuimaan mennää kokeisiin juuri sen takia ett on korkeella 8-12 aikoihin tottakai jokainen on erilainen

Itellä on kyllä aina ollu semmonen luulo että eikö miehillä just siitä johu aamu boneriki ku testot on yön jäljiltä korkeammalla,
mut itelle kyllä on melkeen ihan sama millon käy muuten mut aamulla parempi ku on vähemmän porukkaa, ei vaan jaksa ennen aamuvuoroa
herätä salille eli jää aamureeni aina joka kolmannelle viikolle kun on iltavuki.

 

[Wannabe Athlete]

Vuorotöissä niin vähän vaihtelevasti, mutta ehkä yleisin on, että menen ennen iltavuoroa siinä 13-14 treenaamaan ja se tuntuukin nykyään aika luontevalta. Välillä kuitenkin aamuvuoron jälkeen tulee iltatreenejä tehtyä ja jos sali nyt ei ole aivan täyteen ammuttu niin tykkään melkeinpä eniten treenata illalla. Välillä tullut käytyä aamullakin siinä 9-10 aikaan, mutta tahtoo olla töiden takia niin käänteisessä rytmissä ettei oikein tuohon aikaan ole vielä hereillä. Toki siitä se päivä lähtee hyvin käyntiin.

 

[Vitamiini]

Työt alkaa joko 9, 11 tai 14. klo 9 aamusin tekee kyl tiukkaa sali ku tykkään ite olla parituntia hereillä ainaki ennen salia, onneks noita on max kerta viikossa.. Vihaan treenata tungoksessa joten klo 16-20 on pannassa jos ei pakottava tarve ole.

ps. jengillä todennäköisesti isoin syy aamusalin "heikkoon fiilikseen/kulkemiseen" on henkinen, ei fyysinen..

Kroppa tottuu kyllä vaikka mihin kun sen vain totuttaa. Jos oot normirytmissä ja koitat kääntää sitä satunnaisesti aamuun niin se ei tule toimimaan kovin hyvin, mutta jos jatkuvasti heräät aamuun toistuvasti viikkoja/kuukausia/vuosia, niin kyllä sen oppii. Aamulla on skarppi ja heränny fiilis. Vastaavasti sitten pitkään nukkuminen alkaa olemaan kiven alla kun kroppa herää aikaisin vloppuna/vapailla ja nukkumaankin mennä jo ajoissa. Jos seiskaan menee duuniin ja sali ja matkat pitää hoitaa sitä ennen niin kaipa se herätys sinne jonnekin neljään puol viiteen menis. Samahan se on miten tätä pyörittelee niin samat käyttötunnit ne on kuitenkin vuorokaudessa käytössä oli kellonaika tahansa. Ne vaan sijoittuu eri aikaan. Jos aamulla sali on hoidettu pois alta niin ei tarvi sitä illal tehdä. Jos jo illalla niin ei enää aamulla.

 

[Nipa-]

Yleensä käyn päivällä, mutta aamusali ehdottomasti. Herääminen on kyllä vaikeaa välillä tai se, että pitäisi heti lähteä salille. Mutta se on hyvä fiilis näin lomilla kun tulee salilta kotiin jo 11-13 aikoihin ja koko päivä vielä edessä. Kun taas illalla jos menee tuntuu, että ei oikeen voi tehdä mitään muuta. Se kuitenkin haukkaa kuitenkin semmosen palasen päivästä syömisineen ja suihkuineen.

Salilta on myös kivempi tulla kotiin kun on valosaa.

 

[roko]

Aamusalia on tarkoitus kokeilla , mutta aamulenkit tyhjällä vatsalle 3x viikossa toimi kyllä yhden kevään (sitten akilles tulehtui) , mahtavaa tulla kotiin auringon noustessa ja koulussa aivan skarppina kun muut vasta heräilee. Edellyttäen kunnon yöunia

 

[Telaketju]

ps. jengillä todennäköisesti isoin syy aamusalin "heikkoon fiilikseen/kulkemiseen" on henkinen, ei fyysinen..

