aamupalasta

keisari88

Banned
Liittynyt
28.2.2004
Viestejä
79
elikkä aamupalasta sen verran että viitsisittekö kertoa vinkkejä ja arvostella aamupalaani :worship: . Mun aamupala on tällänen elikkä isolautasellinen kaurapuuroa ja multivita lasillisella mehua alas. Tiiän et tää ei taida olla kovin kaksinen aamupala, mutta yritän korjata asian teidän avustuksella :thumbs:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jotain proteiinia tuohon mukaan olisi hyvä saada. Elikkä esim. purkillinen raejuustoa puuron sekaan tai kinkkua/kalkkunaa tai proteiinidrinkki, kaikki menettelee. Multivitasta taas en sano oikein mitään, mutta sekin parempi kuin ei mitään. :)
 
Lisää proteiinia vaikka rahkaa, kananmunia tai jotain. Ite pistän kaikkee kamaa tehosekottimeen ja juon lopputuloksen...
 
On täällä sellaistakin kehuttu, että laitat nuo hiutaleet rahkan sekaan ja jotain hyvää mehua päälle. Toimii minulla ainakin. Maistuu pirun hyvältä ja saa syötyä nopeammin kuin lautasellisen puuroa. Lisäksi siinä on sitten hiukan tuota proteiiniakin.
 
Joona sanoi:
On täällä sellaistakin kehuttu, että laitat nuo hiutaleet rahkan sekaan ja jotain hyvää mehua päälle. Toimii minulla ainakin. Maistuu pirun hyvältä ja saa syötyä nopeammin kuin lautasellisen puuroa. Lisäksi siinä on sitten hiukan tuota proteiiniakin.
Click to expand...

Itselläni sama paitsi jätän tuon mehun siitä rahkasetistä pois. Päälle vielä reilusti maitoa niin jaksaa sitten touhuta seuraavaan ruokailuun asti.
 
Oma aamupalani alkaa sillä, että posetan kumpaakin aamupalaani peilin edessä. Tästä astelen jääkaapille, kaivan purkin Ehrmannia esille, vähän heraa, banaania ja maitoa joukkoon sekä sauvasekoittimella sekaisin. Kokonaisuuden kruunaa 3dl neljän viljan hiutaleita. Proteiinia muistaakseni about 45-50g.
 
keisari88 sanoi:
elikkä aamupalasta sen verran että viitsisittekö kertoa vinkkejä ja arvostella aamupalaani :worship: . Mun aamupala on tällänen elikkä isolautasellinen kaurapuuroa ja multivita lasillisella mehua alas. Tiiän et tää ei taida olla kovin kaksinen aamupala, mutta yritän korjata asian teidän avustuksella :thumbs:
Click to expand...

Tohon kun lisäät purkillisen rahkaa maustettuna vaikka jogurtilla niin aamupalasi hipoo täydellisyyttä. :)
 
itelläni oli syksyllä kun motivaatio oli kova niin tälläinen aamupala
kaurapuuro lautasellinen,jogurtti myslin ja rusinoiden kanssa,pari ruisleipää,kahvikuppi,appelsiini täysmehu lasillinen.
nyt en vaan saa syötyä noin hyvin koska ei oo kulutuskaan niin hyvä.
 
ljm sanoi:
Jumpe, ei tossa sun kuvailemassa aamupalassa taida olla tarpeeksi proteiinia.
Click to expand...

Kyllä tossa setissä luulis joku 30g olevan. Riippuu paljonko tuota puuroa ja jogurttia mättää.
 
No heh jos se siitä riippuu niin onhan se toki mahdollista saada 30g täyteen kunhan vetää vaikkapa litran jugurttia mutta kyllä mä edelleen väitän et helpolla tosta jää ne protskut vajaaksi. Vaikee jaksaa vielä litraa jugurttia myslillä jos oot jo vetäny lautasellisen puuroa.
 
Force sanoi:
Kyllä tossa setissä luulis joku 30g olevan. Riippuu paljonko tuota puuroa ja jogurttia mättää.
Click to expand...

Puuron määrä ei protskuihin vaikuta. Se 30g pitäisi tulla _hyvistä_ lähteistä.
 
ljp sanoi:
Puuron määrä ei protskuihin vaikuta. Se 30g pitäisi tulla _hyvistä_ lähteistä.
Click to expand...

Eikä pidä. Paskat mistään hyvistä ja huonoista lähteistä. Protsku mikä protsku on meikän periaate. Puuroa, jogurttia ja mysliä jos vetää, niin helposti saa tuon 30g täyteen. Hyvä olisi tietysti vaikka jotain maitotuotetta käyttää. Pari lasia maitoa esim. menee naamaan kuin ei mitään ja 10 gemii tuli heti prodee.
 
Taino, kyllähän tuo jogurtti riittää yksinäänkin maitotuotteeksi , mutta nestemäisellä maidolla saisi helpolla sitä prodea lisää.
 
Hyvä että sulla on periaatteita, mutta tosiasia on se, että ns. huonot protskut on huonoja siksi, että niissä on eri aminohappoja epäoptimaalisessa suhteessa. Kun tätä suhdetta verrataan siihen suhteeseen millä elimistö käyttää noita aminohappoja lihaksien rakentamiseen, niin se aminohappo, mitä on kaikkein vähiten suhteessa tarpeeseen on sitten se minimitekijä, jonka vähäisen saannin takia noista mitä on suhteessa enemmän ei ole hyötyä kuin siihe rajaan asti mihin niitä pystytään sen minimitekijän takia käyttämään. Eli jos vetäisi pelkästään jotain tiettyä huonolaatuista proteiinia, sitä pitäisi syödä paljon enemmän jotta saavutettaisiin sama hyöty kuin hyvälaatuisella, mutta toisaalta jos yhdistelee huonolaatuista proteiinia toisenlaisten proteiinien kanssa, niiden heikkoudet ja vahvuudet voivat tasoittaa toisensa, niin että lopulta saadaan kuitenkin aminohappoja hyvässä suhteessa.
 
Jooh. Itseasiassa huijasin tuossa. :joulu7: Ei meikällä mitään periaatetta ole. En laske proteiineja, mutta jos laskisin, niin katsoisin että ne tarvittavat määrät tulevat ns. hyvistä lähteistä. Muista lähteistä tulee sitten mitä tulee. Nyt vaikka en laskekkaan grammoja, niin otan joka aterialla hyviä proteiineja tarpeeksi.
 
Aikamoista pilkun nussintaa jos ajatellaan että puuron proteeinit ovat huonoja. Kukaan tuskin ottaa päivän proteeineja pelkästään viljasta?
Itse suosittelen vetämään aamulla proteeinidrinksun, varsinkin jos on vähemmän aikaa. Rahka + funlight/mehukeitto toimii myös.
 
tseif sanoi:
Aikamoista pilkun nussintaa jos ajatellaan että puuron proteeinit ovat huonoja. Kukaan tuskin ottaa päivän proteeineja pelkästään viljasta?
Click to expand...

Mikä siinä on vaikeaa ? Niillä on paska aminohappokoostumus, joten tästä nimitys 'huono'. Suurempaa pilkunnussintaa on IMO laskeskella mitkä lähteet täydentävät toisiaan ja paljonko jne... Monella bodarilla on kuitenkin aika yksipuolinen ruokavalio.

Force puhuu asiaa :thumbs:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom