3 jakoinen ohjelma

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Aloittelija-15 sanoi:
Jos on treeni ohjelma ja haluaa kehittää penkkiä erikoisen paljon voiko siihen lisätä penkki ohjelman?
Click to expand...
Tottakai. Ammattilaiset usein haluavat kehittää kaikkea erikoisen paljon, joten heillä usein onki hauiskääntötreeeniohjelma, kulmasoututreeniohjelma, penkkitreeniohjelma, kyykkytreeniohjelma ja vipunostotreeniohjelma erikseen, mieluusti tietenkin eri valmentajalta, mitä sitten toteuttavat yhtäaikaa. Voi soveltaa myös ruokavalioon, eli ottaa toiselta valmentajalta miinuskaloridietin ja toiselta valmentajalta plussakaloridietin. Näitä kun lisää yhtäaikaa, voi tehokkaasti polttaa sekä rasvaa että kasvattaa lihasta, voimaa ja penkkiä. :ruoska::anssi:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Predatori sanoi:
Kannattaisko vaikka ottaa joku ohjelma ja treenata 🤔 Ei tuosta tule mitään kun kyselet neuvoja mutta mihinkään et usko. Ja haluat muuttaa kaikki ohjelmat oman pään mukaan erilaisiksi. Ota 5 ohjelmaa ja tee niitä yhtä aikaa sekaisin. Sanomattakin selvää jos sulla on jo yksi ohjelma, et sinä nyt voi toista ottaa päällekkäin.
Click to expand...
Oon jo noin 3 viikkoo vetäny sillä 3 Jakosella, miten nuo penkki ohjelmat toimii? Jätetäänkö muut lihakset pois kokonaan treeniohjelmasta ja keskityt penkkiohjelmaan vai koitetaanko penkki ohjelman saada nykyiseen ohjelmaan soviteltua jotenkin?
 
makpek sanoi:
Voi, tee penkkiä vaikka 7 kertaa viikossa ja mielellään maanantaisin tupla treenit penkkiä.
Joka kerta maksimikokeilu.
Apuliikkeinä vinopenkki ja kapeapenkki, jalkoja ei kannata treenata kun kehittyvät hyvin pelkästä kävelystä.
Click to expand...
Miks ihmeessä, eihän tuolla muutakin riko itsensä.
 
Aloittelija-15 sanoi:
Oon jo noin 3 viikkoo vetäny sillä 3 Jakosella, miten nuo penkki ohjelmat toimii? Jätetäänkö muut lihakset pois kokonaan treeniohjelmasta ja keskityt penkkiohjelmaan vai koitetaanko penkki ohjelman saada nykyiseen ohjelmaan soviteltua jotenkin?
Click to expand...
Ei mene jakeluun miksi haluaisit tehdä pelkkää penkkiä. Tai no tavallaan ymmärrän mutta koita sinä ymmärtää että treenaa vaan ihan kaikkea tasapuolisesti niin saat lihasmassaa ja vahvistuu koko kroppa, jos vielä viiden vuoden päästäkin haluat vaan penkata niin keskity sitten siihen kun on treenaamisen periaatteet hallussa ja jonkunlainen pohja luotuna. Ihan oikeasti riittää että kahdesti viikkoon tekee penkkiä ja sitten vaan bodailee yläkroppaa + tietysti kyykyt, mavet ja muut sälät. Jos on hirvee hinku penkkiä parantaa niin harjoittele muina päivinä tyhjällä tangolla 10x10. Kahta ohjelmaa ei voi vaan lyödä yhteen, jos jotain lisätään niin jotain on otettava poiskin. Ja edelleen se hifistely on aivan turhaa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nero Rennelo sanoi:
Ei mene jakeluun miksi haluaisit tehdä pelkkää penkkiä. Tai no tavallaan ymmärrän mutta koita sinä ymmärtää että treenaa vaan ihan kaikkea tasapuolisesti niin saat lihasmassaa ja vahvistuu koko kroppa, jos vielä viiden vuoden päästäkin haluat vaan penkata niin keskity sitten siihen kun on treenaamisen periaatteet hallussa ja jonkunlainen pohja luotuna. Ihan oikeasti riittää että kahdesti viikkoon tekee penkkiä ja sitten vaan bodailee yläkroppaa + tietysti kyykyt, mavet ja muut sälät. Jos on hirvee hinku penkkiä parantaa niin harjoittele muina päivinä tyhjällä tangolla 10x10. Kahta ohjelmaa ei voi vaan lyödä yhteen, jos jotain lisätään niin jotain on otettava poiskin. Ja edelleen se hifistely on aivan turhaa.
Click to expand...
Kiitos, ensimmäinen vastaus josta oli jotakin hyötyä👍🏻
 
