Aamupalaksi vuonna 2012

[melonisimo]

Mun aamupalassani on tärkeetä, että se sisältää hidasta hiilihydraattia. Eli 70g (yks desi) kaurahiutaleita ja kolme desiä maitoa ja kolmeks minuutiks mikroon. Siihen pari lusikallista mansikkahilloa tai voita ja sokeria (maukkaampi vaihtoehto). Joskus lisään myös raejuustoa siihen. Ai niin ja lasin mehua tai maitoa juon siinä samalla myös.

Mistä kivestä siun kaurahiutaleet on tehty, ku ite syön elovenaa ja kuivapaino 2dl on noin 65g

 

[Joppa]

Mistä kivestä siun kaurahiutaleet on tehty, ku ite syön elovenaa ja kuivapaino 2dl on noin 65g

Oho, samasta kivestä ne on tehty kun sunkin. Kirjotin väärin vaan. Kaks desiä niitä. En oo punninnu niitä, mut muistaakseni paketissa lukee desin painavan 35g.

 

[ramaz]

Puurot ja raejuustot sekasin. Vettä + pilsut.

 

[Sakurr]

1L jugurttia toimii aamusin. Helppo laittaa, nopee "syödä" ja ei maksa kun euron.

 

[DÄNI]

Puuro, pari palaa ruis leipää, maitoo, rahka + vitamiinit

näillä menty jo monta vuotta

 

[P.Ower]

Heti herättyä lasi vettä. 30g heraa ja aamulenkki. Varsinainen aamupala: rahkapurkki, omena/banaani, kananmuna 1-2, ehkä leipää jos sattuu olemaan. Täytyyki ottaa taas blenderi käyttöön, ni saa noi kaurahiutaleet ja mustikat kätevästi rahkan kans. Oon kyl huono syömään aamulla, mutta siinäkin pystyy kehittymään.

 

[Blindi]

Ei mitään.

 

[dagsintag]

Kaurahiutaleita 1-2 desiä veteen ja mikroon. Tähän päälle heraproteiinia puolesta desista desiin.

 

[samie]

Kaurahiutale 120g, Lesitiini 5g, Raejuusto 200g, Marjoja 100g + pari kuppia kahvia ja vitamiinit&omegat

 

[funkyjunk]

Puuroa ja sokeroimatonta mehukeittoa ja näitten lisäks hera-drinksu ja iiiso kuppi kahvii. Joskus lisäksi vielä joku hedelmä.

 

[~D~]

2 x 250 g valion rahkaa + valion mehukeittoa ihan vähän + 250g kuningatarmarja pussi purkkiin ja soseeksi, sitte siihe lisäks 50g nalle kaurahiutaleita ja eikun ääntäkohti.

 

[turkane]

Nykyään aika perus aamulapa:

Rahka 250 g, maitoa 4 d, 2 palaa ruisleipää juustolla ja kinkulla, rypsiöljyä 1 rkl ja vielä 30 g heraa.

 

[Vitamiini]

Samaa mitä aina.:D Ruispuuroa/kaurapuuroa voisilmällä ja maidolla ja paistettua valkuaismössöä yleensä a-luokan nakkipalojen kanssa.

 

[RoopeK]

Itekkin tulee syötyä joka aamu kaurapuuroa ja tottakai voisilmällä. ;) Tuolla pärjää hyvin lounaaseen.

 

[futuu]

Yleensä ei mitään muuta kuin 400ml vettä ja 3 scooppia jack3dia ja suoraan puntille, sen jälkeen 2dl heraa ja 500ml rasvatonta maitoo. Vaihtoehtosesti ei-punttiaamuna 50g mysliä ja lasi maitoo tjsm.

 

[Sicceli]

1,5 dl kaurahiutaleita
250g maustamaton luonnon jogurtti
1 banaani
kahvia + multivita ja omega 3

Olisko muuten aamulla hyvä saada jotain nopeeta hiilaria ja prodea yön "paaston" jälkeen? Uusimmassa muscle & fitness lehdessä oli, että heti herättyä heraa ja sokeria.. Onko banaanin hiilarit nopeita?

 

[Vitamiini]

On ne riittävän nopeita aamuun, mutta sokerisokeria tai maltoa ei tarvi aamusta vetää. Jotain proteiinia kannattaa aamusta tykittää kitusiin. Hera, rahka, kananmunat ja muus perussetit.

 

[Sicceli]

Jepjep, eli siis toi banaani on hyvä aamulle? Suht. nopeeta se kai on. Noi body lehtien ruokavalio esimerkit on muutenkin vähän omituisia, niin kannattaa varmaan jättää omaan arvoonsa.

Ainiin, lisäks tohon tulee vielä 2kpl kananmunan valkuaista.

 

[Cynepmeh]

300g jasmin riisi kuivapaino,400g jauheliha, runsaasti salaattia
vitamiinit
kahvi

 

[M.88]

2 paistettua kananmunaa ja 100g raejuustoa.
1 banaani, 120g mansikoita tai mustikoita, 45g 4-viljan hiutaleita ja 45g kaurahiutaleita.
Monivitskupore, omega-3 ja BCAA-tabut.
Noilla jaksaa hyvin sen 4 tuntia seuraavaan sapuskaan.