Ehdottomasti, kuten Vitamiini tässä jo sanoikin:

Kroppa tottuu kyllä vaikka mihin kun sen vain totuttaa. Jos oot normirytmissä ja koitat kääntää sitä satunnaisesti aamuun niin se ei tule toimimaan kovin hyvin, mutta jos jatkuvasti heräät aamuun toistuvasti viikkoja/kuukausia/vuosia, niin kyllä sen oppii. Aamulla on skarppi ja heränny fiilis. Vastaavasti sitten pitkään nukkuminen alkaa olemaan kiven alla kun kroppa herää aikaisin vloppuna/vapailla ja nukkumaankin mennä jo ajoissa. Jos seiskaan menee duuniin ja sali ja matkat pitää hoitaa sitä ennen niin kaipa se herätys sinne jonnekin neljään puol viiteen menis. Samahan se on miten tätä pyörittelee niin samat käyttötunnit ne on kuitenkin vuorokaudessa käytössä oli kellonaika tahansa. Ne vaan sijoittuu eri aikaan. Jos aamulla sali on hoidettu pois alta niin ei tarvi sitä illal tehdä. Jos jo illalla niin ei enää aamulla.

Itse aloitin aamutreenaamisen tossa ehkä vuosi sitten, ja ikinä en vaihtaisi takaisin iltatreeniin. Sisäinen kelloni herättää kello 7; banaani + herat + aminot naamaan ja reilu kilometrin ripeä kävely salille (vaikka sali onkin tossa 300 metrin päässä, otan siis tahallani hiukan pidemmän reitin). Yleensä saan treenata ihan yksin, niin ettei siellä ole edes henkilökuntaa sen aikana kun treenaan, muista puuhastelijoista puhumattakaan. On kerrassaan taivaallinen fiilis kun avaa salin oven ja saa olla eka joka laittaa valot, radion, jne. päälle. Muita positiivisia puoliakin on, mm. se että loppupäivä on sitten "vapaata", sekä se että illalla tulee uni paremmin kun ei ole 22 ja 23 välillä puskenut sata lasissa menemään jotain kyykkyjä.

Asenne-/ tottumiskysymys tämä on.

Edit: ymmärrän toki senkin, että jos siellä töissä täytyy olla seittemältä niin harva menee treenaamaan sitä ennen. Itsekään en menisi, mutta opiskelijan / osa-aikatyöläisen aikataulu ei ole niin tiukka.

 

[rabid]

Ehdottomasti aamusali ja vielä ehdottomammin aamupala ennen salia kuten Lihastohtori opastaa (lihaskasvun kannalta järkevintä). Ja muutenkin, ei riittäisi energiaa tehdä. Sit on koko päivä aikaa palautua, nauttia elämästä ja jaksaa jopa jotain muutakin kuin rojahtaa sohvalle töiden jälkeen. Päivä on ihan eri tavalla energinen ja ruoka maistuu :D

Tämä onnistuu liukuvalla työajalla, kunhan ennen ysiä kömpii toimistolle. Herätys 5.50, aamupala 6.00, salille pyörällä ja treeni alkaa 6.45, palkkari naamaan, suihkuun ja töihin, töissä aamupala nro 2 ja sitten 11-12 välillä lounasta isolla kädellä.

Voi toki olla että aamupalasi placebovaikutus auttaa mutta faktaa on se että jos syö 6-6.15 aamupalan ja 6.45 alkaa treeni, niin tuolla aamupalan aikana nautitulla energialla ei ole mitään mahdollisuuksia imeytyä kehosi hyödynnettäväksi treeniisi. Käytännössä tuo energia hyödyttää lähinnä palautumistasi.

Noin muutenkin jos on päivä/iltatreenaaja niin enemmän kuin se mitä treenipäivänä syö, vaikuttaa se mitä syö edeltävänä päivänä. Jos edellisenä päivänä kaloreita on tullut roppakaupalla, voi varsinaisena treenipäivänä olla niukatkin ateriat ja treeni kulkee hyvin.

Keho toimii monesti huomattavasti "hitaammin" kuin yleisesti annetaan ymmärtää. Osittain toki lisäravinnebisnes pyrkii tuota hälventämään jotta kaikkea pres-sitäsuntätä ja boostereita saadaan myytyä.

 

[roko]

Kyllä joku kiisseli ja tuoremehu ehtii noin tunnissa imeytyä, niin ainakin joku ravintoterapeutti koripallojoukkoeelle pari vuotta sitten kertoi

 

[Redd]

Molemmat käy, aamusalia suosin lomalla ja iltasalia "arkena".