Aloittelija-15 sanoi:
Mietin vaan miten esim tuo käsitreeni ohjelma toimii kun siinä ei tehdä muutakin käsiä 3 kertaa viikkoon?
Click to expand...
Mihin ohjelmaan viittaat "tuolla"? Kyllä jokaisessa järkevässä treeniohjelmassa treenataan koko kroppaa, vaikka siinä painotettaisiinkin jotain tiettyä lihasryhmää / -ryhmiä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
thebe sanoi:
Mihin ohjelmaan viittaat "tuolla"? Kyllä jokaisessa järkevässä treeniohjelmassa treenataan koko kroppaa, vaikka siinä painotettaisiinkin jotain tiettyä lihasryhmää / -ryhmiä.
Click to expand...
FD3DD2F2-81F9-47CB-AC73-A85E455B6EF2.png
Esim tuo pelkkiä käsiä?
 
No tommosella ohjelmalla on kyllä oltava erittäin spesifi käyttötarkoitus. Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea. Aloittelijalla ei ole heikkoja kohtia jotka tarvitsisi erityishuomiota, kaikki on heikkoa.
 
Aloittelija-15 sanoi:
katso liitettä 227853Esim tuo pelkkiä käsiä?
Click to expand...
Oletko sä oikeasti noin ulalla vai trollaatko? Tuo on käsille tarkoitettu erikoisohjelma, kyllä muuta kroppaa sen kanssa kuuluu myös treenata. Ja jos tuo on nyyssölän maksullinen ohjelma niin ei välttämättä tykkää kun sä jaat sen tänne kaikkien luettavaksi ilmaiseksi.
Nyt menet tuonne alottelijoiden osiolle ja luet sieltä treenamisen perusteista.
Sä olet nyt 3 vkoa tehnyt 3 jakoista ja taas pitäisi vaihtaa ohjelmaa? Ei tule poka mithään tommosesta.
Teet jotakin ohjelmaa nyt useamman kk, ei muutamassa viikossa mitään tuloksia tule.
Odotatko että saat bro bodarin massat hetkessä ja sen takia vaihdat ohjelmaa koko ajan?
Pitkäjänteisyyttä tarvittet nyt, kesäksi et paljon muutoksia kroppaan saa jos se on tavoite,vuosia ja vuosia saat reenata varsinkin jos natuna olet ja toivottavasti olet jos vasta 15v olet.
 
makpek sanoi:
Oletko sä oikeasti noin ulalla vai trollaatko? Tuo on käsille tarkoitettu erikoisohjelma, kyllä muuta kroppaa sen kanssa kuuluu myös treenata. Ja jos tuo on nyyssölän maksullinen ohjelma niin ei välttämättä tykkää kun sä jaat sen tänne kaikkien luettavaksi ilmaiseksi.
Nyt menet tuonne alottelijoiden osiolle ja luet sieltä treenamisen perusteista.
Sä olet nyt 3 vkoa tehnyt 3 jakoista ja taas pitäisi vaihtaa ohjelmaa? Ei tule poka mithään tommosesta.
Teet jotakin ohjelmaa nyt useamman kk, ei muutamassa viikossa mitään tuloksia tule.
Odotatko että saat bro bodarin massat hetkessä ja sen takia vaihdat ohjelmaa koko ajan?
Pitkäjänteisyyttä tarvittet nyt, kesäksi et paljon muutoksia kroppaan saa jos se on tavoite,vuosia ja vuosia saat reenata varsinkin jos natuna olet ja toivottavasti olet jos vasta 15v olet.
Click to expand...
Ei mua kiinnosta pätkääkään miltä mun kädet näyttää, kysymys oli se miten nuo ohjelmat toimii tehdäänkö sivussa muitakin lihasryhmiä.
 
Nero Rennelo sanoi:
No tommosella ohjelmalla on kyllä oltava erittäin spesifi käyttötarkoitus. Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea. Aloittelijalla ei ole heikkoja kohtia jotka tarvitsisi erityishuomiota, kaikki on heikkoa.
Click to expand...
Mietin vaan miten nuo toimii miten muut lihasryhmät treenataan yms. (Tietoa)
 
Okei nyt riittää, tässä alkaa oma ÄÖ jo tippua. Jätän nyt kuitenkin tämän tähän jos on mennyt ohi jossain vaiheessa:
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
Mene nyt vaan sinne salille treenaamaan tasapainoisella ohjelmalla johon kuuluu sopivasti kaikkea.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom