4-jakoiseen ohjelmaan lenkkeily

[Isoarska83]

Eli tarkoitus olis taas alkaa harrastamaan tossa salin yhteydessä lenkkiä eli voiko tossa kehittyä samalla jos käyn lenkillä pari kertaa viikossa?
MA: rinta,hauis TI: jalat + palauttava tai pidempi lenkki 3-4km illalla TO: olkapäät,ojentajat PE: Selkä SU: 3-4 km juoksulenkki. Eli lenkit tulee vedettyä sellasella 160-190 sykkeellä aikalailla. Matka on n. 3-4km ja palkkarit nassuun niiden jälkeen myös. Ainakin meikäläisellä palautuminen on paljon parempaa jalkareenin jälkeen jos tulee joku lenkki tehtyä illemmalla (kaikilla ei kuitenkaan?).
Safkapuoli on kondiksessa (6-7 ateriaa), eikä väliä vaikka ukko vähän kiinteytyis vielä. :D

 

[VG]

eli voiko tossa kehittyä samalla jos käyn lenkillä pari kertaa viikossa?

:jahas: 2 lenkkiä viikossa estää kehityksen? En oikein usko. Muistat vaan syödä enemmän kun nyt kulutatkin enemmän.

eikä väliä vaikka ukko vähän kiinteytyis vielä. :D

Muistathan sen että lihasta ei voi kasvattaa samalla kun polttaa rasvaa. Jos syöt kuitenkin enemmän kuin kulutat niin ei se lenkki hukkaan mene vaikka et laihdukaan, varmasti estää ylimääräisen ihran tulemista paremminkin kuin pelkkä puntti liikuntana.

 

[Isoarska83]

Kyllä tänään ainakin eilisen lenkin jälkeen tuntu paljon paremmin salilla jaksavan kun pari viikkoa nyt vetäny joten ei se aerobinen ikänä hukkaan mene.

 

[VG]

Kyllä tänään ainakin eilisen lenkin jälkeen tuntu paljon paremmin salilla jaksavan kun pari viikkoa nyt vetäny joten ei se aerobinen ikänä hukkaan mene.

Aivan! Monipuolisuus siinä liikunnassa on hyvä juttu!

 

[[[WildChild]]]

tuskin noi lenkit ainakaan hidastaa kehitystä.. siinähän vaan hapenotto-kyky nousuu ---> jaksaa paremmin pitempiä sarjoja. itselläni sama 4-jakoinen treeni ku sinulla ja kaukalopallo treenit viel lisäksi 1-kertaa viikos plus 2-kertaa viikos koulu liikuntaa täs jaksos.. eli aika paljon tulee liikuttua ja tulokset salilla vaan nousee tasaisesti koko ajan.