- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 1
Olen aloittamassa tekemään 5x10 ohjelmaa. Listattuna liikkeet joita teen:
Penkkipunnerrus
Alaselkä
Hauiskääntö
Pystypunnerrus
Ylätalja V-kahvalla
Jalkaprässi (polvet ei kestä kyykkyä)
Vatsarutistus
Pohjeprässi
Eli miten jaottelisin nämä liikkeet viikolle niin ettei joka kerta joutuisi tekemään kaikkia? Ajattelin itse että jakaisin tämän kahtia. Mutta en ole varma onko se ihan sama miten ne jaan. 4 kertaa viikossa salilla käyn vähintään. Eli tästä tulisi siis 2 kertaa viikossa kovaa treeniä per lihasryhmä. Onko se liian vähän?
Penkkipunnerrus
Alaselkä
Hauiskääntö
Pystypunnerrus
Ylätalja V-kahvalla
Jalkaprässi (polvet ei kestä kyykkyä)
Vatsarutistus
Pohjeprässi
Eli miten jaottelisin nämä liikkeet viikolle niin ettei joka kerta joutuisi tekemään kaikkia? Ajattelin itse että jakaisin tämän kahtia. Mutta en ole varma onko se ihan sama miten ne jaan. 4 kertaa viikossa salilla käyn vähintään. Eli tästä tulisi siis 2 kertaa viikossa kovaa treeniä per lihasryhmä. Onko se liian vähän?
