Aamupalaksi vuonna 2012

Aamupala

Rocket fuel:
+ 50-75g kauraleseitä/hiutaleita
+ 100g pakastemarjoja
+ 1 scooppi Optinumin Gold 100Wheytä (cookies&cream)
+ 250g maitorahkaa
+ Kevyt maitoa oman maun mukaan pari desiä

Nämä siis blenderiin ja tällä huuhdellaan alas C, D, ja Omega3.

Tämän lisäksi tottakai:

3 x Fazer real Max-palaa
3 x paistettuja munia
1/2 x paketti pekonia
+ Juustoa ja Metukkaa.

Ei tosiaan mikään kevyt aamupala, mutta lähtee päivä hyvin käyntiin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Helppo ja nopee on

2dl kaurahiutaleita
250g maitorahkaa
hunajaa haluamansa makeuden mukaan
rypsiöljyä kalorien tarpeen mukaan

ja naamaan kahvin kera (Kahvi ehdottomasti kermalla tai punaisella maidolla).
 
Tämmösellä starttaa joka aamu:

50g Ruisleipää
40g Kinkkua
15g Polar 9% sulatejuustoa
30g 10% Juustoa
300g Appelsiinimehua

50g Kaurahiutaleita puuroksi
200g Raejuustoa
50g Marjoja
150g Mehukeittoa

12g Kalaöljyä
Monivitamiini
B, C ja D-vitamiini
Seleeni
Kromi
Kupari
DAA+ZMA

Töihin asti ku pääsee niin kuppi kahaveeta ja toivotaan että tulee hyvä päivä :)
 
Melko vakio:

Mustaa kahvia ilman sokeria
70 grammaa pekonia
2 keitettyä kananmunaa
2 luumua
1 tomaatti
Tummia viinirypäleitä
teelusikallinen pellavansiemenöljyä
teelusikallinen Sana-Solia
2 Paroxetinia
1 Optisalt-nesteenpoistaja
 
- Kaurapuuro 60g hiutaleita
- Banaani x 1
- Rahka 250g
- Kylmäpurisettu rypsäri(rahkaan) 5g
- Ruisleipä x 2 (+juustot,kinkut ja kurkut)
- Tomaatti x 1
- Monivita,kalaöljy,c-vit,magnesium
- Kahvia x 2 kuppia
- Litra vettä(juopotellaan pitkin aamua)
 
100g kaurahiutaleita (kuivapaino)
250g Erskaa
200g banaani
välillä rypsiöljyä
Multivitamiinitabu
vettä pari lasia
 
Purkki rahkaa, 100g mustikoita, 1 annosmitallinen suklaa heraa, pari raakaa munaa ja vettä ja nämä kaikki blenderillä sekasin ja kurkusta alas.

tai

Pekonia ja munia

tai

Karppileipää ja päällä reilusti leikkelettä ja juustoa

ja

vitamiinit ja pari kuppia kahvia.
 
Tyhjään mahaan 0,5l vettä ja sitten:

30g hera
4 kananmunaa
puuro voisilmällä (80g hiutaleita + 3dl maitoa)
ananaspurkki
vitamiinit
omega3
 
normaalisti yksi goodlife energiapatukka ja kahvi autossa kiireessä töihin :face:

noloa kun kattoo mitä muut vetää aamupalaksi... tässä ehkä syy ettei lihasta oikein kerry :-P
 
entrecote sanoi:
noloa kun kattoo mitä muut vetää aamupalaksi... tässä ehkä syy ettei lihasta oikein kerry :-P
Click to expand...

Voin lohduttaa: mun aamupalani (arkisin) on parhainakin päivinä vaan muutama desi vettä. Harvemmin sitäkään, koska jostain syystä (venyttää mahalaukkua, käynnistää aineenvaihduntaa?) pari lasillista vettä aamulla aiheuttaa näläntunteen jo muutaman tunnin päästä. Nälkää tarvittais kuitenkin vasta n. 5-6h päästä heräämisestä. Kyllä sitä lihasta silti saa kasvatettua. Annosten täytyy illalla olla vaan aika suuria. Tänäänkin tarvittiin kaks täysin täyttä lautasta, et sai koko annoksen kerralla pöydälle. Toinen niistä ei ollu edes mikään pieni lautanen.

Viikonloppusin ja muuten vapaapäivisin (eli aina ku saan herätä yhdeltätoista tai sen jälkeen) aamupalana toimii reilut 100g raejuustoa puuron (2dl kaurahiutaleita, 2,5dl maitoa) seassa kera runsaan voisilmän. Juomana tietysti maitoa.
 
Nyt dieetillä on mennyt joka aamu puolikas paketti pekonia ja 2x paistettua kananmunaa. namm:kuola:
 
Arkiaamuisin pari desiä kaurahiutaleita maidon ja marjojen/sokerin kanssa + kananmuna ja vettä. Ensimmäinen kahvi tulee yleensä vasta melkeen pari tuntia heräämisen jälkeen. Viikonloppuisin sitten tulee syötyä välillä jugurttia myslin kera, leipää ja kahvia.
 
Onpa täällä jengillä herkullisen näköistä settiä :)

Itsehän olen viimeisenä 6 aamuna vetänyt aamupalaksi ackd-pussikeittoa makuna juustokeitto :D

Normisti tulee vedettyä 2-3 viipaletta vhh-leipää sulatejuuston ja kirsikkatomaattien kera.
 
70g kaurahiutale
50g raejuusto
20g hera
50g mustaherukoita, johon sekoitettuna omenasosetta ja pala banaania
10g kp rypsiöljyä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom