- Liittynyt
- 15.9.2011
- Viestejä
- 3
belly fat
rasvan poltoon liittyen mikä on käyttäjien mielestä paras "belly fat" poisto liike ?
rasvan poltoon liittyen mikä on käyttäjien mielestä paras "belly fat" poisto liike ?
Aamulenkki ja rasvanpoltto
- Keskustelun aloittaja 51sth
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 8.12.2007
- Viestejä
- 2 352
Valitettavasti mikään liike ei kyllä poista rasvaa mistään. Paras tapa poistaa mahaa dieetata painoa pois. Kiinteytyshöpinät on käytännössä aivan osto-tv -tasoa.
- Liittynyt
- 15.9.2011
- Viestejä
- 3
...
millanen dietti sit ois hyvä , jos mullan on tälläinen treeni ohjelma http://www.pakkotoisto.com/aloittel...niohjelma-arvosteluun-taenne-487/#post3363532 `?
millanen dietti sit ois hyvä , jos mullan on tälläinen treeni ohjelma http://www.pakkotoisto.com/aloittel...niohjelma-arvosteluun-taenne-487/#post3363532 `?
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Akuutisti vai pitkällä aikavälillä?
Pulla: Okinawojen ruokavalio koostuu pääasiassa hiilareista. Silti elävät pidempään kuin mikään muu kansa. Eivät vaikuta kovin sairailta.
Ja jotkut proteiinipitoiset ruoat voivat aiheuttaa suuremman insuliinivasteen kuin monet hiilihydraattipitoiset ruoat. Samalla energiamäärällä. Insulin index.
- Liittynyt
- 24.7.2002
- Viestejä
- 1 490
- Ikä
- 43
"The Australian Institute of Sport team found that caffeine triggers the muscles to start using fat as an energy source rather than carbohydrate sugars."
Kahvi yhdistettynä aamuaerobiseen on omalla kohdalla toiminut aina parhaiten, ja tuonut siis tuloksia nopeimmin.
Kahvi yhdistettynä aamuaerobiseen on omalla kohdalla toiminut aina parhaiten, ja tuonut siis tuloksia nopeimmin.
- Liittynyt
- 20.10.2009
- Viestejä
- 1 544
Aamukävely tyhjällä mahalla rasvanpolttajilla tehostettuna on vanha kunnon old school menetelmä ja toimii. Ja sitä puoltaa lukuisat tutkimukset että se toimii karvan verran tehokkaammin kuin muuna hetkenä tehty aerobinen. Tämä tutkimus juttuhan toki on taas sellanen asia että jokainenpa uskoo siihen tutkimukseen minkä ite näkee parhaakseen ;)
Ite näen plussaksi myös sen että päivä alkaa samalla mukavasti pikku liikunnalla ja on energisempi olo koko päivän. Eli tähän luotan itse rasvanpolton tehostamisessa, mutta itse pidän nuo aamuaerobiset nykyään lyhyenä 20-40min suorituksena ja aika usein tulee tehtyä se viikolla crosstrainerilla, viikonloppuisin sitten kävellen tai luistellen kesäsin kun on paremmin aikaa. Mitä rasvoihin tulee niin tämä on toiminu yhtä hyvin kun joskus olin +20% rasvoilla ja toimii edelleen kun nykyään rasvat vaeltelee siellä 6-9% välissä.
Ite näen plussaksi myös sen että päivä alkaa samalla mukavasti pikku liikunnalla ja on energisempi olo koko päivän. Eli tähän luotan itse rasvanpolton tehostamisessa, mutta itse pidän nuo aamuaerobiset nykyään lyhyenä 20-40min suorituksena ja aika usein tulee tehtyä se viikolla crosstrainerilla, viikonloppuisin sitten kävellen tai luistellen kesäsin kun on paremmin aikaa. Mitä rasvoihin tulee niin tämä on toiminu yhtä hyvin kun joskus olin +20% rasvoilla ja toimii edelleen kun nykyään rasvat vaeltelee siellä 6-9% välissä.
