Aamupalaksi vuonna 2012

M.88 sanoi:
2 paistettua kananmunaa ja 100g raejuustoa.
1 banaani, 120g mansikoita tai mustikoita, 45g 4-viljan hiutaleita ja 45g kaurahiutaleita.
Monivitskupore, omega-3 ja BCAA-tabut.
Noilla jaksaa hyvin sen 4 tuntia seuraavaan sapuskaan.
Click to expand...

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että miksi tuo BCAA vaikka ateriasi sisältää runsaasti proteiinia?
 
Heraprodea, kalaöljyt, vitamiinit ja kahvia. Melkeinpä joka aamu... Tänään vedin lisäksi eilistä salaattia.
 
lautasellinen kaurapuuroa, kuivana ehkä n. 100g?, 2 kananmunaa, karppausleipä 2 siivulla kalkkunaa, heradrinkki maidolla ja joskus vielä 100g raejuustoa. Puuron sekaan menee vielä pari lusikallista pellavansiemenrouhetta.. Ja tämä kaikki tapahtuu vasta muutaman röökin ja parin kahvikupin jälkeen.
 
kaurapuuro maidolla, heradrinkki,vitamiinit, 2 ruokalusikallista rypsiöljyä ja riippuen päivästä jos tietää että ei saa pariin tuntiin mitään ruokaa niin vielä purki ehramia kylkeen...
 
Viimeisen neljän kuukauden aikana ollut aika perussetti näin ketolla:
150-200g kurkkua
20g pellavasiemenrouhetta
2-3 kananmunaa
3-4 pekoniviipaletta
+ pari kuppia kahvia ja monivitamiini & omegat
 
Täysmaitoo 4dl
Puolikas banaani
Kaurahiutale 2dl
Tumma soijarouhe 0,5dl
Kaakaojauhetta
Raejuustoa

Kaikki tehosekottimeen ja hyvää on. 3 vuotta putkeen menty tällä.
 
Koska olen jalostanut aamutoimet mahdollisimman tehokkaiksi niin ~4dl maitoa johon 2dl heraa ja ripaus kaakaojauhetta ja kurkusta alas. Herätyksestä 8min päästä pitää olla jo auton ratissa että kerkiää minuutilleen töihin (liikennevalojen rytmi on kellotettu ja opeteltu joten automatkakin on optimoitu) joten kiirettä pitää :wtf:
 
Näin dieetillä on mennyt kaurapuuroa, eli 1.5 dl kaurahiutaleita, 0.5 dl ruisleseitä tai vehnänalkio-leseitä (?), puuro lautaselle ja sekaan pakasteesta mustikoita, vattuja tai mansikkaa noin 1 dl. Päälle raejuustoa kolme ruokalusikallista ja kaikki haudataan sokerittoman mansikkakeiton alle.
 
Mielenkiintoinen ketju, postailkaa lisää! :D Etenkin kiinnostaisi mitä aamulla treenaavat popsivat aamupalaksi vai popsivatko mitään.

Itse olen pari kuukautta mennyt kaurapuurolla + raejuustolla + kahvilla + jotain nopeita hiilareita, yleensä banaani. Noin 30min tuon setin nauttimisen jälkeen ollaan jo salilla. Jaksamisen kanssa ei ole ollut ongelmia, mutta tuo kaurapuuro vetää jotenkin olon jumittuneeksi. Muutenkin se on alkanut jo tökkimään. Ei ole sellainen raikas pirteä fiilis. Tuntuu että keho ja pää on ihan tukossa puurolautasellisen jälkeen.

Ajattelin huomisesta alkaen katsoa lähtisikö se päivä käyntiin ilman puuroa. Siispä blenderiin about seuraavaa:

250g maitorahkaa
1 banaani
Cashew-pähkinöitä
~1dl kaurahiutaleita
+ jotain marjoja pakkasesta
 
2 kananmunaa
1 dl kaurahiutaleita puuroksi mikrossa
1 ruisleipä juustolla ja kinkulla
Raejuustoa sen verran kun maistuu = )
Kupillinen kahvia.
Näin ainakin mulla lähtee päivä hyvin käyntiin :D :dance::dance:
 
1. Perusaamupala:
Kaurahiutaleita
Raejuustoa
Mehukeittoa
Oliiviöljyä
Ruisleipää
Kalkkunaa + juustoa
Kurkkua ja tomaattia
+Kreatiini, glutamiini, vitamiinit.

Aamupala 2.
Mysliä + rasvatontamaitoa
Ruisleipää + kalkkunaa, juustoa + rehut
Krea, glutamiini + vitamiinit
Öljyt (omega3, oliivi tai rypsiöljy)


Aamupala3.
Munakas:
10 kananmunaa joissa 4 keltuaista
Juustoa, kalkkunaa, tomaattia, sipulia + mausteet munakkaaseen (hottis shilishoossia)
Greippimehua
Krea, glutamiini, vitamiinit

Aamupala 4.
Hedelmäsalaatti (melonia, banaania, omenaa, mandariiniä tmv)
Mehukeittoa (vadelma salaattiin tmv)
Raejuustoa salaattiin
Öljyt (omega3, oliivi tai rypsiöljy)
Krea, glutamiini + vitamiinit.

Näitä tulee kierrätetty fiilikset mukaan
 
Back
Ylös Bottom