- Liittynyt
- 30.3.2010
- Viestejä
- 495
Voi tehdä.Vihdoin sain sen vastauksen
Voiko nuo muut lihas ryhmät tehdä jollain toisella treeni ohjelmalla
3 jakoinen ohjelma
- Keskustelun aloittaja Aloittelija-15
- Aloitettu
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Täytyy kokeilla sitten kun kokemusta on kertynyt vähän enemmän
Jep, sinulla tuskin on tarvetta noin spesifiin käsiohjelmaan moneen vuoteen. Eri ohjelmia miksatessa pitäisi olla jo aika hyvä ymmärrys eri liikkeiden epäsuorista vaikutuksista sekä siitä mitä oma keho sietää/tarvitsee.Täytyy kokeilla sitten kun kokemusta on kertynyt vähän enemmän
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Mulla on kädet ollu aina vahvuus, veikkaan että mun ei tarvis tehdä käsiä lainkaan sillä epäsuorat vaikutukset tehoaa hyvin.
Olisiko jollakin vinkkejä miten nuo raskaus arvet saisi pois käsistä, koittanut pistää rasvaa mutta eipä ole auttanu.
- Liittynyt
- 22.2.2020
- Viestejä
- 258
Kuva ois kiva käsistä.
- Liittynyt
- 16.4.2016
- Viestejä
- 471
Treeniohjelmaan ja sen toteutukseen liittyvät kysymykset kannattaa ensisijaisesti tietenkin esittää valmentajalle, keneltä on ohjelman ostanut
Yleensä valmentajat mielellään opastaa ja neuvoo, jos jokin askarruttaa@Bisley
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Ei ole ku 40cm arvet lisää 1cm täympärysmittaa(:
- Liittynyt
- 22.2.2020
- Viestejä
- 258
Epäilen...
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Liitteet
- Liittynyt
- 8.8.2005
- Viestejä
- 3 802
- Ikä
- 38
Tämä kyseinen käsipriorisaatio on ihan randomi yhdelle viikolle toteutettava käsitreeni mun blogista. Tällaista priorisointia ei kannata toteuttaa kuin silloin tällöin, sen verran ylikuormittavaa rasitusta tuo priorisoitaville lihaksille.Treeniohjelmaan ja sen toteutukseen liittyvät kysymykset kannattaa ensisijaisesti tietenkin esittää valmentajalle, keneltä on ohjelman ostanut
@Bisley
Yleensä priorisaatioita on hyvä toteuttaa isompijakoisten ohjelmakokonaisuuksien kanssa, kuten 5-jakoisten runkojen yhteydessä. Itsellänikin on myynnissä lukuisia priorisaatiota ja nämä ovat aina upotettu 5-jakoisiin treenohjelmiin sisään, joten priorisointien ohella koko kroppa luonnollisesti treenataan tehokkaasti läpi.
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Onko nuo henkilökohtaiset valmennuksen parempi vaihto ehto kun ostaa treeni ohjelma, onko kalliitaTreeniohjelmaan ja sen toteutukseen liittyvät kysymykset kannattaa ensisijaisesti tietenkin esittää valmentajalle, keneltä on ohjelman ostanut
@Bisley
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Voiko nuo treeniohjelman liikkeet tehdä eri järjestyksessä kuin ohjelmassa lukee, meinaan sali on aina ihan täynnä ja joutuisin ootteleen jatkuvasti.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 282
Itsellä kädet on huonoin lihasryhmä, tarkemmin vielä nimenomaan hauispuoli, mutta enempi kiinnostanut voima ja teho.
Sieltä jäi jotain mieleen mitä kehtaan ehdotaa kun sanoit olevasi tyytyväinen ja arvelit ettet suoraa treeniä tarvitse: Kun kerran olet niin hyvällä mindsetillä että hauis ei ole prior#1 niin todellakin kannattaa tehdä enempi selkää/rintaa rasittavia isoja moninivelliikkeitä hauiksen ja ojentajan kohdalla merkittynä(leuat niskantaa, leuat vastaotteella kapeahkosti, leuat vastaote toisella kädellä ja toinen ranteeseen tukemaan, dipit, kapea-/lattia-/lankkupenkki).
Voi olla että vuosia kun hinkkaa noita ranskiksen ja keskitetyn käännön sijaan on hauis ehkä sentin pienempi kuin voisi olla, tai sitten ei. Mutta varmasti voimatasot/yleisfysiikka on paremmat jos on salilla käytetty aika näihin
Sieltä jäi jotain mieleen mitä kehtaan ehdotaa kun sanoit olevasi tyytyväinen ja arvelit ettet suoraa treeniä tarvitse: Kun kerran olet niin hyvällä mindsetillä että hauis ei ole prior#1 niin todellakin kannattaa tehdä enempi selkää/rintaa rasittavia isoja moninivelliikkeitä hauiksen ja ojentajan kohdalla merkittynä(leuat niskantaa, leuat vastaotteella kapeahkosti, leuat vastaote toisella kädellä ja toinen ranteeseen tukemaan, dipit, kapea-/lattia-/lankkupenkki).
Voi olla että vuosia kun hinkkaa noita ranskiksen ja keskitetyn käännön sijaan on hauis ehkä sentin pienempi kuin voisi olla, tai sitten ei. Mutta varmasti voimatasot/yleisfysiikka on paremmat jos on salilla käytetty aika näihin
byääää 136940
Kyllä. Kokeilemalla tietysti selviää onko joku järjestys ehdoton ei, esim. itse säästän olkapäät viimeiseksi kun sen jälkeen ei pysty mitään tekemään kun kaikki tuntuu vaan siellä. Bodatessa muuten sinänsä se ja sama missä järjestyksessä tekee.
Deleted member 133729
Isot liikkeet ekana. Suuret lihakset ennen pieniä jne... Ei haittaa jos isojen liikkeiden järjestys on välillä eri. Kunhan ei tule settejä tyyliin hauikset ennen selkää, ojentajat ennen penkkiä jne... Myös treenipäivän voi vaihtaa toiseen. Viikonpäiviin ei kannata takertua. Jos selkä on jumissa, turha se on mavettaa tai kyykätä. Tekee yläkroppaa.
- Liittynyt
- 31.3.2021
- Viestejä
- 103
Tein eilen penkin vikana, normaalisti teen 4x6 90kg nyt en saanu ku 4x4 80kg ja ojentajat on vieläkin ihan saata*** kipeät(:
