7 kertaa viikossa

[Axel]

Onko joku kuullut semmoisesta harjoitustyylistä jossa reenataan 7 kertaa viikossa muutaman tunnin välein samaa lihasta, ja tuloksena pitäisi olla reilu viisi cm lisää harjoitettuun lihakseen. Onko jollakin kokemuksia, tehoaako?
Ajattelin ehkä koittaa sitä nyt hiihtolomalla..Ja mikä se oikea harjoitusväli on, kun en ole varma!!

 

[Fiona]

Hei jee, mä taidan koittaa myös! Sitten ei tarvikaan treenata enää loppuelämän aikana, mitä nyt jotain pientä ylläpitotreeniä ;)

 

[Net Virgin]

14 kertaa habaa 2 viikossa 10cm....
21 kertaa habaa 3 viikossa 15cm....

Jos samassa suhteessa toimii joka lihakseen, niin taidan käydä syksyllä voittamassa jonkun kilpailun.

ps. Muut ei sitten saa käyttää samaa metodia :lol2:

 

[Axel]

14 kertaa habaa 2 viikossa 10cm....
21 kertaa habaa 3 viikossa 15cm....

Jos samassa suhteessa toimii joka lihakseen, niin taidan käydä syksyllä voittamassa jonkun kilpailun.

ps. Muut ei sitten saa käyttää samaa metodia :lol2:

Olen vain kuullut tämmöisestä, ja en ole varma!!!

 

[Net Virgin]

Olen vain kuullut tämmöisestä, ja en ole varma!!!

Tästä oli jokin aika sitten juttua, en vain löytänyt sitä....

Jatkan etsimistä..... :D

 

[Powerhousu]

Tulehdus siitä tulee, ja siitä syystä lihas turpoaa vähäksi aikaa. Ei tollasesta oo mitään hyötyä.

 

[Tane]

Massaa voimaa kirjassahan siitä oli juttua ja sitä kutsuttiin proteiinipumppakseksi.

Tässä olis pieni pätkä kirjasta(vapaasti lainattuna)
Otetaan harjoituspaino joka on noin puolet maksimivoimasta kyseisessä liikkeessä.
Tehdään kolme sarjaa, 10-20 toistoa sarjaa kohden.
Seuraavaksi juodaan/syödään suurehko annos helposti sulavaa proteinia ja hiilihydraatteja.
Levätään 1-2h.
Sama uudestaan
Tätä jatketaan koko päivä (8-10h) joka päivä kuuden päivän ajan
Proteinia on saatava vähintään 3g/painokilo, samoin hiilareita ja kaloreita todella runsaasti yli kulutuksen.
Esimerkki ohjelma
klo 8.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari
klo 10.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari
klo 12.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari
klo 14.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari
klo 16.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari
klo 18.00 3*10-20 50g prot, 150g hiilari

yhteensä 18 sarjaa 300g proteiinia, 4800+ kaloria

-Massaa! Voimaa!-

 

[jto]

kyllä seitsemänä päivänä viikossa voi samaa liikettäkin treenata, mutta idea ihan eri. sun mainitsemasi homma on juuri toi protskupumppailu. kyllä toi touhu on aika häviävää sorttia. idea perustuu just mainittuun tulehdusvaikutukseen ja sit hiilarivarastojen tyhjäys-täyttö -kiertoon ja älyttömään volyymiin. pidemmällä tähtäyksellä ei juuri ole kovin fiksu kun raudat jää niin pieniksi. hauska kokeilu varmaan... kuten esim. kusiaispesässä istuskelukin. pidä hauskaa :D