- Liittynyt
- 27.9.2011
- Viestejä
- 1
Asiaa
Mikään tutkimus ei koskaan paljasta apsoluuttista totuutta, mutta mihinkä perustuu väite, että aamulla juostu lenkki polttaisi enemmän rasvaa: Eräässä tutkimuksessa HUOM! Ei apsoluuttinen totuus! 20 viikon harjoittelujakso, jossa koehenkilöt juoksivat aamulla nk HIIT: tekniikalla (suorasuomennos korkea intensiivi intervalli harjoittelu) 1.vk kesto 4 min, alku 20-30s alkulämmöksi -> 20-30s 75-85% maksimisykkeestä toistetaan 3x. joka viikko lisätään 1 minuutti treenin kestoon. Tämä aamulenkki siis tehdään aina välipäivinä. Itse en ole kokeillut, mutta kai tuo kokeilemisen arvoinen juttu voi olla ja tuloksia varmasti näkee jos niitä on tullakseen jo viikolla 10. Tutkimuksen kliininen vaihe eli "elimistön toiminta" kun olet edellisenä päivänä kuluttanut salilla. Lihakset täyttävät varastot (verestä yön aikana[tästä siis johtuu aamulla alhaiseksi mitatut verensokerit ja proteiinipitoisuudet]). Kun siellä veressä ei ole hiilareita ja proteiineja, vaan ne on lihaksessa. Nopealla shokki kuormituksella ajetaan varastot tyhjiksi (täysinhän elimistö ei anna hiilihydraattivarasoja tyhjentää) jolloin astuu kuvaan rasvanpoltto, koska vatsassa ei ole mitään mitä ottais. Eli elimistö polttaa varastojaan. Kun pitäydytään syömästä 30-60 min rasvanpoltto edelleen jatkuu. Kunnes syödään aamupala ruispuuroo (kuitua ja pitkiä hiilihydraatteja). Ensimmäiset "lyhimmät" hiilihydraatit alkavat pilkkoutua jo suun syljenjohdosta jolloin ne imeytyvät hyvinkin nopeasti elimistöön (verenkierto -> lihakset). Jolloin vältytään lihaksiatuhoavalta vaikutukselta. Koehenkilöt ovat jopa onnistuneet kasvattamaan lihasmassaa ja samalla pienentämään rasvaprosenttiaan.
Mikään tutkimus ei koskaan paljasta apsoluuttista totuutta, mutta mihinkä perustuu väite, että aamulla juostu lenkki polttaisi enemmän rasvaa: Eräässä tutkimuksessa HUOM! Ei apsoluuttinen totuus! 20 viikon harjoittelujakso, jossa koehenkilöt juoksivat aamulla nk HIIT: tekniikalla (suorasuomennos korkea intensiivi intervalli harjoittelu) 1.vk kesto 4 min, alku 20-30s alkulämmöksi -> 20-30s 75-85% maksimisykkeestä toistetaan 3x. joka viikko lisätään 1 minuutti treenin kestoon. Tämä aamulenkki siis tehdään aina välipäivinä. Itse en ole kokeillut, mutta kai tuo kokeilemisen arvoinen juttu voi olla ja tuloksia varmasti näkee jos niitä on tullakseen jo viikolla 10. Tutkimuksen kliininen vaihe eli "elimistön toiminta" kun olet edellisenä päivänä kuluttanut salilla. Lihakset täyttävät varastot (verestä yön aikana[tästä siis johtuu aamulla alhaiseksi mitatut verensokerit ja proteiinipitoisuudet]). Kun siellä veressä ei ole hiilareita ja proteiineja, vaan ne on lihaksessa. Nopealla shokki kuormituksella ajetaan varastot tyhjiksi (täysinhän elimistö ei anna hiilihydraattivarasoja tyhjentää) jolloin astuu kuvaan rasvanpoltto, koska vatsassa ei ole mitään mitä ottais. Eli elimistö polttaa varastojaan. Kun pitäydytään syömästä 30-60 min rasvanpoltto edelleen jatkuu. Kunnes syödään aamupala ruispuuroo (kuitua ja pitkiä hiilihydraatteja). Ensimmäiset "lyhimmät" hiilihydraatit alkavat pilkkoutua jo suun syljenjohdosta jolloin ne imeytyvät hyvinkin nopeasti elimistöön (verenkierto -> lihakset). Jolloin vältytään lihaksiatuhoavalta vaikutukselta. Koehenkilöt ovat jopa onnistuneet kasvattamaan lihasmassaa ja samalla pienentämään rasvaprosenttiaan.
- Liittynyt
- 24.10.2011
- Viestejä
- 5
Hi dear,
Morning running and morning exercise with the empty stomach is very effective for the health.
It is effective for the fat burning and weight losing. Morning running burn the belly, legs and thigh fat and shape up your body.
Morning running and morning exercise with the empty stomach is very effective for the health.
It is effective for the fat burning and weight losing. Morning running burn the belly, legs and thigh fat and shape up your body.
- Liittynyt
- 23.3.2011
- Viestejä
- 580
Kyykky 130->170 alle viidessä kk, pelkällä juoksemisella samalla kun paino tippuu 10 kg ? Unen näit :D
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 36
kyykky nousi samaan kuin mave ilman että sitä edes treenasi, taitaa muutenkin olla aikamoisia niiauksia.
- Liittynyt
- 4.10.2010
- Viestejä
- 526
Kyllä aamuaerobinen on ihan kuningasjuttu, ottaa BCAAt ja burnerit tyhjään vatsaan veden kera, tekee 30-45 minuutin kävelylenkin, jossa mäki puolessa välissä, siellä vetää 10 mäkijuoksua ja kävelee takas kotiin. Kevyet n. 15 sek. venyttelyt koko keholle, sitten aamupala naamariin, ainakin herää päivään ja rasvaakin palaa, jos syömiset kohillaan. Jälkipolttokin on enemmän koholla, ku pelkällä kävelyllä, joka sekin on toimiva systeemi.
